Ratsastaja Harjoitukset

Voimme kaikki parantaa ratsastus ja nämä ratsastus harjoituksia kasvattaa hevosen kyky pysyä notkea ja tasapainossa, kun ratsastaa. Paras tapa auttaa hevonen olla notkea ja tasapainoinen on meille, kuten ratsastajat, on notkea ja tasapainoinen! Helppo tapa Ratsastajien tulee notkea ja tasapainoinen kautta harjoitellaan muutama jooga aiheuttaa joka päivä ennen menossa ratsastusta venyttää ja tasapainottaa itsemme. Olen valinnut viisi suosikkini aiheuttaa joka on antanut minulle eniten arvostavat parantaa minun hevosen notkeutta ja balance.I en ole joogaopettaja vaikka olen käyttänyt jooga parantaa minun ratsastus viime 5 vuotta hyvällä menestyksellä. Invest 10 minuuttia teidän päivä tehdä näitä harjoituksia ratsastaja joten voit todella nauttia ride.Horse Rider Harjoitus # 1. Seisomaan ja venyttää vuori poseIn tämän aiheuttaa, tunnet venytyksen kaikki läpi kehon jalat tiukkana kentällä kädet painamalla skywards.1. Seiso hyvin suora kädet teidän puolin, jalat yhdessä. Tuntuu, että olet keskitetty ja yhdistetty maahan kautta feet.2. Lukitus kädet yhteen edessä katsot takana hands.3. Hengitä ja venyttää kädet ylös pään yläpuolella. Hengittää. Kuvittele, että olet työntää taivas hieman korkeampi. 4. Laskea jopa 5 tässä asennossa, sitten hengittää ja avata kädet, hengittää ja laskea niitä takaisin alkuun position.5. Toista harjoitus kädet kietoutuvat muiden peukalon päälle! Ratsastaja Harjoitus # 2. Head polvi PostureIn tämän aiheuttaa, tunnet venytyksen kautta jalat ja selkä. Koska yksi jalka on eteenpäin, se helpottaa takaisin ja antaa enemmän venyttää selkärangan. Tuntuisi, jos olet jopa läpi venytys vertaamalla miltä sinusta tuntuu toinen jalka eteenpäin verrattuna other.1. Seiso suorassa, jalat yhdessä ja kädet vierelläsi. Laita toinen jalka eteen noin 2-3 metriä. 2. Hengitä ja nosta kädet pään yläpuolella. Pidä kämmenien together.3. Exhale ja venyttää kädet ja kädet eteenpäin niin, että kädet päästä alas jalat. 4. Pyri pään levätä reisien! 5. Hengitä ja kun hengität ulos, venyttää ja päästä kädet alemmas jalat rasittamatta. Laskea jopa 5 tässä asennossa. 6. Hengitä ja palata alku position.7. Toista harjoitus toisella jalalla forward.Horse Rider Harjoitus # 3 Tree PoseThis aiheuttavat alkaa Ajattelitko miten tasapainoinen sinut ratsastaja todella ovat! Pystytkö tekemään tämän aiheuttaa molemmin puolin tasaisesti? Jos ei, ehkä tämä on, miksi hevonen tuntuu yksipuolinen ajossa - koska olet yksipuolinen! 1. Seistä pitkä ja suora molemmat jalat ground.2. Hengitä ja nosta toinen jalka ylös ja saattaa teidän päinvastainen reiteen (tai polven tai vasikka). Exhale ja katsonut, että position.3. Hengitä ja nosta kädet ilmaan kämmenet together.4. Pidä määrä 5 kyseisessä position.5. Exhale, laske kädet ja laita molemmat jalat takaisin lattialle. 6. Toista muiden foot.Horse Rider Harjoitus # 4 Rishis PoseThis on toinen aiheuttaa, että joustaa selkärangan joidenkin käänteen kautta runko ja alaselän. Näin se yhdistää venyttää sekä tarkistettava, miten edes olet. Onko toisella puolella helpompaa kuin muita tekemään tämän venyttää? Jos näin on, tehdä ylimääräistä venytys tällä puolella. Koskaan rasittaa though.1. Seiso suorassa, jalat noin 3 metrin välein. 2. Hengitä ja venyttää jopa kädet ilmassa. 3. Exhale, nojata eteenpäin, pitää jalat suorana, ja tavoitella vasen jalka oikealla hand.4. Hengitä ja nosta vasen käsi ylös ja tavoitella sky.5. Hengittää ja palata kädet kohti kehosi 0,6. Hengitä ja nosta kädet takaisin ylös sky.7. Toista harjoitus toisella puolella body.Horse Rider Harjoitus # 5 Leg ja varvas balanceThis aiheuttavat on hyvä tarkistaa ja vahvistaa tasapainoa. Voit edetä vääntynyt polvi, käsi tuetaan polvi tilalla varpaan kanssa täysin säären. Varmasti haaste! 1. Seiso suorassa, jalat yhdessä. 2. Hengitä ja nosta toinen jalka taivutettu polvi kädet lonkan tai tue kätesi alla leg.3. Exhale ja tuo jalka lähemmäksi body.4. Hengitä ja kun hengität ulos, siirrä jalka noin 90 astetta ulos edessä kehon puolelle body.5. Hengitä ja tuo jalka takaisin front.6. Exhale ja palaa jalka ground.7. Toista järjestyksessä teidän muiden leg.These 5 ratsastus harjoitukset ovat helppo järjestyksessä sitoutua muistia. Tunne rytmi hengitys ja miten se auttaa sinua aiheuttaa. Kuten voit parantaa, voit lisätä joko aikaa tai toistojen määrä kehittää niin olet notkea ja tasapainoinen. On monia muitakin jooga aiheuttaa, että voit lisätä, kun edistystä. Perinteisessä jooga, istunto päätökseen syvää rentoutumista. Tämä voidaan saavuttaa tämän lyhyen istunnon seisoo tai istuu hiljaa silmät kiinni ja sormet koskettaminen ympyrän molemmista käsistä, ja kuunnella hengitys sisään ja ulos 10-20 breaths.Enjoy ja on suuri ratsastaa!
By: Sarah myles