Voit estää Alzheimerin tauti? Mitä sinun tarvitsee tietää

Epäilemättä, ei ole mitään tuskallisempaa kuin katsella joku rakastat kuihtuu pois Alzheimerin tauti. Mikään ei ole enemmän järkyttävää kuin huomaavat, että vanhempi ei tunnista sinua enää, ja voi muistaa, missä hän asuu - tai edes kertoa vuoden. Totta puhuen, se on pelottavaa ajatella, että jonain päivänä, mieli voi rappeutua ja jättää sinut henkisesti rujo loppuelämän. Mutta voit estää Alzheimerin tautia? Onneksi vastaus on "kyllä". On vaiheita voit ryhtyä viivästyttää Alzheimerin - ja varmistaa, että voit säilyttää terveen psyykkisen toiminnan pitkälle myöhempinä vuosina oman life.Dharma Singh Khalsa, MD on ollut puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Alzheimerin Research and Prevention Foundation vuodesta 1993, ja on opiskellut tautia kaksi vuosikymmentä. Hän uskoo, että paras tapa puolustautua Alzheimerin on sisällyttää useita ehkäisykeinoja elämääsi. Dr. Khalsa on kehittänyt hänen "4 pilarin ehkäisy" tukea prosessissa: Pilari 1: Ruokavalio ja VitaminsKeeping aivosi terve ja ravittu on tärkeä askel ehkäistä Alzheimerin ja muistin menetys. Mukaan Dr. Khalsa, hyvä Alzheimerin taudin ehkäisyyn ruokavalion tulisi sisältää seuraavat: 1.. 20% "hyvä" rasvaa: omega-3 alkaen kylmäpuristettua oliiviöljyä, avokado, pellavansiemenöljyä, ja syöminen fish2. 50% vähärasvaista proteiinia: kalaa, kanaa, kalkkunaa, ja soy3. 30% hiilihydraatteja: tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja tuoretta fruits4. Superfoods aivot: mustikoita, pinaatti, ja seaweedIt on myös tärkeää välttää ruokavalion runsaasti trans-rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Nämä rasvat tuottaa vapaita radikaaleja, jotka suurina määrinä voivat vahingoittaa tai jopa tappaa aivojen soluja. Antioksidantit, kuten vitamiinit C ja E auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Muu aivojen ja muistin tietyt ravintoaineet ovat myös important.Pillar 2: Stressi ManagementResearch on osoittanut, että krooninen stressi on yksi suurimmista tekijöistä sairastua Alzheimerin. Kun koet stressiä, elimistö tuottaa hormoneja kortisolin ja adrenaliini vastata tilanteeseen. Krooninen stressi, oman kortisolin tasot pysyvät korkealla, ja tämä heikentää teidän brain.Cortisol vaikuttaa hippokampuksessa, osa aivojen vastuussa tallentamiseen muistoja. Se estää hippokampuksen saada oikea määrä glukoosin ja se hidastaa hermoimpulssien siirto, joka voi tappaa aivosoluja. Brain tutkimukset kärsivien ihmisten loppuvaiheissa Alzheimerin tauti osoittavat, että heillä on hippokampuksessa, joka on huomattavasti pienempi kuin normaalisti toimivaa brain.By tavallisella stressiä rentoutumista tekniikoita, voit parantaa keskittyä, keskittymiskykyä ja henkistä suorituskykyä. meditaatio on tehokas menetelmä stressin vähentäminen - se auttaa alentamaan kortisolitasoja, joka lopulta parantaa henkistä toimintaa. Muut stressin hallinta tekniikoita ovat rukous, syvä hengitys, ja massage.Pillar 3: Liikunta ja Brain AerobicsOf tietysti liikunta on tärkeää. Kuitenkin neurologit ovat myös havainneet, että usein henkinen harjoitus vähentää riskiä sairastua Alzheimerin 70%! On tärkeää, että vietät vähintään 20 minuuttia kolme kertaa viikossa harjoittaa jonkinlaista henkistä liikuntaa. Jotta toimintaa voidaan pitää aivot aerobic, sen on täytettävä seuraavat kriteerit: 1.. Se on luotava oma attention2. Siinä on oltava mukana enemmän kuin yksi teidän senses3. Se on hajottaa rutiinia toimintaa odottamaton, ei-triviaali wayExamples henkistä liikuntaa myös vierailevat museossa ja keskustella siitä, lukeminen, kirjoittaminen, pelaa lautapelejä, ja niin on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere muutamia lääkkeitä, jotka voivat auttaa parantaa oireita Alzheimerin taudin joillakin potilailla useita vuosia. On kuitenkin tärkeää olla varovainen näiden lääkkeiden kanssa. Monet ovat vakavia sivuvaikutuksia kuten huimausta, pahoinvointia ja ripulia, että sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa. Jotkut tehokkain lääkkeitä käytetään Alzheimerin taudin hoitoon kuuluu aricept (donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (memantiini), ja Razadyne (galantamiini). Onneksi käyttäen positiivista ja käytännön strategioita tässä artikkelissa, jos kysyi: "Voitko estää Alzheimerin? ", voit nyt vastata myöntävästi.
Tekijä: Dr. Susan Nickerson DC