Onko turvallista Liikunta raskauden aikana?

Jos olet tottunut käyttäessään sitten pitäisi lopettaa, kun tulet raskaaksi? Entä alkaa uuden käyttää rutiininomaisesti raskauden aikana? Kun hyvää hoitoa ja terveellinen ruokavalio, liikunta raskauden aikana on yksi parhaista, mitä voi tehdä itse ja vauva. On kuitenkin tärkeää pidätte muuttuviin muoto ja kehon toimintaa, jotta voit käyttää turvallisesti koko pregnancy.You ei voi käyttää niin kiihkeästi kuin voit ennen kuin tuli raskaaksi, mutta voit säilyttää tasolla kunto ja parantaa hyvinvointia raskauden aikana säännöllisesti exercise.Certain sairauksia, kuten korkea verenpaine tai aiempi keskenmeno ovat vasta liikuntaan, mutta useimmat terveillä naisilla johdolla lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja voi käyttää kaikkialla koko raskauden asti aikaa labour.If olet huolestunut siitä, kuinka kovaa pitäisi treenata tai suorittamalla käyttää rutiininomaisesti, voit seurata antamia neuvoja lääketieteen ammattilaisia, jotka neuvovat, että raskaana olevien naisten liikuntaa syke ei suurempi kuin 140 lyöntiä minute.To helposti ottaa oma syke, sormiasi yli teidän valtimoissa kaikkialla, missä valtimo on lähellä ihoasi vasten, kuten ranteessa, kaulassa tai olkavarteen. Tunnet syke pahoinpitelyn ja voi sitten laskea, kuinka monta lyöntiä yli 10 sekunnin ajan. Kun 10 sekuntia on jopa moninkertaistaa sykintätiheyden kuudella saada useita lyöntiä minute.Measure sykettä kerran harjoituksen aikana ja säädä voimakkuus vastaavasti jos olet koulutusta yli 140 lyöntiä minuutissa raja. Kun olet lähes valmis käyttäessään, ota pulssi uudelleen mitata sykettä ja katso jos voit säätää oman intensiteetti vastaavasti pysyä oikeassa range.Two tai kolmen minuutin kuluttua harjoituksen, sykkeen pitäisi supistua vähintään kolme tai neljä lyöntiä (per 10 sekuntia määrä). Jos syke ei laskenut, kun otat syke lopussa käyttäessään niin olet todennäköisesti treenannut liian kovaa tai treenaamisesta liian korkealla tasolla ja siksi hellittää hieman ensi time.Common mielessä pitäisi aina voittaa niin aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ja varmasti on ohjelma seurataan koko raskauden.
By: Jack Prime