Sleeping vinkkejä raskaana oleville naisille

ennakointia synnyttää lapsi voi kirjaimellisesti aiheuttaa odottaville äideille unettomia nights.Most raskaana olevat naiset voivat tuntea enemmän käytetty kuin tavallisesti, ja lopulta nukkua enemmän. Ensimmäisen raskauskolmanneksen, sydämen pumput nopeammin ja tuottaa enemmän verta vaalia vauvan sisälläsi. Kun sikiö sisälläsi kasvaa, niin masu lopulta kasvaisi isompi. Se on tavallaan vaikea löytää mukava lepoasentoon ja olisi vaikea voit saada hyviä sleep.It on suositeltavaa, että yrität tottua nukkuu kyljellään aikana ensimmäisinä päivinä raskauden. Voit tehdä tämän makaa kyljellään polvet koukussa hieman ylöspäin. Tämä kanta olisi lievittämiseksi alaonttolaskimoon, joka johtuu vauvan weight.In jälkimmäinen osa raskauden, saatat löytää se epämukava muuttaa makuuasentoon aikana unen. Siirtyminen on luonnollinen ilmiö, että kukaan ei voi hallita, mutta kun masu on isompi kuin normaalisti, elimistö sopeutuu muutoksiin ja siirtää yöllä on minimoitu, koska te lopulta herätä jos et so.If silti vaikea nukkua, yritä käyttää tyynyt ja kokeilla mitä voit tehdä heidän kanssaan. Voit työntää tyynyn alle vatsan. Jos nukut teidän puolellanne, voit sijoittaa ne jalkojen välistä. Voit helposti pois painetta selkääsi, voit kokeilla täytteenä ohut tyynyt tai peiton alla väliin pinnan sänky ja kaari alaselässä. On myös raskauden tyynyt, jotka voivat edistää hyvää sleep.If sinulla on edelleen vaikea nukkua yöllä ja menettää suuren määrän lepoa, on suositeltavaa, että otat nopeasti torkut (noin tunti) aamulla tai iltapäivällä. Katsella ruokavalio ja syödä ravitsevia elintarvikkeita. Vältellä kofeiinia juomat ja syödä aterian tai paljon nesteitä muutaman tunnin ennen kuin pää sängyn. Jos kaikki asiat epäonnistuvat ja sinulla on edelleen unettomia öitä, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa heti.
Tekijä: Jason Rickard -