Monet Edut Liikunta raskauden aikana

Liikunta raskauden aikana on niin paljon suuria etuja sekä oman ja uusi vauva. Yleensä liikunta on kevyt, varsinkin muutaman ensimmäisen raskausviikon aikana kehosi sopeutuu muutoksiin. Mikä tahansa raskas liikunta voi siirtää veren virtausta keskeisillä aloilla, ja useimmat naiset, jotka harjoittavat säännöllisesti pitäisi lieventää niiden harjoitus hoito aikana pregnancy.Swimming, kävely ja jooga ovat kaksi hyvin suosittuja harjoituksia, jotka sopivat raskaana oleville naisille . On muitakin liikuntamuotoja kuten painonnosto, jotka ovat hyväksyttävissä niin kauan kuin se ei ole liian rasittava. Useimmat asiantuntijat suosittelevat liikuntaa raskauden aikana klo 3-4 kertaa viikossa, ellei sinulla ole sairaus, joka estää sen. Jos olet koskaan olet epävarma asiasta, ota yhteyttä lääkäriin first.Below, löydät joitakin parhaista syistä, miksi sinun pitäisi käyttää aikana pregnancy.1. Liikunta voi auttaa lyhentämään työ-ja toipumisaika. Oikeus käyttää rutiinit lisäävät myös sisua, että tarvitaan tuotto .2. Parantunut mielenterveyden. Liikunnalla voidaan alentaa stressiä ja parantaa henkistä terveyttä, jolloin sinun on helpompi saada läpi uusi kokemus tulla mother.3. Liikunta voi myös auttaa painonhallinnassa, kun lapsi on syntynyt. Yhteinen huolenaihe useimmat äidit on paino he menettävät raskauden jälkeen. Raskauden aikana, liikunta voi tehdä synnytyksen laihtuminen easier.4. Liikunta on erittäin hyvä sikiötä. Pitämällä kehon terveitä, olet myös etsivät ulos vauvalle well.5. Liikunta voi auttaa vähentämään haittavaikutuksia raskauteen. Oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, turvotusta ja ummetusta ovat kaikki yhteisiä raskaana oleville naisille. Tutkimukset ovat osoittaneet, liikunta vähentää esiintyminen näiden symptoms.6. Liikunta voi myös vähentää ennenaikaisen syntymän. Harjoitus on osoittautunut vähentää ennenaikaisen syntymän vähintään 50%. Sinun tulisi aina varmistaa, että juot runsaasti nesteitä ennen liikut, seuraa ravinteikas ruokavalio ja välttää yli rasituksessa. Sinun tulisi myös kuunnella kehoa, ja jos alkaa pahoinvointi sinun tulee välittömästi lopettaa ja rest.If liikut raskauden aikana, löydät sen paljon helpompi antaa, kun aika tulee. Liikunta auttaa kehoasi vahvistaa ylös, mikä tekee siitä erittäin helppo kun menet synnytyssalista. Naiset, jotka eivät käytä pitivät paljon vaikeampaa, kun tulee aika synnyttää. Kuntoilu raskauden aikana on yksi parhaista, mitä voi tehdä itse ja sikiötä. Vauva niittää joitakin etuja, mikä on riittävä syy exercise.Always oltava turvallisia, kun treenaat ja älä epäröi kysyä neuvoa lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää lainkaan. Niin kauan kuin liikut turvallisesti ja käyttää tervettä järkeä, voit tehdä oikein hyvää saamalla joitakin käyttää raskauden aikana.
Tekijä: Terry Edwards