Laihduttaminen Vinkkejä Atkins huolto

viimeinen vaihe Atkinsin ruokavaliota suunnitelma on elinikäinen ylläpito. Tämä on aika jatkaa uuden syöminen suunnitelmaa huolto tasolla ja pitää itseäsi ensisijainen tavoite paino. Tottumukset olet nyt tullut pysyvä elämäntapa. Kolmannessa vaiheessa, ennen huoltoa, olet havainnut, kuinka monta hiilihydraatti grammaa järjestelmä sietää ja silti säilyttää ihannepainon. Tässä vaiheessa voit laittaa tätä lähestymistapaa käytännössä ja oppia elämään ihanteellinen carb luottaa päivittäin basis.During eliniän huolto jatkatte lisätä ruokaa valintoja ja syödä enemmän hiilihydraatteja grammaa kuin teit aikaisemmin. Riippuen erityiset aineenvaihdunnan tarpeet, voit syödä joitakin ruokia että olet nauttinut ennen aloittamista laihtuminen ohjelma. Jos päätät syödä näitä elintarvikkeita, niitä olisi valvottu ja käyttää sparingly.Keeping omassa päivittäisessä carb luottaa aivan nurkan ihanteellinen carb määrä on helpoin tapa pysyä teidän painonpudotukseen. Et paino voi vaihdella kahdella-kolmella kiloa joka niin usein, mutta tämä on aivan normaalia. Tämä paino vaihtelu on vuoksi hormonaalisia muutoksia oman system.During huolto se on myös mahdollista nopeasti oppia voittamaan aikaisempia huonoja tapoja. Laihdutus ja pitämällä se pois merkitsee puuttumista todellisissa tilanteissa. Voit kehittää selviytymisstrategioita silta-syöminen, emotionaalinen syöminen ja loma syöminen. On myös mahdollista kehittää suunnitelmia hoitoon syöminen ravintoloissa. Haasteet ylläpitovaiheessa on monia, mutta ne ovat usein overcome.It 's all about valmistelua. Kun olet seurannut Atkinsin dieetti ohjelman järjestely kauan, olet oppinut kuinka monta hiilihydraatteja grammaa voit hallita. Olet myös oppinut, mitä elintarvikkeita laukaista hiilihydraattien nälkää ja mitkä elintarvikkeet aiheuttavat binges. Olet kehittynyt selviytymisstrategioita aikana oman OWL ja pre-ylläpitovaiheessa että joudut käyttää eliniän maintenance.To valmis itse elinikäinen huolto, tehdä vakuuttaa käyttäjän he itse koskaan voi mennä takaisin edelliseen paino. Tee sitoutuminen lahjoittamalla kaikki "rasva" vaatteita. Näin, jos et alkaa saada yli viisi kiloa, voit olla tietoinen siitä, että sinun täytyy solki alas ja syödä paremmin. Myös kirjoittaa lehdessä tai luettelon muodossa kaikki edut olemisen uusi, ohuempi koko. Kirjoita siitä, kuinka paljon paremmin tunnet ja kuinka terve olet. Tämä sementin uusi elämäntapa mieleesi ja heart.Choose elämäsi huolto paino tavoite alue. Tämä on eri paino, joka sopii sinulle. Esimerkiksi, jos alkuperäisen laihdutus tavoitteena oli oltava 165 kg, elämäsi huolto tavoitteena on 160-170 kiloa. Jos paino alkaa hiipiä kohti 170 kiloa, niin ymmärtää, että olet liian lievempi hiilihydraattien grammaa. Älä koskaan anna paino vaihtelee enemmän kuin 3-5 kiloa joko direction.Make erän punnita itse vähintään kerran viikossa. Tämä kerran viikon punnita antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, miten teet oman huolto-ohjelma. Käytä että viikoittainen paino ohjenuorana oman lähestymistavan syöminen seuraavan week.Additionally näitä ohjeita, varmistaa jatkaa harjoitusohjelma. Aineenvaihdunta riippuu täysin tilavuus liikuntamuoto, joka sinun saada. Making sitoutuminen harjoittaa kulkee käsi kädessä sitoumus pitää syödä correctly.By jatkaa näitä direktiivejä, voit tehdä elinikäinen huolto helppoa ja yksinkertaista.
Tekijä: Brandi J. Gibson