Kypsennä terve sydän

Rasva ei ole välttämättä huono sinulle, itse asiassa me kaikki tarvitsemme rasvoja toimiakseen kunnolla. Se tarjoaa kehomme energiaa ja sen lisäksi suojaa elimistömme se rasvakudokseen, että meillä kaikilla on kehossamme. Kuitenkin meidän tarvitsee vain pieniä määriä rasvaa ja tämä on, jos voit tehdä joitakin muutoksia tapaan, kun kokki. Yli määriä rasvaisia ​​ruokia ei vain aiheuttaa ei-toivottuja ylipaino mutta myös lisätä kolesterolin määrää veressä stream, mikä lisää mahdollisuuksia sydänkohtauksia ja sydän liittyvät diseases.It on tärkeää selvittää, mitä rasvoja täytyy toimia ja miten kohtalainen määrä rasvaa laitat kehoosi. On todella hyviä ja huonoja rasvoja, mutta erottaa ne voi tulla sekava. Mutta jos haluat parantaa terveyttä kautta ruoanlaitto sinun täytyy välttää huonoja rasvoja tai ainakin vain syödä tai kokki niitä hyvin pieniä amounts.Saturated rasvaa: Tämä rasvaa lisää kolesterolia ja siksi olisi vältettävä, jos suinkin mahdollista. Yleensä ne ovat yleensä kiinteitä, kun ne ovat huoneenlämmössä tai jääkaapissa. Tämä rasvaa yleensä peräisin eläimistä ja löytyy liha-ja meijerituotteiden kuin voin. Myös jotkut kasviöljyt tulevat tähän ryhmään ja ne sisältävät kookos tai palmuöljyt. Kun kokki, sinun pitäisi yrittää välttää ruoanlaittoon näiden öljyjen tai ainakin käyttävät niitä vain satunnaisesti ja tai hyvin pieni amounts.Unsaturated Fat: Tämä tyyppi rasvaa tulee yleensä nestemäisessä muodossa ja kun käyttää paikka tyydyttyneitä rasvoja voi auttaa alentamaan kolesterolia, mutta vielä näitä rasvoja, joita kutsutaan hyviä rasvoja tulisi käyttää maltillisesti. Ne eivät sisällä kaloreita, joten sitä ei voida käyttää tai syödä liikaa. Jotkut elintarvikkeet tämä tyyppi rasvaa löytyy ovat avokadot, pähkinät ja oliivit ja myös joitakin kaloja, kuten lohta ja mackerel.As sekä käyttämällä pieniä määriä hyviä rasvoja oman ruoanlaitto, sinun pitäisi myös tarkastella vaihtoehtoisia tapoja ruoanlaitto . Vaikka se ei ole viisasta poistaa rasvat oman ruokavalion voit vähentää niitä dramaattisesti ruoanlaitto ruokaa eri tavalla. Vaikka paistamiseen suositaan joitakin ruokia, voit myös katsoa sekoita paistamiseen elintarvikkeita käyttämällä pieni määrä oliiviöljyä. Myös salametsästys, keittämällä ja grillaaminen on hyvä vaihtoehto ja monia ruokia, jotka vaativat lihaa ja vihanneksia suljettava voidaan grillattua, kuten kanaa, kalaa ja vegetables.You tulisi sijoittaa myös keittiövälineet, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tekemään ruoanlaitto terveempiä ja eloksoitu ruoanlaitto sarjaa, jotka ovat käytettävissä ovat täydellinen ruoanlaitto terveempiä ruokia sinulle ja perheellesi.
Tekijä: Patrick Fitz-Gibbon