Miten vähentää stressiä kautta Ayurveda

Monet ihmiset kääntyvät masennuslääkkeitä hillitä ja parantaa stressiä ja ahdistusta, kun totuus on, että stressi on enemmän psykologisesti vaikuttaa kunnossa ja siten voidaan paremmin hoitaa tahdonvoimalla. Kuten tilastot stressiin liittyvä masennus nousee, on ollut jatkuvaa etsimistä vaihtoehtoisia kokonaisvaltaista hoitoa lähestymistapoja. Yksi tällainen menetelmä on Ayurveda.Ayurveda on kotoisin Intian järjestelmän lääketieteen että inculcates kasviperäisten tiede vaikuttaa henkilön yleinen elämäntapa ja siten luoda pysyvää muutosta. On kolme suurta alueilla, Ayurveda kannet-rohdosvalmiste, ruokavalio, ja joogan hengitys. Eachof nämä kolme ydinaluetta on valta lievittää stressiä ja vähentää anxiety.Herbal TreatmentOne esiasteita stressi on ravitsemus puute. Kuitenkin monet myönnettäisiin puute vitamiineja ja ravinteita olla syy stressiä. Sen lisäksi ruokavalio on lukuisia rohdosvalmisteita, jotka auttavat puhdistaa kehon ja myös varasto nutrients.The yleisin lääke on kamomilla. Juominen kamomilla teetä, tai jopa parempi, jos saat yrtti ja lisätä sen manuaalisesti teetä tai juoda sitä lämpimällä vedellä, olet varmasti nähdä muutoksen yleisen fyysisen ja psyykkisen terveyden. Toinen yrtti, joka auttaa stressi on Ginkgo biloba, joka lisää veren virtausta aivoihin ja parantaa toimintaa hermoston system.DietAs mainittu, ravinteiden puute voi lisätä stressiä tasolla. Ayurveda ehdottaa saada tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä. Ideana on seurata kurssin luonnon, joka sisältää paitsi ei ohita aterioita, mutta myös syödä määritettyyn aikaan. Jos olet yksi missaa lounas Ayurveda sanoo saatat olla alttiita stressiä. Lounasaika tai aika välillä 2-6 pm tunnetaan "vata aikaa ja liittyy rasva-aineenvaihduntaa, ja tämä on myös aika, jolloin hermoston vaatii hyvä tarjonta sugar.In pähkinänkuoressa yrittää saada perustiedot kolme ateriaa päivässä, ja yritä välttää puolenyön eväs. Varmista myös, että syöt enemmän hiilihydraatteja ja sokeria runsaasti elintarvikkeita lounaaksi, hyvä valinta olisi ruskea rice.Apart alkaen tasapainoinen ateria, yrittää syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kauden. Koska jokainen kausi on selvä vaikutus ihmisen kehon ja mielen, joilla vuodenaikojen ruoka auttaa lisäämään, että vaikutuksia parannus health.BreathingWhen olet stressaantunut, sinulla on taipumus toteuttaa lyhyellä matala Hengitä, mikä puolestaan ​​korostaa sinut ulos enemmän. Pidä tarkistaa oman hengitys malleja ja käytännön hengitys harjoituksia, kuten Pranayama, kapalbhati tai kiinni yksinkertainen syvä hengitys tekniikkaa. Jos voit tehdä sen tapa tehdä syvä hengitys harjoituksia aikaisin aamulla ja mieluiten avoimessa ympäristössä, mahdollisuutesi lievittää ja pysyä poissa stressi kasvaa manifold.Remember, Ayurveda ei ole nopeita ratkaisu. Sinun täytyy olla pysyviä tarpeeksi nähdä pysyviä tuloksia.
By: Mulyadi Kurnia