Miten lämmetä ennen Doing Plyometric Porakoneet

kokeneita ja plyometrically koulutettu urheilija saattaa olla hieman vaikea täysin erottaa ehdot aerobic ja joustavuutta plyometrics. Tavalla tai toisella, keskustelua tämän tyyppistä koulutusta lopulta puuttua merkitystä kahden muut ehdot. Jotta ymmärrettäisiin paremmin eri käsitteitä ja niiden merkitys toisilleen, olisi aiheellista ensin tutkia niitä individually.By määritelmä, plyometrics on joukko harjoituksia, jotka mahdollistaa lihaksen päästä sen suurin vahvuus lyhyessä ajassa mahdollista. Nämä harjoitukset osallistuu yleensä useita muotoja hyppy. Kuitenkin useita harjoitteita myös kohdistaa ylävartalon lihaksia. Nämä harjoitukset ovat saaliit, kuntopallo heittää, ja eri tyylejä punnerruksia. Plyometric porat käyttää painovoiman jotta lihas saavuttaa optimaalisen lujuuden niin nopeasti kuin mahdollista. Painovoima myymälää mahdollisia energiaa lihaksiin. Energiaa käytetään saman tien vastakkaisen reaktion (esim. hyppää heti laskeuduttaessa). Liikkeiden avulla lihaksen tarkoitus saapua suurin vahvuus sisällä lyhyessä ajassa mahdollista. Taito nopeasti kovakouraisesti-tunnetaan myös vastavoima-on tärkein tavoite. Erilaiset toistuvat harjoitukset käytetään liikaa lihaksia nopeus-voimaa päätavoite. Urheilijat, jotka ovat kehittäneet pystyvät ojensi maksimivoima nopeasti liikkeitä. Ottaa nopeus-vahvuus on etu kaikissa urheilulajeissa. Kuitenkin joissakin lajeissa vaativat nopeutta lujuus yli others.By määritelmä, aerobic on liikuntalaji, joka liittyy rytmistä harjoituksia. Voimaharjoittelu ja venyttely on sisällytetty myös rutiinit, jotta rikastuttaa kaikkia puolia kunto: lihasvoimaa, sydän kunnossa, ja joustavuus. Aerobic suoritetaan tyypillisesti ryhmäasetuksen musiikkia taustalla. Aerobic ohjaaja yleensä johtaa harjoituksen. Kuitenkin, sinulla on mahdollisuus suorittaa rutiineja yksin ja ilman music.A paljon ihmiset ovat saaneet aloittaa tämän liikuntalaji, koska he halusivat menettää muutaman kilon. Oikein tehty, aerobinen liikunta voi todella parantaa omaa yleiskuntoa. Niiden tavoitteet mielessä, lääkärit suorittavat arvaamaton rutiineja, jotka koostuvat eri tanssillinen liikkeitä. Tutkimusten mukaan se on yksi eniten hyötyä tyyppisiä liikuntaa. Se tarkoittaa kirjaimellisesti "happea" ja periaatteena se keskittyy tehokasta käyttöä hapen avulla sydämen ja keuhkojen ilmastointi. Tämän seurauksena, jännitys pienenee ja ihanteellinen paino säilyy. Muita etuja aerobic ovat lihas-ja aerobinen kunto, ja joustavuuden lisääminen. Määritelmän joustavuus on kyky liikkua yhteinen vaivattomasti kautta koko liikerataa. Kahta päätyyppiä joustavuus ovat staattisia ja dynaamisia. Staattinen joustavuuden ansiosta henkilö siirtyä vähitellen ojensi asemaa ja tehdä kehon levossa. Dynaaminen joustavuus, toisaalta, jonka avulla henkilö siirtää normaalilla nopeudella-tai nopeammin, joissakin tapauksissa-into venytetyn asentoon. Joustavuus pidetään yhtenä keskeisistä tekijöistä fyysinen kunto. Uskotaan myös olevan tärkeää optimaalisen terveyden. Koska itse asiassa eri joustavuus harjoituksia on määrätty lievittämään selkäkipuja, hermo jännitystä, ja kuukautiskierron häiriöt. Normaaleissa olosuhteissa, tiettyä joustavuutta tarvitaan kehon liikettä, ja toisaalta, ettei se estää movement.Joint joustavuutta voidaan rajoittaa useita tekijöitä. Niinpä useimmat harjoitukset keskittyä parantamaan venyvyys lihasten, sekä ympäröiviin kudoksiin. Liikunta käsittää yleensä staattinen tai hyvin hitaasti venyttely. Lisäksi joustavuus koulutus on yhdistää tietty ylikuormitus, jotta se olisi tehokasta. Mutta täytyy muistaa, että et voi huomata vaikutukset heti. Tarvitset vähintään useita viikkoja säännöllisen, päivittäisen harjoittelun nähdä haluamasi tulokset. Kun olet määrittänyt kunkin kannalta, nyt on aika yhdistää pisteitä. Mitä joustavuutta ja aerobic on tekemistä plyometrics? No, ensinnäkin, on olemassa monia asioita sinun täytyy harkita ennen kuin hyppää plyometric koulutusohjelma. Sinun täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa ennen kuin voit pikakäynnistys plyometric koulutusta. Hyvä tapa rakentaa oman yleinen kunto on harjoittaa muita liikuntamuotoja kuten aerobic. Sen lisäksi, että yksi terveimpiä tyyppisiä liikuntaa, aerobic olosuhteet keuhkot ja sydämen tehokkaamman käytön happea. Se kehittää myös lihaskuntoa ja parantaa joustavuutta.
Tekijä: Adam Rise