Akne lisäravinteet - Mitä ottaa terveelle iholle

On lähes mahdotonta saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet meidän täytyy pitää terveen selkeä ihoa ruokaa yksin. On tärkeää, niille, joilla iho altis akne, ottaa ravintolisät (vitamiinit, kivennäisaineet ja yrttejä) auttaa ihoa parantua ja ylläpitää balance.Certain vitamiineja ja kivennäisaineita ovat osoittautuneet erittäin tehokas auttaa palauttamaan, että sisäinen tasapaino ja saavuttaa elinvoimainen ja terve iho. Jokainen vitamiini on erityinen tehtävä, ja yhdistettynä yhdessä edistää paranemista ja vähentää acne.Vitamin B ComplexThese vitamiinit ovat vastuussa terveen ihon, hermot ja silmät. Ne stimuloivat terveen suoliston ja suolen toimintaa ja parantaa maksan terveyttä. Nämä vitamiinit ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne on täydennetään päivittäin. Vitamiini B-1 (tiamiini), B-2 (riboflaviini), B-3 (niasiini), B-5 ​​(pantoteenihappo), B-6 (pyridoksiini) löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita, terveellisiä ravinnon lähteitä näitä vitamiineja ovat: kikherneet, mustia papuja, raaka pähkinät ja siemenet, soybeans.Vitamin CThis vastaa nopeuttaa paranemista, kollageenin tuotantoa, ja on voimakas antioksidantti. Jotkut terveellinen ruoka lähteitä ovat parsakaali, punainen paprika, appelsiinit, sitruunat, parsakaali ja vihreät lehtivihannekset vegetables.Vitamin ATHIS tarvitaan terveen ihon, kynsien, hampaiden, ikenien, hiukset ja aids ihoa päästä eroon vanhoista ihosolujen tehdä tilaa uusille soluja, edistää haavojen paranemista ja kannustaa yleistä terve iho. Tämä löytyy parsakaali, porkkanat, appelsiinit, persikat, mandariinit, mangot ja tumma lehtivihannekset vegetables.Vitamin EThis voimakas antioksidantti auttaa korjaamaan ihovaurioita ja nopeuttaa paranemista. Se löytyy avokadot, porkkanat, selleri, purjo, salaatti, palsternakka, ruusukaali, kaali, pinaatti, koko vehnäjauhoja, koko vehnä leseet, täysjyvävilja, kaurahiutaleita, soija, palkokasvit, ja makea potatoes.ZincThis auttaa parantamaan haavat, muoto ihon kollageeni, vahvistaa immuunijärjestelmää, ja aidsin ehkäisyyn akne säätelemällä ihon öljy rauhanen toimintaa. Ihotautilääkärit pitävät tätä ravintolisä olla terapeuttista hoitoon akne. Terveellinen ruoka lähteitä olisi palkokasveja, soijaa, täysjyvätuotteita, auringonkukan ja kurpitsan seeds.Calcium ja MagnesiumThese ovat erittäin tärkeitä kivennäisaineita. Kalsium on tärkeää terveet hampaat, ikenet, luita, kun taas magnesium auttaa säätelemään verenpainetta, edistää lihasten sävy, ja tarvitaan energian tuotantoon. Kalsium löytyy lehtikaali, keitetty parsakaali, pähkinät ja siemenet, meri vihanneksia, ja vehnänalkioita. Nämä elintarvikkeet on kulutetaan suuria määriä saada riittäviä määriä, joten lisäravinteet ovat suositeltavia. Hyvä ruoka lähteitä magnesium ovat mantelit, avokadot, kuivatut soijapavut, kaurahiutaleita, pähkinöitä, ja tofu.EFA - Essential Fatty AcidsThe elimistö tarvitsee näitä auttaa säätelemään hormoneja elimistö tuottaa. Välttämättömiä rasvahappoja, Omega-3, omega-6 ja omega-9, ei voida tehdä kehossamme, meidän täytyy saada niitä ravinnon kautta tai lisiä, ja löytyy lohta, pellavaöljyä ja walnuts.The oikea ruokavalio ja oikea lisäravinteet ovat olennainen osa sekä fyysistä ja psyykkistä kuntoa, ja kun yhdistetty työ parantua ja tasapainottaa kehon luonnollisesti ja voivat merkittävästi vähentää akne.
: Amanda Perkins