Tutustu Nutritional Bounty papuja

Olivatpa he sitten iso tai pieni, pyöreä tai pitkä, punainen, vihreä, keltainen, musta tai kaikkea siltä väliltä, ​​pavut ovat go-ruokaa terveen eating.Beans ollut ruokavalio katkottua kymmeniä tuhansia vuosia, itse asiassa he ovat yksi pisimpään viljelykasvit historiaa, arkeologisia todisteita siitä, että pavut olivat kasvaneet ja korjattu Thaimaassa tuhansia vuosia ennen kuin ne tiensä Euroopassa ja Amerikassa noin 2000 BC.It 's ole yllättävää, että nöyrä papu on ollut merkittävä rooli ruokinta ihmiskunnan, he sitkeitä, helppo kasvattaa, ja helppo varastoida pitkiä aikoja. Ne maistuvat ja sitä voidaan käyttää lukemattomilla eri tavoilla. Ja mikä tärkeintä, he ravitsemuksellinen powerhouse.What 's Bean? Pavut ovat todella terveellistä ruokaa, tuottaa runsaasti välttämättömiä ravitsemuksen kuitupitoista, vähäkalorinen package.Protein: Vaikka soijapavut ovat vain papuja, jotka sisältävät täydellistä proteiinia, kaikki papu lajikkeet sisältävät runsaasti kaikki paitsi yksi aminohappoja, jotka muodostavat täydellistä proteiinia. Puuttuva aminohappo on helposti saatavilla muissa elintarvikkeissa kuten täysjyväleipää tai tummaa riisiä, kuitenkin, ja jos syödään yhdessä tai jopa samana päivänä yhdistelmä muodostaa täydellisen ruokavalion protein.One kuppi pavut tarvikkeita noin 16 grammaa proteiinia, joka on yli neljännes päivittäin yhteensä protien vaatimus aikuisille. Protien on välttämätöntä kasvun ja ylläpito kudoksiin, taistelevat infektio, parantavan haavat, ja säännellä tuotanto ja jalostus hormonien ja enzymes.Vitamins ja kivennäisaineita: Pavut ovat korkeat B-vitamiinia, joka on välttämätön monia näkökohtia terveyteen vaihtelevat aivotoimintaa sydän tehokkuutta. Ne sisältävät myös huomattavan määrän rautaa, joka estää anemian ja siihen liittyvien disorders.Complex hiilihydraatteja: Pavut ovat kultakaivos monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat perus polttoaineen elimistö käyttää energian tuottamiseen. Yksi kuppi pavut tarjoaa noin 15 grammaa alhainen kohtalainen glykeemisen indeksin hiilihydraatteja, tyyppi hiilihydraatteja, jotka tarjoavat kestäviä evergy vapauttamalla hitaasti järjestelmän ajan. Hidasliukoista ominaisuus hiilihydraatteja pavut on suuri plussa laihduttajille, koska annos jättää sinut kylläisenä longer.Fiber: yhden kupin keitetyt pavut voi toimittaa puolet päivittäisestä kuidun vaatimus aikuinen. Ei ainoastaan ​​kuitu on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan säännöllisyys, se on myös osoitettu olevan tehokas alentaa kolesterolia, alentaa riskiä joidenkin syöpien ja terveiden veren glukoosi levels.In Lisäksi pavut ovat vähäkalorisia (monia lajikkeita painavat noin 100 kaloria per puoli-cup annos) ja erittäin vähärasvainen. Vain soija sisältää ravitsemuksellisesti merkittävän määrän rasvaa, ja vaikka ne katsotaan vähärasvainen, sydän-terveellistä ruokaa, jossa vain noin 10% kokonaismäärästä kaloreita tulee rasvasta.
Tekijä: RA Butters