Takaisin kouluun Keinot takaisin terveydelle

Se tapahtuu parhaiten meille. Lapset saavat pois koulusta ja meidän käyttää rutiineja ja terveellisiä ruokailutottumuksia saa heittää jätettä puolelle. Ilta matkoja jäätelön shop, tuntia istuu ranta tuoli, pitkät matkat autolla, jossa vain pikaruokaa on saatavilla: kaikki nämä tekijät ovat saattaneet lisätä muutama kilo sinulle ja lapsillesi aikana kesällä. Nyt alkua koulun kausi miten saat itsesi ja lapsesi takaisin hyvän ruokavalion ja liikunnan rutiini? Seuraavat 4 vaiheet auttavat sinua menettää ei-toivotut kesällä kiloa ja kehittää hyvä rutiini koko koulun year.Pack lounaan. Ei vain lapsesi lounas, mutta lounas samoin. Tee aterioiden valmistukseen toimintaa, että teet yhdessä lastesi kanssa. Sisällyttää ne prosessin alusta loppuun. Ensimmäinen aloittaa tekemällä päivittäistavarakaupan luettelo kaikista elintarvikkeet tarvitset aamiaista, lounasta ja päivällistä viikolla. Muista, että lapset ovat todennäköisesti syödä terveellistä ruokaa, jos he ovat valinneet ne itse. Seuraavaksi ruokakauppa yhdessä. Ja viimeisenä, tehdä lounasta samalla, että teet illallinen. Paitsi että lapset nauttivat elintarvikkeita, jotka he ovat valmistautuneet, mutta he myös oppivat arvo ottaen aikaa valmistautua terveellistä ruokaa. Kyllä, olemme kaikki rajoittavat aikaa näinä päivinä. Mutta lapset, jotka oppivat, että terveellinen ruoka vie aikaa valmistautua tullut nuorille ja aikuisille, joka vie aikaa valita ja valmistaa terveellistä ruokaa. Lapset, jotka syövät aikavälillä yleensä muuttuu teini-ikäiset, jotka syövät pikaruokaa pakomatkalla, joka sitten muuttuu aikuisia, jotka syövät pikaruokaa. Tämä alkaa niitä syöksykierre, joka vain johtaa lihavuuteen ja sydän disease.Schedule harjoituksen. Aikataulu harjoituksen rutiini ympärille lapsen lukujärjestyksen ja /tai toiminnan aikataulu. Esimerkiksi pukea liikuntavaatteet pudottaa lapset pois koulussa ja mennä suoraan kuntosalille. Ei vain aiotte asettaa hyvä esimerkki lapsillesi, sinulla on vähemmän todennäköisesti ohittaa workout, jos olet pukeutunut ja valmis menemään. Voit myös ajastaa harjoituksen kertaa lapsesi urheilua tai toimintaa aikataulu. Jos tiedät lapsesi on tanssia tiettyinä päivinä, tiettyinä aikoina, ajoittaa harjoituksen aikana, että aika hyvin. Jos priorisoida oma harjoitus aikaa tällä tavalla, sinun tulee osoittaa lapselle, miten arvokas liikunta on ja miten se on olennainen osa päivän. Lapset, jotka näkevät sinut arvo ja priorisoida harjoitusaika tulee aikuisia, jotka arvostavat ja priorisoida liikunta time.Make varma reppu on pakattu iltana. Tämäkään ei vain mene lapselle, mutta se menee sinulle samoin. Mitä sinun tarvitsee ovat perustaneet yöllä tehdä seuraavana aamuna sujuvasti ja ilman kaaosta? Kun olin pieni tyttö äitini auttaisi meitä joka yö perustaa vaatteet ja reput iltana. Joka ilta olisi miettiä seuraavan päivän aktiviteetteja ja suunnitelman mukaisesti. Oliko Olen tanssikoulu koulun jälkeen? Oliko se kuntosali päivä? Olinko menossa ystävän ja pelata päivämäärä? Nyt, aikuisena, kysymykset ovat hieman erilaisia, mutta silti vaativat suunnittelua ja pakkaus iltana. Olen menossa kuntosalille ensimmäinen asia aamulla? Täytyykö pakata vaatteita töiden jälkeen treenin? Olenko kokous ystävä aikavälillä? Onko minulla joitakin terveellisiä välipaloja kanssani? Tämä yksinkertainen askel joka ilta vielä auttaa minua tähän päivään, tehdä joka aamu nousun smoothly.Get opettaja tai ulkopuolista apua. Jos lapsellasi on tekemässä huonosti matematiikassa, et vain antaa hänen heittää pyyhkeen kehään ja pudota matematiikan luokassa. Sama koskee liikuntaa ja syöminen kuuri. Jos huomaat, että olet kamppailee nykyistä suunnitelmaa, löytää itsellesi ulkopuolista tukea aivan kuin löytää lapsesi opettaja tai täydentävää ohjausta luokassa. Liity käyttää luokan salilla, palkata kouluttaja muutaman kerran, ota ravitsemusterapeutin, löytää liikunta /ravinto tukiryhmä. Kun yksi avenue ei toimi, kokeile uutta strategiaa. Et koskaan anna lapsesi vain pudota pois koulusta, jos yksi tapa oppimisesta ei toimi. Sama koskee harjoittelua ja ravitsemus suunnitelma. Kukaan suunnitelma toimii kaikille, joten tutkia kaikki vaihtoehdot ja valita paras suunnitelma you.Remember että terveydenhuollon pitäisi aina olla etusijalla. Opeta lapsellesi, että terveys on yhtä tärkeää niiden tulevaisuuden koulu saa heidät alkoi elinikäinen pysyvän hyvinvoinnin tielle.
By: johnnoqble