Syöminen Terveet raskauden aikana

raskauden aikana on erittäin tärkeää, että nainen pitää huolta itsestään. Hän on varmistettava, että hän ottaa terveellistä ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti. Terveellinen ruokavalio on tärkeää hyvän terveyden sekä äidin ja vauvan. Vaikka liikunta auttaa pitämään äidin fyysisesti sopii näihin yhdeksään months.If olet raskaana olet tietenkin haluat varmistaa, että raskaus on mahdollisimman terveellisiä. On olemassa monia asioita voit tehdä auttaa. Yksi ensimmäisiä asioita, joita pitäisi aiot tehdä, on varmistaa, että saat vitamiineja ja ravintoa, tarvitset sopivan määrän suositella raskaana oleva nainen. Odottava äiti on myös otettava rautaa, kalsiumia ja folium täydentää. Kaikki nämä lisäravinteet ovat erittäin tärkeitä koko ja tervettä kehitystä vauva. Sinun täytyy varmistaa, että nämä kaikki ovat osa säännöllistä ruokavaliota. Sinun pitäisi vain ottaa tarvittavat määrät ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Hyvä, terve ja tasapainoinen aamiainen aloittaa päivä menee pitkälle pitää sinut hyvin nourished.Another ongelma, että useimmat naiset kohtaavat raskauden aikana on, että ummetus. Raskaana olevat naiset voivat tackler tämän ongelman käyttämällä säännöllisesti ja ottaa enemmän kuitu elintarvikkeita niiden ruokavalioon. Vesi on myös hyödyllistä ja vähintään 8 lasillista tulisi ottaa jokaisen day.Pregnancy edellyttää myös sinua välttämään tiettyjä elintarvikkeita tai ottaa niitä kohtuullisesti, koska niiden huono seurauksia. Esimerkiksi alkoholi on kokonaan pysähtynyt. Tämä johtuu siitä, että se on huono kehittämiseen sikiötä. Muita asioita teidän ruokavalio voi olla kalaa, koska se on korkea elohopeaa. Pehmeät juustot on toinen, on korkea maku ja vähän ravitsemus-ja calciumAll tämä hyvä ravintoaine ruoka voi aiheuttaa liiallista painonnousua useimmilla hyvät, ne tulisi pidättäytyä. Kaikki raskaana naisten olisi hyvä muistaa, että ne vaativat vain 300 enemmän kaloreita niiden ruokavalioon ja siksi 1900 ja 2500 kaloria on tarpeeksi hyvä joka päivä. Ylipaino on aina vaikea löysä ja tekee myös raskauden difficult.The ylimääräiset 300 kaloria, että lisäät ruokavalioon pitäisi tulla kaloreita, jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavaliota terveiden ylimääräisiä kaloreita, kuten rasvaton jogurtti, täysjyväviljaa paahtoleipää ja maapähkinävoita, hedelmäsalaatteja päällä jogurtti tai vähärasvainen mysliä rasvaton maito. Keskittymällä mitä syöt, ja yhdistämällä että käyttää rutiininomaisesti joka venyy ja ääniä kehosi, voit varmistaa, että sinulla on terve raskaus suunnittelusta toimitukseen. Lääkäri voi antaa sinulle neuvoja oman säännöllisen tapaamiset, joka on erityisesti raskauden, koska jokainen nainen on erilainen. Älä laiminlyö mielenterveys kun olet raskaana. On yhtä tärkeää, että voit pysyä henkisesti terveitä, sillä mitä tunnet näkyy usein mitä syöt. On olemassa paljon kirjoja siellä, jotka tarjoavat enemmän suuntaviivat raskauteen. Tutustu paikalliseen kirjakaupoista ja kirjastoista lisää luettavaa siitä, mitä odottaa raskauden aikana.
Tekijä: Debra Evant