Hyvä harjoituksia tehdä raskauden aikana

Useimmat naiset voi ja pitäisi käyttää raskauden aikana. Ellei raskaus on suuri riski tai lääkäri on määrännyt teille pysyä sängyssä, ei ole mitään syytä itse asiassa et voi käyttää raskauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että on olemassa lukuisia etuja käyttäessään taas raskaana. Voit parantaa energian tasoilla, saada veren pumppaus jalat ja parantaa verenkiertoa ja parantaa mahdollisuuksiasi pikaista paranemista. Toinen syy käyttää? Äidit, joka teki taas raskaana oli yleensä lyhyempi ja helpompi työllä. Joten millaisia ​​harjoituksia on hyvä tehdä, kun raskaana? No Aloitetaan niitä kannattaa välttää. Sinun tulisi välttää kuin kaikki tiukat harjoitusohjelman et tunne. Vältä ja muut vihlova toimintaa jos olet erittäin kokenut juoksija. Vaikka sinun pitäisi kuulla teidän physician.Here joitakin yleensä hyviä ja turvallisia harjoituksia, joita suositellaan raskauden aikana: Walking - Tämä on paras kokonaistulos liikuntaa raskaana oleville äideille kaikkialla. Se on pieni vaikutus, mutta silti saa sykkeen ylös ja veren pumppaus. Kävely on yleensä turvallista koko pregnancy.Jogging - Hölkkä voidaan tehdä turvallisesti, jos olet kokenut jogger. Sinun pitäisi vähentää lenkkeily hoito kuitenkin edelleen pitkin olet raskauden. Jos et pysty olla keskustelun lenkkeily, niin olet treenata liian kovaa. Uinti - Tämä on numero yksi harjoitus ja turvallisin käyttää, kun se tulee raskauteen. Uinti lievittää raskaus tuntuu päässä painonnousu liittyy raskauteen. Se myös tarjoaa sinulle optimaalisen kestävyyskuntoa ja auttaa sinua tuntemaan valoa ja virkeänä. Jooga - Jooga voi auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja venytellä tiukka nivelsiteet raskauden aikana. Varmista, että olet tutkia ennen synnytystä jooga luokan, jos suinkin mahdollista. Paino Koulutus - Paino koulutus on hyvä tapa ylläpitää ja rakentaa lihas raskauden aikana. Pidä mielessä, kannattaa välttää raskaita painoja ja paino kantavien harjoitukset, jotka vaativat sinua selällään. Turvalliseksi sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa tai lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Useimmat raskaana olevat naiset ovat hienoja selvittää erityisesti, jos he ovat olleet aktiivisia ennen. Jos olet juuri aloittamassa ohjelmaa muista ottaa rennosti aluksi. Sinun tulisi myös sitoutua harjoittelevat säännöllisesti. Yleensä 30 minuuttia liikuntaa 4-7 päivää viikossa on suositeltavaa. Viimeinen kohta ... varmasti pitää sammutettua ja välttää ylikuumenemisen, joka voi olla vaarallista sinulle ja lapsellesi. Vältä sykettä paljon yli 140 ja pysäyttää harjoituksen, jos alkaa tuntea huimausta tai pyörrytystä. Älä myöskään unohda tärkeää lämpenee ennen ja kaiken toiminnan. Voit vähentää todennäköisyyttä vahinkoa. Lämmennyt toimet auttavat myös sykettä normalisoituneet. Onnea ja pidä hauskaa!
By: Adwina Jackson