Terveellinen jälkiruoka reseptit: miten nauttia niitä joka päivä

Käyttämällä joitakin näistä terveellinen jälkiruoka reseptit ja ideoita, voit kääntyä jälkiruoka satunnaisesti törsätä, että arjen hoitoon, vahingoittamatta terveydelle tai teidän vyötärölinja. Väheksymättä makealle voi olla vaikeaa, jos yrität syödä terveellisesti. Ongelmana on, että kieltämättä makealle liian kauan voi johtaa bingeing. Parempi vaihtoehto on löytää terveellisempiä tapoja, joilla voit nauttia makeisia tekemällä jälkiruokia terveellisiä reseptejä. Vaikka sinulla on joitakin suosikki reseptejä käsillä, se on helppo tehdä muutamia muutoksia tehdä jälkiruoka hieman parempi sinulle. Poistamalla ainesosia, jotka ovat paljon kaloreita ja rasvaa, voit nauttia terveellisiä jälkiruokia, jotka eivät sabotoida terveellistä ruokavaliota. Jos et ole varma mistä aloittaa, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat started.Tip # 1 - Leikata SugarOne parhaista tavoista tehdä jälkiruoka reseptit terveempiä on leikata sokerin sisällä reseptejä. Voit nopeasti vähentää hiilihydraatteja ja kaloreita, kun vähentää sokerin resepti. Voit yleensä vähentää sokeria ¼ puoli loukkaamatta maku resepti. Voit jopa korvata jäljellä sokerin hunajalla tai vaahtera syrup.Tip # 2 - Vaihda Unhealthy FatsMany jälkiruoat sisältävät paljon epäterveellisiä rasvoja. Jos vaihdat noin puolet öljyä, voita tai lyhentäminen parempi vaihtoehto, voit todella tehdä resepti terveellisempää. Omenasosetta tai muussattu banaani tehdä suuria korvauksia. Valmiin Tulos on silti mukava ja kostea, mutta voit merkittävästi alentaa rasvaa ja kaloreita dessert.Tip # 3 - Ei ole enää Extra IngredientsSometimes on ainesosia, jotka ovat vieraita, eli voit poistaa ne ilman ongelmia. Esimerkiksi jos teet kakkua, oletteko todella tarvitsevat kaiken huipennuksena? Voit poistaa huipennuksena kakkuja ja vielä hyvä maku ilman kaikkia kaloreita, jotka tulevat yhdessä icing.Tip # 4 - Katso Ala-kevytmaito SubstitutesMany reseptit edellyttävät käytön täysmaitoa, joka lisää melko vähän rasvaa ja kaloreita valmiin jälkiruoka. Voit laskea kaloreita ja rasvaa huomattavasti yksinkertaisesti menossa vähemmän rasvaa maitoa vaihtoehto, kuten 1% maitoa tai rasvatonta maitoa. Voit ehkä käyttää vähärasvaisia ​​tekomaidon kuten soijamaito tai riisiä maitoa well.Tip # 5 - Leikata Ainekset High CaloriesIt on myös hyvä idea leikata ainesosia, jotka ovat runsaasti energiaa tehdä jälkiruoat paljon terveellisempää. Esimerkiksi, jos sinulla on resepti, joka vaatii ½ cup hienonnettu Pekaanipähkinät, leikata että takaisin 1/3 cup. Se ei satuta resepti ja voit ajella pois paljon kaloreita vaikuttamatta taste.These ovat vain muutamia vaihtoja voit tehdä, jos haluat alkaa nauttia terveempiä jälkiruokia. Tietenkin on olemassa muita vaihtoja voi oppia samoin. Ota aikaa tehdä joitakin tutkimus selvittää lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua nauttimaan makeisia tuhoamatta terveellistä ruokavaliota.
Tekijä: Ellen Gray