Ruokavalio Raskaus

Koska koko ajan nälkä on määrä valitus raskauden aikana. Tärkein syy, miksi raskaana olevat naiset aina nälkä johtuu suuremmasta metabolisesta kysynnän kehon. Monet raskaana olevat naiset myös kokevat useita numeroita mielihaluja sisällä yhdeksän kuukauden aikana, jotka tekevät syö terveellistä koko raskauden ajan haastava task.Here muutamia Ruokavalio vinkkejä raskaana oleville naisille: 1.. Poista väärä mielleyhtymä, että sinun täytyy syödä kaksi. Sinun ei tarvitse syödä kaksi, sinun tarvitsee vain ylimääräinen 300 kaloria päivittäin. Nämä kaloreita ei tarvita kunnes olet teidän 2. ja 3. trimesters.2. Mitä sinun täytyy muistaa raskauden aikana ei leikata kalorimäärää. Jos leikkaat sen takaisin, on olemassa mahdollisuus, että elimistö ei pysty tarjoamaan tarvittavat ravintoaineet, että vauva tarvitsee hänen kasvua ja kehitystä. 3. Älä koskaan jätä aterioita. Raskaana olevat naiset, jotka jättävät aamiaisen ovat alttiimpia fatigability. Tämä on myös syy ylensyöntiä raskauden aikana. Joten varmista, että arjen syöt joka meal.4. Se on parasta syödä usein ja pieniä määriä aterioita koko päivän syömisen sijaan raskaita aterioita kolme kertaa päivässä. Tämä vähentää huimausta ja pahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. 5. Jos sinulla on mielihaluja, tyydyttää itseäsi ravitsevia välipaloja. On parempi pakata pieniä määriä terveellisiä elintarvikkeita. Se auttaa välttämään ylensyöntiä. On parempi juoda kuppi kuumaa kaakaota tai joitakin mini suklaata, jos olet himo jotain makeaa. Nämä ovat paljon parempia syömisen sijaan koko karkkia bar.6. Älä unohda käyttää vaikka olet raskaana. Muista neuvotella lääkärin kanssa siitä, millaisia ​​harjoituksia voit tehdä. Tämä tekee sinusta tuntuu paremmin enemmän energiaa koko päivän. Se antaa sinulle myös muistutus syödä terveellistä everyday.7. Älä juo sooda. On paljon parempi, jos voit välttää juomia, jotka on korkea kalori sisältöä. On parasta pysyä juomaveden sijaan keinotekoisia mehuja ja muita maustettu drinks.During raskauden, saatat tuntea nälkää, mutta itse asiassa, olet vain janoinen. Siksi on parempi juoda paljon vettä. Aivot jano ja nälkä keskukset ovat yleensä sekaisin raskauden aikana. Jos olet oikein sammutettua, siellä on vähemmän mahdollisuus, että sinulla liikaa.
By: Bette Daoust