Vähärasvainen Kanaruoat

Vähärasvainen Chicken RecipesChicken on yksi kaikkien suosikki ruokia. Pureskella jalka antaa yksittäisen valtava ilo. Kuitenkin useimmat kanaruokia ovat lihotukseen ja lisää paljon kaloreita. Olkaamme joitakin ruokia, jotka ovat vähemmän lihotus: 1) Grillattua kanaa salaatti grillattua kanaa filletA siivu tangerineA pala salaattia Kirsikkatomaatteja chopped5 pisteiden Tomaattiketsuppi ½ kuppi vähärasvainen ranch dressing.Grill kanaa ja yksinkertaisesti laittaa kaikki ainekset keskenään. 2) leivitetty kana, vähärasvainen recipesThe Ainekset: Kaksi nahkaa kanan breastsOne muna whiteHalf cup milkClove valkosipuli hienonnettu sipuli ja tomatoesHalf cup flourAnd spicesPreparation: 1. Vatkaa valkuaiset ja maito yhdistää. Lisää valkosipuli, sipuli, suola ja pepper.2. Paikka chicken maitoseos ja anna seistä 1 tunti therefrigerator.3. Monitoimikoneessa, prosessi maissihiutaleet yhdessä yrtit, paprika, saltand pippurilla. Sekoita flour.4. Poista rinnat maidosta ja takki maissihiutaleet mixture.5. Paikka vuokaan ja paista 40 minuuttia 350 d. oven.3) Vähärasvainen Kananrinta Resepti Ainekset: Neljä luutonta-nahkaa kanan breasts2 kuppia luumuja ½ cup ruskea sugar2 tl. tuoretta sitruunamehua juice1 tl. cornstarch1 tl. ginger2 dollops tomaatti ketchup1 rkl. luumu jelly1 tl. salt1 tl. sipuli powder1 tl. musta pepperPreparation: Kuumenna uuni 400. Kana on marinoitua päivä. Jos käytät tuoreita luumuja, ne tarvitsevat kaivoksia poistaa ennen käyttöä. Voit käyttää tuoreita tai pakastettuja lajikkeiden tätä hedelmää, jos haluat. Vuonna keskikokoinen kulhoon, yhdistä luumut, luumu hyytelö, maissitärkkelystä ja ketsuppia .. Nyt vähitellen lisää fariinisokeri samalla sekoittaen. Seuraavaksi lisää Tamarind mehu ja inkivääriä. Jatka sekoittamista. Lopuksi lisätään valkosipuli ja sipuli jauhe, ja mustapippuria. Kun tämä luumu lasitus on sekoitettu hyvin, se on valmis use.Place kunkin broileria, yksi kerrallaan, kulhoon ja peitä jokaisen sitä luumu lasite. Onko tämä jokaisen kananrintaa. Sitten laittaa kanan rinnat paistaminen pannulla. Voit lisätä yhden lusikallisen luumu lasite kunkin broileria ennen kuin laitat ne uuniin, jos haluat. Paista tämä astia 375 25-30 minutes.Remove pannulla uunista. Top jokainen pala kanaa persiljaa ennen tarjoilua.
By: Ganesh Iyer