Kysymyksiä ja vastauksia Atkinsin induktio Säännöt

induktio vaihe Atkinsin ruokavaliota suunnitelma on yksi tärkeimmistä astinkiviä onnistuneeseen painonpudotukseen. Lisäksi Lista hyväksytyistä elintarvikkeista, on olemassa joitakin sääntöjä, jotka ovat välttämättömiä seurata tänä aikana ruokavaliota program.During induktio, sinun pitäisi syödä kolme normaalikokoisen ateriaa päivässä tai viisikymmentäkuusi yli neljä pienempää ateriaa. Jos löydät itsesi hermostuneisuus ja nälkä aterioiden välillä, kokeile conking ulos ateriat pienempiin osiin ja syödä useammin. Jotta torjua hiilihydraatti cravings, sinun täytyy jatkuvasti pitää järjestelmän perustettiin proteiineja ja vihanneksia suunnitelma. Älä koskaan leikkaa ateriat ja koskaan mennä yli kuusi päiväsaikaan tyhjä stomach.You voi syödä vapaasti Lista hyväksytyistä elintarvikkeista. Älä rajoittaa rasvoja ja proteiineja. Syö niin paljon niitä kuin haluat. Muista, Atkinsin dieetti ei ole vähäkalorinen ruokavalio. Ainoa asia mitä sinun pitäisi murehtia on oman tason hiilihydraatti grammaa. Varmista laskea hiilihydraattien grammaa kun syöt kasviksia, juustoa ja juomat Splenda. Ainakin 12-15 grammaa teidän sallittu hiilihydraatteja pitäisi olla teidän vihannesten luettelosta. Vaikka se voi olla houkuttelevaa syödä ne kaikki juusto, vihannekset ovat välttämättömiä teidän ruoansulatuskanavan (etenkin kun tällä ruokavaliolla). Vältä kaikkia hedelmiä, leipää, pastaa, jyviä ja tärkkelyspitoiset vihannekset (kuten kukkakaali tai squash) tänä alkuvaiheessa. Nämä elintarvikkeet otetaan hitaasti käyttöön koko polku pre-ylläpitovaiheessa. Vaikka pavut ovat paljon proteiinia, ne myös sisältävät hiilihydraatteja tulisi välttää tämän vaiheen aikana. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy olla joitakin viljatuotteita, sinun pitäisi tyytyä runsaskuituinen Vähähiilihydraattinen tuotteita. Siitä huolimatta, tämä saattaa hidastaa laihtuminen process.Anything joka ei ole arvoinen elintarvikkeiden luettelo on kiellettyä aikana Induktiovaihe. Älä houkutusta vain "yksi purema." Sinun yksi purema voi muuttua kaksi, ja sitten ennen kuin ymmärtää se sinun loppuun asti pilaa ruokavalio program.Remember säätää määrä hyväksyä elintarvikkeiden mahtuu ruokahalua. Alussa Induktiovaihe, saatat löytää itsesi syö paljon, paljon enemmän kuin voit kohti vaiheen loppuun. Koska järjestelmä murretaan riippuvuus sokeria ja hiilihydraatteja, sinulla on vähemmän nälkä koko päivän. Kun tämä alkaa tapahtua, varmistaa syödä vain mitä tarvitset. Syö kunnes olet tyytyväinen ja melko stuffed.Always lukea etikettejä pakattujen tuotteiden, vaikka ne väittävät olevansa "carb vapaa." Saatat nähdä, että muutamia tuotteita on piilotettu hiilihydraatteja. Laki sallii tuottajien pyöristää nollaan, jos tuote on vähemmän kuin 0,5 grammaa hiilihydraatteja. Katsokaa ainesosaluettelo valmistetut tuotteet onko olemassa piilossa hiilihydraatteja. Sinun täytyy myös katsoa ulos piilossa hiilihydraatteja, kun syöt ulkona. On pieniä hiilihydraatti määriä gravies, kastikkeet ja salaatinkastikkeet. Paras konsti olisi syödä lihaa ilman kastiketta ja syö salaattia oliiviöljyllä ja etikka dressing.Remember juoda 8 kahdeksan unssi lasillista vettä, sekä jotain muuta mitä voisit juoda. Näin voidaan pitää kehon sammutettua ja auttaa sinua välttämään ummetus. Voit myös pystyä huuhtele pois sivutuotteiden kehittänyt rasvaa burning.Keep kaikki nämä ohjeet mielessä, kun aloitat induktiovaihetta ja voit asettaa itsesi pitkän aikavälin menestystä Atkinsin ruokavaliota suunnitelma.
By: Jill N. Truong