Rentoutumista tekniikoita auttaa Fobiat

On olemassa useita tekniikoita, joita voit käyttää rentoutumaan tehokkaasti. Niitä voidaan käyttää koko ajan kun tuntuu stressaantunut ja köyhyys "tulla alas." Rentoutuminen on erityisen arvokasta, kun myynti fobiat ja miten vastata niihin. Tässä muutamia olemme found.Edmund Jacobson tuotettu riippuvuus tunnetaan Progressiivinen Rentoutuminen jo 1920-luvulla. Jacobson perusteltu, että koska jännitystä mukana angst, voisi pystyä alentamaan pelkoa viisauden rentoutua tension.You voisi muita Lexis, kuitenkaan vähennä psykologista jännitystä kastamalla teidän ruumiillista jännitystä. Se oli vallankumouksellinen ajatus tuolloin. Jacobson mielestä lihaksikas jännitys saattaa jopa alkuperää huolta ja sovittua, ankara lihakset olivat todella ytimessä monia tunneperäisiä ongelmia, ei pelkästään by-keksintö them.By perusteellista opetusta, hän auttoi ihmisiä oppimaan vapaaehtoisesti helpottaa tiettyjä lihaksia kehossaan , ja tarpeeksi luottavainen, syvästi yhteenveto niiden huoli oireita, jopa ihmiset, joilla oli juhlallinen huolta häiriö. Hän löysi kaava todellinen haavaumat, unettomuus, ja verenpainetauti too.Progressive Rentoutuminen on edelleen erittäin arvostettu ja yleisesti taitava terapeutit nykyään. Viittauksia valmistella ovat sirotellaan koko kirjallisuutta ahdistusta. Miksi? Koska se on pieni ja se machinery.The reitti opettaa rentouttamaan lihaksia kahden liikkua sovelletaan. Ensin tarkoituksella koske jännitystä tiettyjä lihasryhmiä, ja sitten keskeyttää jännitystä ja hyökätä mielesi huomata, kuinka lihakset rentoutuvat kuin jännitys virtaa away.Through toistuva käytäntö voit nopeasti oppia tuntemaan ja erottaa-liittyvät tunteet jännittynyt lihasten ja täysin rento lihas. Tämän yksinkertaisia ​​koulutusta, voit aiheuttaa ruumiillisia lihaksikas rentoutumista ensimmäinen cipher jännitys mukana ahdistusta. Ja fyysistä rentoutumista tulee henkistä malttia ja paikasta. Progressive Rentoutuminen, ensin oppia rentoutumaan lihaksia makuuasennossa silmät tukossa, mutta äärimmäisen tavoitteena on oppia rentoutumaan koko päivän, kun olet työskennellyt, kävely, puhuminen, saanti, etc.If haluat käyttää Tämän järjestelmän, et välttämättömyys mitään koulunkäynti alkaa. Juuri nyt paikantaa yksi lihasta kehossasi, joka on jännittämistä ilman hyvä tavoite. Rentoudu että lihas. Se on niin yksinkertaista. Ota mallia vastuun, että suhteellisen usein, ja yhteinen viileys vähitellen syntyä elämässäsi. Tunnet paremmin. Hyvä tapa saada kallistumassa rentouttava lihaksia säännöllisesti on tehdä se tiettyyn aikataulu aikaan päivästä. Joka kerta kun ratin taakse auton, esimerkiksi. Joka kerta kun istua työpöydän ääressä. Joka kerta kun näyttämön suihku. Valitse yksi paikka nyt ja keskittyä, kunnes se muuttuu krooniseksi. Lisää sitten toiseen paikkaan. Näin voit tehdä sen tapa kiinni kehon tarpeetonta lihaksikas jännitystä ja rentoutua sen.
: Jacob Saxbury