Tärkeää Tietoa Välimeren ruokavalio

ruokavalio hoito, joka on saamassa suosiota eri puolilla maailmaa perustuu dining käytännöt ihmisiä, jotka kansoittavat Välimeren alueella. Monet ihmiset ovat kuulleet Välimeren ruokavaliota, mutta eivät ole erityisen tunne joitakin erityispiirteitä syöminen rutiinia. Auttaakseen sinua tulemaan tutumpi Välimeren ruokavalio, huomioon kahdeksan hyödyllisiä faktaa osia ruokailu hoito voi olla erittäin hyödyllistä sinulle. Tietenkin nämä ovat vain muutamia puheenaiheita tästä arvokkaita ruokavalioon rutiini. Ennen kuin aloittaa minkäänlaista ruokavaliota suunnitelma, myös Välimeren ruokavalio, sinun täytyy ottaa aikaa neuvotella lääkärin varmistaa, että ehdotettu hoito on asianmukaista lääkärin tila. Kahdeksan yleistietoa Välimeren ruokavalio avaintekijöitä Välimeren ruokavalio ovat, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, kalaa ja viiniä kohtuullisesti. Koska tämän yhdistelmän, Välimeren ruokavalio on yksi terveellisin ruokavalioon hoito on löytynyt planeetalla. Lihan ja eläintuotteiden kulutetaan hyvin pieniä määriä Välimeren ruokavalio. Todellakin, kun liha on sisällyttää ruokavalioon järjestelmässä, se on siipikarjaa tai kalaa useimmissa tapauksissa. Punainen liha ei ole katkottua Välimeren ruokavalio ja harvoin syönyt kannattajia tähän ruokavalioon rutiini. Ihmiset, jotka kansoittavat maassa ympäri Välimerta ovat harvoin syö punaista lihaa tahansa. Lisäksi maitotuotteita käytetään vain säästeliäästi sisällä Välimeren ruokavalio. Esimerkiksi, jos maito sisältyy ateriaa tai ruoan valmistukseen, se on vähärasvainen tai rasvaton erilaisia. Munat ovat harvoin mukana välimerellisiä aterioita. Todellakin, raskaan muna syöjä on yksi, joka on neljä munaa viikossa. Kun maltillinen kulutus kalaa, Välimeren ruokavalion puitteissa kannattajia valtava omega-rasvahappoja. Tutkimus on osoittanut, että ruokavalio huuhtele Omega-rasvahappoja toimii estää sydänsairauksia, aivohalvaus ja jopa joidenkin syöpien. Monet epätietoisia ihmiset löytyvät lausunnon antamista, Välimeren ruokavalio vain ei ole minua varten, se on liian paljon rasvaa. Todellisuudessa Välimeren ruokavalio on korkea tietyntyyppisten rasvaa. Ylöspäin kolmekymmentäviisi-neljäkymmentä prosenttia kaloreita otettu tällä ruokavalion eivät peräisin rasvasta. Kuitenkin Välimeren ruokavalio on huomattavan vähän tyydyttyneitä rasvoja. Se on tyydyttynyttä rasvaa, joka on kielteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Ruokavalio nojaa vahvasti oliiviöljyä. Tämä on ensisijainen syy, miksi ruokavalio on suurempi rasvaa kuin voisi odottaa. Oliiviöljy on osoittautunut nostaa HDL-kolesteroli tunnetaan myös hyvä kolesteroli. Välimeren ruokavalio on erittäin paljon antioksidantteja ja kuituja, kaksi tekijää, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi estämään sydänsairauksia ja joidenkin syöpien. Ravinnon käytännöt Välimeren alueen jäljittää niiden alkuperää takaisin päivän Rooman tasavallan ja Rooman valtakunta, joka alkaa noin neljännellä vuosisadalla eKr.. Välimeren ruokavalio tuli enemmän kansainvälistä kiinnostusta nykyaikana jo 1945. Lääkäri nimeltä Ancel Keys oli vastuussa kannustaa omaa potilasta Yhdysvalloissa kääntyä Välimeren ruokavalio järjestelmää. Hänen asianajo lisääntynyt tietoisuus Välimeren ruokavalio muissa maissa ympäri maailmaa samoin. Johtopäätös Armed näitä perusasioita, noin Välimeren ruokavalio, sinun tulee olla paremmat mahdollisuudet selvittää, onko tämä ruokavalio rykmentin sopii sinulle ja elämäntapaan. Kuten voidaan nähdä, Välimeren ruokavalio on seurannut ihmistä eri puolilla maailmaa yli Välimeren alueella jo pitkään.
By: jeet35