Proteiinipitoista kasvisruokaa

proteiinipitoista kasvisruokaa on pari tasapainoinen sekoitus kasvisruokaa lähteiden helppo reseptejä herkullisia aterioita. On yleinen sirinä proteiinipitoista maailmassa tällä hetkellä mutta se on erittäin tärkeää ymmärtää optimaalinen proteiinin määrä tasapainoinen diet.One kysymys ja usein esitettyä väitettä, jonka ihmiset väärää tietoa monien vuosien viallinen koulutuksen suhteen kasvissyöjä elämäntapa on - Miksi nauttia proteiinipitoista kasvisruokaa? Ennen kuin vastaamme, että mielestäni isompi kysymys olisi kuinka paljon proteiinia ei ihminen vaatii päivittäin? Se on kaikki riippuu oman painon ja pituuden, jos haluaa antaa siitä, mutta keskimääräinen päivittäinen tarve vaihtelee 50-65 grammaa päivässä. Proteiinipitoista ruokavaliota ei välttämättä terveellinen. Se on yleinen harhakäsitys, että kasvisruoka on puutteellinen proteiinia ja kuulemme tästä edes keskuudessa lääkärit ja oletettavasti terveydenhuollon ammattilaisille. Kerta toisensa jälkeen tämä on ollut disputed.A sata grammaa naudan antaisi 36,12 grammaa proteiinia ja lähin kasvi lähde, että määrä olisi kurpitsansiemeniä peräti 32,97 grammaa 100 grammaa proteiinia. Realistisesti ottaen kuitenkin kukaan ei oikeastaan ​​kuluttaa kurpitsansiemeniä päivittäin oikea? Ok, miten noin kanssa 100 grammaa maapähkinävoita voi saada 25,09 grammaa proteiinia. Uskokaa tai älkää kasvit ovat myös proteiinin lähteitä. Joten me oikeastaan ​​tarvitse olla huolissaan proteiinin puutos kasvissyöjä ruokavalio? Ei oikeastaan ​​varsinkin jos asut ensimmäisen maailman country.It 's all about ruokavalio, hyvät naiset ja herrat, niin paljon kuin sinun täytyy myös sisällyttää yhtälöön hiilihydraatteja ja rasvoja. On muitakin etuja valkuaista kuin eläinten lähteistä. Tutkimus tehdään Washburn S. otsikolla "Vaikutus Soijaproteiini lisäravinteiden Serum Lipoproteiinit, Verenpaine, ja vaihdevuosien oireita perimenopausal naisia" kertoo, että soijaproteiinia osoitti merkittäviä parannuksia rasva ja lipoproteiinipitoisuuksia, verenpaine, ja koettu vakavuus vasomotoristen oireita . voi olla hieman haaste tasapainon asuvien kehitysmaissa siten tarvetta kasvissyöjä ruokavalio. Tutkimus tehdään Young VR, otsikolla "soijaproteiinia Suhde Ihmisen proteiini ja Aminohappo Ravitsemus" totesi, että hyvin jalostettuja soija-isolaatit ja soija-valkuaisainetiivisteistä voi olla suuri tai jopa ainoa, lähde proteiinin saanti ja että niiden proteiinin arvo vastaa pohjimmiltaan, että elintarvikkeiden proteiineja eläin origin.It on kaikki noin kattava terveellisen aterian ideoita eri kulttuurien maailmaan antaa tämän lajikkeen oman kasvisruokia. Otetaan esimerkiksi soijapapu, voit käyttää niitä eri muodoissa luoda herkullisia proteiinipitoista kasvissyöjä ja vegaani reseptejä kuten soija hummusta, paistettu koftas, soija pannukakkuja, papu curry, itää stirfry, keittoja ja virkistäviä soija juomia vain nimi few.The lihateollisuus on täynnä kiistanalaista epäinhimilliset menetelmät eläinten teurastaminen sekä huonoja sivuvaikutuksia kolesteroli ruokavalio. Ihmiset eivät kuluta lihaa sen proteiinia. Se kestää 350 litraa vettä tuottaa pussi perunalastuja, mutta tuottaa puoli kiloa lihaa se edellyttää 10000 litraa. Sisällyttämällä kasvissyöjä ruokavalio sinulle ja perheellesi, et vain saada odotettu päiväannoksesta, voit parantaa terveyttä ja terveyden meidän planet.In näin Terveellinen syöminen on terveellistä elämäntapaa!
By: GayatriD