Colon Cancer - 6 askelta Hakkaa Colon Cancer

Kun se tulee vähentämään riskiä sairastua paksusuolen syöpään, on paljon hyviä uutisia. Tämä on syöpä, joka kehittyy yleensä hitaasti, mikä tarkoittaa, että on aika ryhtyä toimiin, jotta se tai ainakin havaita ennen kuin se tulee serious.One parhaista tavoista estää paksusuolen syöpä on kautta terve diet.Eat enemmän vihannesten ja fruitsIf syöt kolme annosta tai enemmän vihanneksia päivässä, voit laskea teille riskiä sairastua paksusuolen syöpään. Ei ole selvää, miksi, mutta näyttää siltä, ​​että foolihappoa vihanneksia auttaa pitämään ceels terve. Yleensä annos on noin puoli kuppi hienonnettu vihanneksia tai kuppi vehreässä greens.Fruits ja vihanneksia toimittaa erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, ja sisältää myös syövän torjuntaan aineita kutsutaan phytochemicals.After koolle asiantuntijapaneeli tarkistetaan satoja epidemiologisia tutkimuksia ravinnon saanti hedelmiä ja vihanneksia, American Institute of Cancer Research löytyy runsaasti näyttöä siitä hedelmien ja vihannesten kulutuksen vähentää cancer.Eat enemmän leipää, papuja ja bananasExperts suosittelevat syövät enemmän tyyppisiä elintarvikkeita, joka täyttää teitä, kun taas samaan aikaan, joka tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja kuitua. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat täysjyvätuotteita löytyy leipää, muroja, pastaa ja riisiä, palkokasveja, kuten pavut ja herneet, Jauhobanaaneja kuten banaaneja, ja juuret ja mukulat, kuten makea potatoes.Look elintarvikkeita, jotka ovat vähän käsiteltyjä ja että sisältää muutaman puhdistetut sokerit, kuten elintarvikkeet ovat yleensä parhaita lähteitä ravinteita ja muita hyödyllisiä aineita. Esimerkiksi koko-jyvät vehnän breadis paremmin kuin valkoinen, ja leseet viljan on parempi kuin cerals kuorrutus tai että maistuvat cereal.Eat vähemmän punaista meatIf sinulla on useampi kuin yksi annos punaista lihaa (naudan-, sian-, lampaan-tai riistaa) per päivä, olet suurentunut riski paksusuolen syövän. Liha näyttää sisältävän aineita, jotka voivat kääntää normaalien solujen syöpä. Paras tapa syödä vähemmän lihaa viikossa on löytää vaihtoehtoja: kanaa, kalaa, pastaa tai vegetables.Cook lihat safelyThe siten, että lihat kypsyvät on myös tärkeää. Tiedetään tai epäillään syöpää aiheuttavia aineita muodostuu, kun lihan tai kalan altistuu suoraan liekkiä tai kuumuudelle, kuten yleensä tapahtuu, kun ruoka on paistettua, paahdettu, paistettu tai grillattu. Korkeat lämpötilat ja liekit aiheuttaa kemiallisia reaktioita kuten öljyn ja rasvan tippuminen alas, muodostaen uusia yhdisteitä, jotka roiskia takaisin ylös ja kiinni lihan pinnalle. Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka usein syödä kypsennettyä lihaa korkeissa lämpötiloissa saattaa lisätä riskiä maha-ja peräsuolen cancers.Fortunately, tämä erityisesti syövän riskiä voidaan valvoa ja olisi pidettävä näkökulmasta. On tärkeää, että elintarvikkeiden, erityisesti lihan, kypsentää kauttaaltaan tappaa kaikki bakteeri niille, jotka yrittävät vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​syö paistettua tai grillattua ruokaa suositellaan usein. Vähentää syöpäriskiä, ​​ei säännöllisesti syövät lihaa, joka on ylikypsä tai hiiltynyt. Syöminen tällaisia ​​elintarvikkeita satunnaisesti ei suuresti lisätä riskiä maha-ja peräsuolen cancers.There muitakin strategioita samoin. Grilli vihanneksia sijaan lihaa. (Koska kasvikset eivät tippua rasvaa, keittoaika ei luo yhdisteitä edellä.) Valitse vähärasvaista lihaa tai leikata pois rasvaa ja ihon ennen kypsentämistä. Käännä liha usein kun ruoanlaitto ja käyttö pihtejä tai lastalla, joka ei riko meat.Choose paahtavan tai grillataan, jossa drippings langeta pois lihasta ja saa roiskia niin paljon, yli pannulla paistamiseen-missä liha on suora yhteys, jolla on suuri lämmön ja rasvaa drippings, jolloin muodostuu enemmän syöpää on lihan pintaan. Tai esikypsennetty liha keittämällä, höyryttämällä tai mikrossa vähentää käytetty aika grilling.Limit saanti parantaa meatsProcessed leikkeleitä, kinkut ja hotdogs sisältää nitriittejä ja nitraatteja säilöntäaineina. Jotkut tutkimukset kertovat, että ruokavalion korkea suolatut lihat voi lisätä paksusuolen syövän riskiä, ​​mutta toiset disagree.So mitä pitäisi tehdä? Strategian parasta lasketaan vähentää syöpäriskiä olisi syödä lihoja vain maltillisesti. On epätodennäköistä, että satunnainen hotdog tai kinkku sandwich olennaisesti vaikuttaa syövän risk.Limit alkoholin intakeAlcohol kulutus kohtalaisesti mahdollisuus sairastua paksusuolen syöpään.
By: Muscle Trainer