Fitness taas raskaana - Onko se turvallista?

Useiden vuosien ajan uskottiin, että kun nainen tuli raskaaksi hän olisi vain laiskotella sohvalla ja loput tuntikausia, joka päivä. Kun lukuisat kliinisissä tutkimuksissa todettiin, että useimmat naiset pitäisi tehdä päinvastoin. Useimmiten naiset niiden tulisi jatkaa päivittäisiä rutiineja, ja jos he eivät tee niin jo nyt, ne on aloitettava säännöllinen päivittäinen kunto kuuri. On havaittu, että käyttäessään raskauden aikana on useita myönteisiä vaikutuksia. Kuntoilu antaa sinulle enemmän energiaa ja kestävyyttä, lisätä luottamusta ja antaa sinulle lisävoimaa sinun täytyy tuottaa vastasyntynyt. Päivittäin kuntoiluohjelmaansa suorittaa äiti-to-be raskauden aikana on myös todettu tuottaa terveempiä ja vahvempia vauva. Lisäbonuksena niille, pelkäätkö niitä pitkiä tuntia lapsityövoiman on, että säännöllinen liikunta raskauden aikana on ollut tiedossa vähentää aikataulu tämän prosessin noin kolmasosa. Tämä itsessään on suuri motivoiva tekijä, sillä joka tunti vietetty työ voi tuntua paljon pidemmän aikaa. Vaikka liikunta varmasti auttaa sinua saamaan kaikki nämä upeat edut, on olemassa joitakin ohjeita kannattaa noudattaa: aina kysyä neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat mitään ruokavaliota ja /tai käyttää kuuri. Näin varmistetaan, voit tehdä tämän aiheuttamatta vahinkoa itsellesi ja toipumassa kehon. Aina aloittaa hitaasti. Kokeile useita toimintoja ja älä yritä suorittaa erittäin rasittava harjoituksia tai viettää liian paljon aikaa salilla. Etsi joitakin harjoituksia tai toimia pidät ja nauttia ja tehdä niitä säännöllisesti, mutta älä ylitä yli 30 minuuttia kerrallaan. Jos alat tuntea kohdistuvaa tai kulunut pois, lopeta treeni välittömästi ja levätä jonkin aikaa. Koko tarkoitus käyttäessään on auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja itsetuntoa, ei vahingoita tai vaaranna itseäsi tai syntymättömän. Vältä korkeuksissa, äärimmäinen kosteus tai erityisen lämpimiä käyttäessään. Getting ylikuumentunut ei ole hyötyä sinulle tai meidän vauva, ja se voisi todella aiheuttaa vahinkoa. Varmista, että olet juoda runsaasti vettä ja pitää itse sammutettua. Seurata sykettä, hengitystä ja sykettä. Näin voit tarkkailla edistymistä ja havaitset rajoitukset ehkä olla tietoinen. Tietäen niiden tietoja sekä merkille liikuttaessa voisi auttaa lääkärin diagnosoimaan mitään ongelmia tai mahdolliset vaarat voi kohdata. Kun olet lopulliseen kolmanneksen aikana, yritä välttää terhakka, hyppää, tai käynnissä. Nämä toimet saattavat aiheuttaa vahinkoa sinulle tai sikiötä. Raskaus aiheuttaa muutoksia tahansa nainen, fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Varmista, että olet kommunikoida avoimesti kumppanisi kanssa ja lääkäri. Pidä kaikki rajoitukset mielessä eikä koskaan yritä käyttää yli on kohtuullinen oman vaiheessa raskautta.
Tekijä: Tina Titas