Mikä on paras ruokavalio akne?

Se on luultu monta vuotta useimmat tiedemiehet ja lääkärit, että ruokavalio ei ole merkittävä tekijä ihotaudit kuten akne. Tämä oli seurausta edellisen tutkimusta jotka tehtiin yli neljäkymmentä vuotta sitten. Tämä näkemys on muuttunut viime aikoina ansiosta useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että korkean glykeemisen ruokavalioita, jotka sisältävät runsaasti puhdistetut jyvät ja jalostettujen sokerit voi todellakin tuoda puhkeamista akne iholle. Monet yksilöt elävät teollisuusmaissa, länsimaissa on ruokavalio, joka koostuu enimmäkseen tällaisia ​​haitallisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa acne.High glykeemisen elintarvikkeet muodostavat verensokeri kasvaa nopeasti aiheuttaen haimaa tuottamaan enemmän insuliinia, jonka tarkoituksena on alentaa sokerin taso veressä. Kun on ylijäämäinen insuliinin läsnä kehossa, ihon öljyn rauhaset alkavat tuottaa lisääntynyt määrä tali öljyä. Tämä öljy on tärkeää terveen ihon, koska se pitää ihon sammutettua ja apuvälineet huuhtele pois kuolleet ihosolut ja muita myrkkyjä, kun sitä erittyy. Kun on liikaa tali öljyä se voisi tukkia nahat huokoset ja tämä tekee ihanteellisen ympäristön akne bakteerit flourish.A paljon yksilöiden maailmassa eivät yleensä syö riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita tai kuitua rutiini ruokavalioon. Ruokavalio siivota akne on oltava suuria määriä elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja täysjyvätuotteita sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja. Kuitu-, B6-vitamiinin ja sinkki ovat kaikki tiedetään olevan tärkeitä estämään puhkeamista akne, jotka ovat omega-3-rasvahappoja. Syöminen ruokavalio selkeä akne sisältää elintarvikkeita, jotka toimivat antioksidantteina ja auttaa elimistöä pääsemään eroon toksiinien sen järjestelmää, kun taas vitamiineja varmistaa keho voi taistella akne bakteereja effectively.Each henkilö on ainutlaatuinen elin perustuslaki, joka reagoi elintarvikkeisiin erilaisia ​​tapoja, mutta on olemassa muutamia kohteita, jotka on tunnustettu olevan tehokkaita on auttaa kehoa sietämään akne kun muut elintarvikkeet voivat itse asiassa pahentaa ihon kuntoa. Ylläpitäminen kirjallisen ruoka päiväkirjaa joka seuraa elintarvikkeet kulutetaan voidaan tunnistaa ruokia, jotka auttavat akne ja ne, jotka eivät. Rajoita puhdistetut jyvät ja jalostetaan sokeria ruokavalio selkeä akne, koska nämä tyypit ruoka ovat alhaiset sekä antioksidantteja ja kuituja ja voi aiheuttaa lisääntynyt tuotanto tali öljyä skin.Large määrä terveellistä ruokaa vaihtoehtoja niille, jotka yrittävät hallita akne sekä parantaa yleistä terveyttä ruokavalionsa kautta. Antioksidantteja, kuitua ja ravintoaineita ovat kaikki läsnä tuoreita vihanneksia ja täysjyväviljaa tuotteita ja ne toimivat vakaaja sokerin tasoilla veren ja insuliinin eritystä. Omega-3 rasvahapot ovat hyödyllistä vähentää ihon tulehduksia ja ne saa öljyinen, kylmän veden kalojen lähteistä. Luultavasti suurin asioita vaihtamalla ruokavalio, joka parantaa ja selkeä akne on, että se parantaa yleistä terveyttä samoin.
Tekijä: Sean Saunders