Lisää Fibre In Your Diet voi suojautua suolistosyövästä

Monet ihmiset mieluummin ei ajatella suoliston syöpä, koska se on varmasti epämiellyttävä kunnossa. Valitettavasti, vaikka, suolen syöpä on yksi yleisimpiä muotoja syöpä länsimaissa, ja noin 8% väestöstä kärsii siitä kerralla tai toisella. Onneksi se on parannettavissa monissa tapauksissa, yleensä surgery.Cancer kehittyy, kun yksi solujen limakalvon paksusuolen muutoksia, koska geenin mutaatio, ja solu jakautuu uudelleen ja uudelleen, hallitsemattomasti, muodostaen kasata soluja kutsutaan polyyppi tai adenooma. Tässä vaiheessa kasvain voi jäädä kuin se on, tai on noin 5%: ssa tapauksista, voi mennä muodostamiseksi pahanlaatuinen syöpä. Joskus suoliston syöpä ei mene läpi polyyppi vaiheessa, mutta syntyy tasainen lesion.High kuidun saanti on osoitettu vähentävän riskiä sairastua suoliston syöpä. Tämä on luultavasti osittain myönteinen vaikutus kuidun suolistossa, hidastaa ruoansulatusta ja mahdollistaa maksimaalisen ravintoaineiden imeytymistä, ja myös mekaaninen vaikutus lisäämällä irtotavarana suolen sisältöä, jonka avulla ne voidaan tyhjentää säännöllisesti, mikä poistaa myrkkyjä faeces.The Muut hyöty kuitua ruokavaliossa on tietysti suuria määriä erilaisia ​​sisältämiä ravinteita kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että isotiosyanaattien kaali, parsakaali, kukkakaali, ja Brussel ituja voi olla erityisen suojaavan cancer.The ehdotti vähimmäistaso päivittäinen kuidun saanti on noin 18 g päivässä, mutta monet ihmiset onnistuvat vain noin t 12 g. On arvioitu, että kaksinkertaistaa päivittäinen kuidun saanti voi vähentää riskiä paksusuolen tai suoliston syöpä 40%. Ihanne on saanti seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, mikä on samaa suuruusluokkaa syönyt Välimeren peoples.The Välimeren ruokavalio on tunnustanut monet ravitsemusasiantuntijoiden yksi terveimpiä, jossa korostetaan täysjyvätuotteita ja puhdistamaton hiilihydraatteja, vähärasvaista lihaa ja kalaa, ja suuria määriä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos seuraat, niin suuressa määrin kuin mahdollista, Välimeren ruokavalio, leikkaamalla tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja sokeria, voit vähentää syöpäriskiä, ​​ja samalla näyttää ja tuntuu enemmän terveitä, ja välttää laittaa liikaa painoa . Kanssa terveellisen ruokavalion voit tappaa monta kärpästä yhdellä iskulla.
By: Robert Esmund