Jooga ja akne

Akne on monia syitä ja laukaisee - ja jooga huomioon useimmat näistä kysymyksistä tasapainottamalla hermostoa, stimuloi sisäelinten ja imunestejärjestelmän lisätä vieroitus ja asianmukaista poista. Tämä saavutetaan eri asennot ja hengitys tekniikoita. Meditaatio on usein incorporated.To pitää ihon terveenä, jooga opettajat suosittelen et erityinen hengitys harjoituksia. Jos hengitys on heikentynyt tai matala astman takia, tupakointi, väärä asento tai liikunnan puute, teidän solut voidaan happea ja voi tyhjentää pois jätteitä oikein. Vaikka jooga tulee Indian traditio, on mielenkiintoista huomata, että kiinalaisen lääketieteen, keuhkot ja ihon (sekä paksusuolen) katsotaan kuuluvan samaan järjestelmän hengitys ja poistamiseen. Joten hoitaa ihoa, sinun pitäisi alkaa sisältä ja hoidat lungs.Stress voi myös pahentaa aknea. Kun mieli on ahdistunut, keho erittää monia kemikaaleja ja hormoneja verenkiertoon, jotka estävät luonnollisen elimistön toimintaan. Jooga ja liikkeet, hengitys ja meditaatio rauhoittaa tämän process.BREATHING TEKNIIKKA-perinteinen nimi tälle on Nadi Sodhana tai Nadi Shodan Pranayama mutta on yleisesti tunnettu "vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys". Näin tuo tietoisuus ja valvoa inflowing ja ulosvirtaavat hengenvetoon, ja auttaa kehittämään (pitkällä aikavälillä) suurempaa tietoisuutta ajatuksia, tunteita ja mielentiloja. Se on heti stressi vapauttava, Tekniikka: aseta oikea keski-ja etusormi keskustaa otsa, sitten varovasti aseta etusormi yli vasempaan sieraimeen ja pidä sitä kiinni. Peukalon pitäisi olla vieressä oikean sieraimen mutta soveltaen mitään paineita. Nyt syvään, hitaasti, vaikka hengitys oikean sieraimen kautta kuin laskit neljä, pidä hengitystä sisällä neljä laskee. Kuvittele hengenvetoon pidetään, jos sormet ovat kiinni otsaasi. Vapauta rengas sormi vasempaan sieraimeen ja sulje oikea sierain peukalolla, hengitys ulos laskien kahdeksan. Keskity keuhkoihin tyhjentää kokonaan. Ilman hengitys, tehdä neljä laskee, sitten ottaa in-hengityksen kautta vasempaan sieraimeen laskien neljä; tauko neljän ja hengitä ulos oikean sieraimen kautta laskien kahdeksan. Ei hengitystä laskien neljä ja jatkaa vielä viisi rounds.Summary: Aseta oikea käsi asennossa. Hengitä sisään oikean sieraimen neljä, pidä neljä, hengitä ulos vasempaan sieraimeen kahdeksan, tauko neljä. Jatka hengitys vasempaan sieraimeen neljä, pidä neljä, hengitä ulos oikean sieraimen kahdeksan, tauko neljä. Tämä on yksi kierros. Neljästä kuuteen kierrosta muodostaa yhden istunnon. Tee ainakin yksi istunto päivässä. Tee istunnon tahansa stressaantunut päivän aikana. Itse asiassa, voit tehdä niin monta istuntoa kuin like.YOGA HARJOITUS - Kunnianosoitus SUN On monia asentoja, jotka voivat auttaa iho, mutta tämä on kaiken kattava ja paras paikka aloittaa. Kolme täyttä kierrosta tämä harjoitus on tarpeen hyötyä, mutta voit tehdä enemmän, kun saat paremmin sitä tai päivinä, jolloin sinulla on enemmän aikaa. Jos haluat käyttää sitä tyyppinen aerobista liikuntaa, tehdä kolmekymmentä kierrosta Salute Sun joissa keskitytään siirtämällä jokainen askel aikaa hengitystä. Se löytyy jokaisen kirjan, DVD ja luokan jooga. Vaiheet ovat seuraavat: 1.. Pystyasennossa, tuo kädet sydämesi rukouksessa asennossa. Hengitä normaalisti ja relax.2. Hengittämästä hitaasti - Nosta kädet pään yli ja avaa rintaa, vaikka taivutus takaisin hieman sinä katsot kattoon. Pidä pää linjassa arms.3. Uloshengitys hitaasti - kumartua eteenpäin ja lattialle, loput kämmenet kummallakin puolella jalat, taivutus polvet tarvittaessa) 0,4. Hengittämästä hitaasti - laske itsesi syöksy ottamalla oikea jalka takaisin, laske oikea polvi lattiaan ja työntää varpaat oikea jalka alle. Kädet ovat edelleen koskettaa lattiaa, kädet suoraan alaspäin. 5. Uloshengitys - ota vasen jalka takaisin vastaamaan oikea jalka, pudottaa pään välillä kädet ja työnnä taaksepäin niin, että pakarat liikkuvat kohti kattoa. Kuvittele kehosi on kaksi puolta kolmion. Venyttää ja pidentää kautta spine.6. Holding hengenvetoon - tuo polvet kevyesti lattialla, pakarat edelleen ylöspäin. Työnnä ylävartalo eteenpäin välillä kädet, pitää kyynärpäät lähellä vartaloa. 7. Hengittämästä - jatkaa liukuva runko eteenpäin, kunnes lantio koskettaa lattiaa, nosta vartalo ylös vyötärölle. Käsivarret ovat suoria, venyttää selkärankaa ja niskaa, kallistaa päätä taaksepäin slightly.8. Uloshengitys - tuo varpaat alle uudelleen, kämmenet lattialla, kääntää takaisin kolmio asentoon työntämällä pakarat kattoon uudelleen. Pää on alaspäin jokaisen kanssa arms.9. Hengittämästä, astu vasen jalka käsien välissä ja taivuta oikea polvi lattialle, ja syöksy uudelleen. Salli lantion liikkumaan alaspäin ja pää katsoo hieman up.10. Uloshengitys - tuo oikea jalka vastaamaan vasen jalka ja taivuta eteenpäin, kämmenet floor.11. Hengittämästä - suoristaa elin ottaen kädet pään yläpuolelle, ylettyvät slightly.12. Uloshengitys - tuo käsiänne asemassa sydän level.This on puoli pyöreä, mikä kanssa oikea jalka. Viimeistele koko kierroksen, toistaa tämän jakson johtava kanssa vasen jalka.
Tekijä: Annie Akne