Syvä hengitys ja akne

parantaa terveyttä ja ulkonäköä ihoa, Yoga kaikkien koulukuntien opettajat ovat osoitus arvo hengitys oikein. On osa Jooga järjestelmän omistettu hengitys - tätä kutsutaan Pranayamaa ja määritellään usein hengityksen hallinta. Useimmat Jooga istuntoja alkaa ja päättyy tajuissaan, syvä hengitys käytännöt ja jooga rutiinit ovat itse koordinoidaan hengenvetoon. Jooga ja syvä hengitys on tehokas aknen hoitoon ja saada vähentää tai päästä eroon akne. Pranayaman koostuu kahdesta sanasta - Prana ja Ayama. Prana tarkoittaa elintärkeää elämän voima tai energia. Ayama tarkoittaa tai laajentavat. Kun koota Pranayama tarkoittaa "tai laajentavat ulottuvuuden prana". Toteutettu parhaalla mahdollisella tavalla, Pranayama tarjoaa menetelmän, jossa elämän voima voidaan aktivoida ylittää normaalin rajoitukset ja saavuttaa korkeampi tila. Kuitenkin, kun sitä käytetään vain, hengityksen valvonta parantaa suorituskykyä jokaisen solun, kaikissa kudoksissa, sisäelimet ja järjestelmiä. Hengitys on kaikkein tärkein prosessi kehon. Se liittyy läheisesti aivojen, joka ohjaa kaikkia näkökohtia elimistöön myös hormonin eritys ja immuunijärjestelmän sääntely, jotka molemmat ovat erittäin tärkeitä, kun käsitellään akne. Hengitys oikein voi puhdistaa kehon lisäämällä tehokkuutta puhdistus prosesseja. Hengitys itse rids kehon toxins.WHY minun pitää oppia hengittämään? ÄLÄ teen sen jo? Me hengitämme noin 15 kertaa minuutissa, ja noin 21500 kertaa päivässä ja vaikka tämä on enimmäkseen tiedostamatonta prosessia, voimme tuoda tajuissaan valvontaa sen milloin tahansa. Useimmat meistä eivät ole hengittänyt oikein, koska olimme pieniä lapsia, kun kehomme olivat joustavia ja mielemme enimmäkseen untroubled. Huono ryhti myös istuu tuolit liikaa, ei käytä tarpeeksi ja sitä kautta jopa pieniä vammoja, kehon joustavuutta vähentää, mikä puolestaan ​​vähentää kykyämme hengittää täysin. Mielemme voi tulla myös joustamattomia, ja me matalien hengittää nopeasti, kun turhautunut ja vihainen tai pidä meidän hengenvetoon, kun ahdistunut tai peloissaan. Joten riippuen mallia ajatuksemme, se on helppo nähdä, miten meidän hengenvetoon voi tulla häiriöitä se tuhoaa rytmit aivoissa, mikä voi johtaa fyysisiin oireisiin too.WHAT on paras tapa aloittaa? Ensinnäkin, se on hyvä aloittaa tarkkailemalla miten olet hengitys juuri nyt. Oletko hengitys nenän kautta tai suuhusi? Oletko hengitys nopeasti tai hitaasti? Luuletko olet hengittää syvään tai kevyesti? Huomaa, mitä osa rintaa laajenee - on se alaosassa, tai puolin kylkiluiden tai top of your keuhkoihin? Huomaa, että ilma tulossa on viileä ja ilma virtaa on lämpimämpää. Aivan huomaamatta näitä asioita automaattisesti on hidastaa hengitys ja luoda rennompaa ja luonnollisen rytmin. Alkaa huomaamattaan hengitys monta kertaa koko day.But mennä vielä pidemmälle, seuraava harjoitus on erittäin hyödyllistä tehdä joka day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal tai syvä hengitys on luonnollisin ja tehokkain tapa hengittää. Se on tapamme hengitti kuin vauvoja, ja voit katsella vauvan vatsa nousu ja lasku, kun he nukkuvat. Tämä on mitä pyritään for.To prepare: • Tee tämä on aika, jolloin sinua ei häiritä vähintään 10 minuuttia. • pukeutunut mukava, löysiä vaatteita jos mahdollista. • Makaa pehmeä, mutta vakaalle alustalle, kuten matolle tai joogamatto. • Olla mukava lämpötila-asetus ilman tuulinen luonnoksia tai paahtavan sunlight.To alkaa: • Lie mukavassa asennossa selällään kädet teidän puolin ja silmät kiinni. • Tiedosta hengityksen yrittämättä kontrolloida sitä ollenkaan. Olkoon se luonnollista. • Jatka tarkkailemalla luonnon hengitystä muutaman minuutin, kunnes se tuntuu oikealta jatkaa. • Aseta oikea käsi vatsan päälle, juuri navan yläpuolella (napa) ja vasen käsi sydämesi alueella. • Kaikki hengenvetoon pitäisi olla nenän kautta - hengittämästä ja uloshengitys. • Hengitä syvään alaspäin, huomaamatta diaphram vetää alas vatsaan, laajentamalla ja työntämällä napa sen korkein kohta. Laajenna vatsan niin paljon kuin mahdollista, ilman hengitys sivuttain tai laajentaa rintakehää. • hengitys, sopimus kalvo palaa paikalleen jopa kylkiluiden alla ja anna napa liikkua alaspäin, puristamalla kohti selkärankaa. • oikeanpuoleinen pitäisi liikkua joka kerta kun hengittää ja liikkua alaspäin joka kerta kun hengität ulos. • vasen käsi ei liiku lainkaan hengenvetoon. • Ei pitäisi olla mitään jännitteitä lainkaan vatsan, ja älä yritä pakottaa liikkeen millään tavalla. • ajoitus in-hengityksen ja ulos -hengitys on hidasta ja jopa. Olisi hieman tauko lopussa in-hengityksen ja uudelleen, kun ulos-hengitys on valmis. • Jatka noin 10 minuuttia. • Nouse hitaasti jälkeen liikunta ja juoda 2 lasillista vettä. Huomaat hyötyä tästä syvä hengitys on psyykkinen hyvin nopeasti, ja parantaa ihon sisällä 2-6 viikkoa. Tämä parannus jatkuu, kun ylläpitää syvä hengitys käytäntöjä.
Tekijä: Annie Akne