Whole Nine Months: Low Carb ruokavalio ja raskaus

On erittäin tärkeää katsoa mitä syöt. Syöt kaksi-mikä ei tarkoita, että syöt enemmän (niin sanoa hyvästit että toinen siivu kakkua), mutta että syöt fiksu. Olet lapsesi ainoa lähde ravinteita, ja sinun oikea tasapaino proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja carbohydrates.That huolimatta useimmat synnytystä ravitsemusterapeutit voimakkaasti varoittaa kiinni tiukka ei-carb ruokavaliota. Ilman riittävää hiilihydraatteja, elimistö tuottaa sivutuotteena kutsutaan ketonit aikana verenkiertoon, joka voi laittaa vauva vaarassa aivovaurioita. Mutta entä alhainen carb ruokavalion? Sen lisäksi riski kehitysvammaisuus, on olemassa joitakin näkökohtia alhainen carb ruokavalioita, jotka voivat pahentaa vaiva raskauden. Esimerkiksi alhainen carb ruokavalion on yleensä alhainen ravintokuitua, joka pahentaa ummetusta, että monet raskaana olevat äidit kärsivät, koska tarvittava rauta täydentää. Myös useimmat synnytystä ravitsemusterapeutit suosittelevat ottaen paljon hedelmiä, koska sen rikas vitamiinipitoisuus, mutta useimmat kohteet löydät tyypillinen shake on kielletty Atkinsin ja South Beach koska sugars.But jotkut lääkärit voivat suositella ottaen muutettu vähähiilihydraattista ruokavaliota, varsinkin jos ovat lihavia, kärsivät raskausajan diabetes tai alhainen verensokeri. Kaikki kolme ehtoa on todettu olevan haitallisia vaikutuksia vauvan (mukaan lukien keskosten ja sikiövaurioita, ja varhainen repeäminen kalvot) niin laihdutus tai hallintaan saanti saattaa itse asiassa olla parasta vauvalle. Jos sinua pyydetään mennä vähähiilihydraattista ruokavaliota raskauden aikana, luultavasti käskettiin mennä ylläpitovaiheessa Atkinsin dieetti tai toisen vaiheen South Beach Diet. Täällä sinulla on mahdollisuus hallittu määrä hiilihydraatteja, yleensä täysjyvätuotteita ja hedelmiä, minimoiden valkoinen leipä, valkoinen riisi ja pasta. Se on hienoa, koska olet vielä antaa vauvalle riittävästi ravinteita, kun irrotat jalostettuja elintarvikkeita. Jos et saa mennä vähähiilihydraattista, mutta silti täytyy hallita painoa, on olemassa joitakin vaihtoehtoja avoinna sinulle. Ensinnäkin, syödä pieniä mutta säännöllisiä aterioita. Jos haluat välipala, sen sijaan että roskaruokaa tai lihajalosteita (joka on paljon kaloreita, mutta huomattavasti vähemmän ravinteita), ottaa salaatteja, hedelmiä, pähkinöitä ja keksejä. Valitse vähärasvaista lihaa, ja minimoida suolaa ja rikas kastikkeet kypsennyksen aikana. Ja vaikka et tarvitse hiilihydraatteja, toteuttaa maltillisesti. Yksi lautasellinen pastaa on hyvä, kolme annosta sen peitossa valkoinen kastike ei ole. Mutta tärkeintä on muistaa, että ennen kuin lähdet mitään ruokavaliota raskauden aikana yhteyttä synnytyslääkäri-gynekologi. Hänellä voi oikein määrittää paras tapa toimia antanut sinun sairaushistoria ja kunnon vauva. Älä mene mihinkään painonpudotusohjelmissa ilman neuvoja ja hyväksyntää lääkäri. Olipa Low Carb tai Zone tai Välimeren ruokavalio, on, että on todistettu yhteys synnytystä ravitsemus ja lapsen terveyden. Komplikaatiot voivat olla alhainen syntymäpaino, sikiövaurioita ja ennenaikaiseen synnytykseen.
Tekijä: Philip Nikosia