Colon Ummetus - Mitä syödä Relief

Koska elintarvikkeiden syöt siirtyä pois ruoansulatuskanavasta ja saapuu teidän kaksoispiste, paksusuoli menee töihin absorboivat vettä teidän viime aterian jättäen jakkara. Ummetus voi esiintyä, kun paksusuoli imee liian paljon vettä, luodaan ulosteet, jotka ovat pieniä, kova, kuiva ja vaikea pass.You voisi ajatella, että jakkara, joka on pieni olisi helposti läpi paksusuolen riippumatta siitä, kuinka kovaa tai kuivaa se on; pienempi, eikö? Ei aina. Paksusuolen mieluummin iso, mutta pehmeä jakkara. Se tarvitsee jakkara riittävän suuri tuntuvat sen seinät. Kun paksusuoli tunnistaa jakkara on olemassa, se hyppää teoiksi ja poistaa jätteet tehokkaasti, ilman kysymyksiä. Kun jakkara on pieni, paksusuoli on työskennellä paljon vaikeampi liikkua sitä pitkin. Sinun täytyy rasittaa auttaa paksusuolen ulos. Jos olet ollut ummetusta ennen, tiedät tämä on turhauttavaa, aikaa vievää ja usein painful.So, miten saat ne iso, iso uloste paksusuolen rakastaa niin paljon? Se on helppoa - kuitua ja vettä. Fiber löytyy kaikki kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Olet ehkä kuullut liukeneva ja liukenematon kuitu. Liukenematonta kuitua on tehokkain ummetus helpotusta. Sana liukenemattomia tarkoittaa "kykenemätön purkautuu" ja sellaisena liukenemattomia kuituja ei imeydy elimistöön, ja tämä on hyvä asia. Kun kuitu on osa elintarvikkeiden syöt, se pysyy osana jakkara joten se iso ja pehmeä, aivan kuten paksusuolen prefers.Some suuria lähteitä liukoista kuitua on hedelmiä nahat ja juures nahat, täysjyvätuotteita, tumman vihreät lehtivihannekset , vihreitä papuja, edamame, leseet, pellavansiemenet, maissi leseet, pähkinät ja siemenet. Naisten pitäisi ampua saada 25 grammaa liukenematonta niiden ruokavalioon päivittäin, miehet 38 grammaa. Jotkut elintarvikkeita korkea liukenematonta kuitua ovat: pellavansiemenet 10,5 g, manteleita 10,1 g, seesaminsiemenet 5,89 g, kiivi 2,61 g, omena iho 2,0 g, härkäpavut 9,3 g, porkkana 4,1 g, pinaatti 3,5 g ja peruna iholle 2.6 g.In lisäksi syö riittävästi liukoista kuitua, kuluttaa runsaasti vettä on ehdoton must. Nesteytys mahdollistaa paksusuolen työskennellä sen huippukunnossa. Pysymällä sammutettua teidän kaksoispiste ei tarvitse poimia niin paljon nestettä teidän kiinteä jäte, lähtevän veden jäljessä jakkara, lisäämällä irtotavarana. Ampua 6-8 lasillista vettä päivässä.
Tekijä: Anna Knightley