Munakokkeli & Artisokka B-vitamiini Boost

Valikoima ravintoaineita tarvitaan elin järjestelmää voidakseen toteuttaa tehokkaasti ja hallita koko päivän. Biotiini, jota kutsutaan myös vitamiini b7, on ehdottomasti varmasti ole poikkeus. Biotiini edut ovat erityisen tärkeää suorittamisessa ja auttaa erilaisia ​​aineenvaihdunnan toimintoja kehossa. Se on todellakin agentti tehtävänä on tukea koko prosessin soluhengityksestä jonka aikana solut käsittelemään elintarvikkeita asuvat järjestelmämme ja kääntää energy.Above ja sen jälkeen vaikuttavat aineenvaihdunnan toimintoihin, biotiinia on myös tärkeää edistää solujen uusiutumista ja kasvua sekä synteesiin välttämättömiä rasvahappoja ihmiskehossa. Lucky me, biotiinia on nopeasti ja merkittävästi saatavissa elintarvikkeissa useimmat meistä kuluttaa. Maitotuotteet ovat jääneet määrät biotiinia etuja, erityisesti eggs.The suurin tasoja biotiinia läsnä elintarvikkeiden sijaitsee munia. Muna on noin 13-25 mcg biotiinia, joka on usein tyydyttävä lapsi ja teini nainen tai mies yhden päivän viikossa. Keltuainen on osa muna, joka sisältää suurin ja biotiinia pitoisuuksia. Tässä on loistava resepti voit nauttia aamulla aterian, lounastauolla, tai ehkä jopa ehtoollisen time.Egg ei ole pelkästään kulutetaan aamulla aterian, mutta on erityisesti ehdottanut otetaan tuona aikana teidän päivä, koska sen hyvä tuotantoon energian tasoilla. Kaikki mitä tarvitset on noin puoli tuntia prep aikaa ja sinun tulee perustaa kokea ne biotiinia etuja ja myös ravitsemuksellisia, miellyttävä dish.LIST ainesosien BIOTIN edut * 8 bittiä purkitettu artisokan pohjat, huuhdellaan * 4 teelusikallista oliiviöljy, extra virgin, jakaa pari osat * 3 lehdet oregano, hienonnettu, on koristeeksi (voit itse tietysti hyödyntää kuivatut ja helposti pudota se koko kurssin myöhemmin) * 1/3 cup Pancetta, kuutioiksi (voit suunnitella sisällyttää orgaaninen sieniä, jos haluat for kasvissyöjä levy) * 2 rkl majoneesia, mieluiten vähemmän rasvaa * 2 rkl tavallinen vähärasvainen jogurtti, mieluiten rasvattomia * 2 tl tuoretta sitruunamehua mehu * 1 tl tavallinen vesi * 6 koko, iso kananmunia (elementti enemmän biotiinia edut) * 2 rkl tuorejuustoa, jos suinkin mahdollista kevyempi * ¼ tl saltPREPARATION * Esilämmitä luotettava uunissa ensin 425 astetta F * Sisällä täysikokoinen kulho, dump artisokkaa pohjat, oliiviöljyä ja oreganoa yhdessä varmistaa, että artisokka pohjat ovat yleensä kauttaaltaan neitsytoliiviöljyä ja sitten hajallaan yhdessä oregano. * Voit laittaa liottaa artisokan pohjat yläkautta alas suuri paistaminen pannulla. * tasaisesti Pancetta (tai vaihtoehtoisesti sieni) päälle takaosa artisokan pohjat ja paista kunnes artisokat ovat vain alkaneet mennä hieman kultainen plus Pancetta rapea. Se yleensä voi kestää noin 12-14 minuuttia saavuttaa. * Kun olet odottanut artisokat aloittaa kevyesti Browning, vispilä majoneesia, rasvaton jogurtti, sitruunamehu ja vesi käyttäen kulhossa huolellisesti sulautuneen ja sileä pinta. * Beat munien extra kulhoon. * Lämmitä muiden 2 rkl extra virgin oliiviöljyä hyvä tarttumaton pannulla yli keskilämmöllä ja korjata munat ja myös taitto ja koko ajan sekoittaen. Kypsennä 2 minuuttia sitten ottaa lämmöltä. * Taita tuorejuusto, vain yksi tl oregano ja suola. * Palvelemaan alkuun paistettu artisokka pohjat osan munakokkelia, Pancetta ja päälle sitruunan kera. Koristele lisää oreganoa haluttaessa.
By: Chloe Prichards