Ehkäisee Alzheimerin tauti - What You Can Do

Ehkä olet nähnyt läheisiä ystäviä tai sukulaisia ​​tullut kuori niiden entisten selves heidän henkiset kyvyt kuihtuvat pois heikentävistä vaikutuksista Alzheimerin tauti. Se on todella traaginen tapahtuma kestää. Jos et ole ollut tässä vaikeaan asemaan, harkitse itse hyvin lucky.Currently, yli 5 miljoonaa ihmistä kärsii Alzheimerin taudista Yhdysvalloissa. Noin 12,5% amerikkalaisista yli 65 ovat riski Alzheimerin, ja tämä luku hyppää huikeat 50% niille yli 85. Kuten suurten ikäluokkien lähestyessä heidän 60-luvulla, olet todennäköisesti nähdä nämä luvut nousta jopa higher.Currently, ei ole 100% luotettava menetelmä ehkäisee Alzheimerin tautia. Se on monimutkainen ja vivahteikas häiriö, ja vaikka lääkärit ja tutkijat tekevät suuria harppauksia, ne eivät ole vielä täysin varmoja kaikille syyt ja paras ehkäisy practices.However, viime löydöt viittaavat siihen, että ehkäisee Alzheimerin tauti on pääasiassa miten elät elämääsi. Kuten monet muut tuhoisia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvauksen, mukauttaminen terveiden elämäntapojen käytäntöjä on todettu olevan paras tapa estää Alzheimerin 0,4 pilarit Alzheimerin ehkäisy "Meidän on ymmärrettävä, että aikakausi ihmelääke - huumeet hoitoon Alzheimerin tauti - on ohi. Meidän täytyy ottaa integroiva lähestymistapa, kuten he tekevät sydänsairaus. Mikä toimii sydän, toimii pään, "toteaa tohtori Dharma Singh Khalsa, MD, puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Alzheimerin Research and Prevention Foundation.Dr. Khalsa on työskennellyt taistella Alzheimerin taudin voittoa ARPF vuodesta 1993. Hän on kehittänyt hänen "4 pilarin Alzheimerin ehkäisy", jonka hän väittää ovat tehokkain tapa välttää kehittämällä disease.Pillar 1 - Ruokavalio ja VitaminsAccording Dr. Khalsa, oikea Alzheimerin ehkäisyyn ruokavalion pitäisi koostua 20% "hyvä" rasvaa (mukaan lukien kylmäpuristettua oliiviöljyä, avokado, ja pellavansiemenöljy), 40% vähärasvaista proteiinia (etenkin kala), ja 40% hiilihydraatteja ja vegetables.It on tärkeää välttää ruokavalion runsaasti trans-rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Syömisen runsaasti antioksidantteja on erittäin tärkeää. Monet elintarvikkeita runsaasti vitamiineja C ja E ovat myös runsaasti antioksidantteja. Mustikat, viinirypäleet, karpalo, papaija, omena, ja vihreät lehtivihannekset ovat hyvä lähde anti-oxidants.Omega-3 rasvahappoja, löytyy lohta, taimenta, valkotonnikalan ja pinaatti, auttaa estämään kertyminen taulut aivoissa. On myös tärkeää, että voit ottaa suuri voimakkuus multi-vitamiini, joka sisältää foolihappoa ja C.Pillar 2 - Stressi ManagementHigh kolesteroli, korkea verenpaine ja korkea kortisolin tasot voivat kaikki johtaa sairastua Alzheimerin. Ja stressi on merkittävä tekijä kaikilla näillä conditions.Cortisol on stressiä kemiallinen julkaistiin elimistössä. Liikaa, se vahingoittaa soluja aivoissa muistiin keskustassa. Ja kuten stressi ja kortisolin tasot kohoavat, mahdollisuutesi muistin menetys kasvaa dramaattisesti. Säännöllinen jännitysrelaksaatiokestävyyttä käytäntö on osoitettu parantavan keskittyä, keskittymiskykyä ja henkistä suorituskykyä. Muutamia käytännön stressin hallinta tekniikoita ovat meditaatio, jooga, hypnoosi, rentoutumista harjoitukset, rukous ja syvä breathing.Pillar 3 - Mind ja Body Liikunta on tärkeää harjoittaa sekä fyysistä että henkistä liikuntaa säännöllisesti. Tutkimus on osoittanut yhteyden sydän-ja aivojen toimintaa. Tämä on järkeä, koska sydämesi on vastuussa pumppaus verta sinun brain.Physical liikunta on todettu vähentävän riskiä sairastua Alzheimerin peräti 50%. Seuraavat toimet antaa sinulle enemmän kuin riittävä hoito liikuntaa pitää aivot terve: 30 minuuttia säännöllisen reipas kävely, lenkkeily, tanssikursseja, uinti, vaellus, ja säännöllinen osallistuminen sports.It on myös tärkeää käydä erilaisia ​​mielenterveyden toimintaa. Mental liikunta voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä 70%. Edistää aivojen voi lisätä aivosolujen olet sekä niiden väliset yhteydet soluja. Se voi myös vahvistaa nykyisen aivot cells.Dr. Khalsa korostaa osallistuvien eri henkistä harjoituksia. Mieli pysyy terävämpi toiminta on monipuolista ja uutta. Kiinni samaa rutiinia henkistä harjoituksia ei auta säilyttämään aivojen toimintaa erittäin much.Some hyvää toimintaa säilyttää terveen aivojen toimintaan kuuluvat opin jotain uutta (soittimien, vieraan kielen, harrastus, jne.), muisti pelejä, ottaen luokka, lukeminen (erityisesti haastava materiaali), ristisanatehtäviä ja Sudoku pelejä, ja kirjoittaminen (tarinoita, artikkeleita, runoja, muistelmat, jne.). Pillar 4 - Lääketeollisuus Koliiniesteraasin estäjät ovat tehokkaita hidastamaan lasku kognitiivisia kykyjä tuoma Alzheimerin . Muita lääkkeitä, joita yleisesti käytetään taudin ovat Aricept, Exelon, Namenda ja Razadyne.Always varmista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä, ja mennä säännöllisissä tarkastuksissa varmistaakseen, että elimistö ei ilmene mitään haitallisia sivuvaikutuksia näistä drugs.It koskaan ei ole liian aikaista aloittaa ohjelma ehkäisee Alzheimerin tautia. Hyväksymällä terveellisempään elämäntapaan käytännöt kun olet nuori, voit nauttia paremmin henkistä toimintaa kuin tulet myöhemmin vuoden elämääsi.
Tekijä: Susan Nickerson