Miten voit nukkua paremmin yöllä - Tekniikat päästä eroon unettomuus

Getting hyvät yöunet on tärkeää niille, jotka haluavat olla teräviä henkisesti, pirteä ja tuottavaa. Miten henkilö kokee kuvastaa miten ääni ne on nukkumassa, joten ne, jotka ovat, joilla on ongelmia saada riittävä lepo kannattaa oppia nukkumaan paremmin. Korjaamiseksi kaikki nukkua ongelmia, että yksilöt joutuvat voivat hyvin usein jäljittää heidän valitsemansa elämäntavan ja päivittäistä toimintaa. On olemassa lukuisia asioita, joita he voivat tehdä niin, että he voivat saada paremman yöunet ja eri menetelmiä toimii eri tavalla eri henkilöille. Kokeile kokeilemalla eri techniques.The paras paikka voit aloittaa oppimisen tapoja nukkua paremmin on kytkeä elimistön luontainen kierto nukkua, kutsutaan vuorokausirytmin. Jos kehität päivittäin tapana menossa nukkumaan ja herääminen tulet huomaamaan, että se on helpompaa, voit saada tihkua ja saatat herätä paremmin virkeänä ja täynnä energiaa. Jos sinulla koskaan ollut häiriintynyt yö jostain syystä ja ei hankkinut tarpeeksi unta, älä yritä saada se takaisin nukkuu seuraavana aamuna. Sen sijaan on päivällä uneen, se on parempi kehon unen rhythm.The toinen vihje siitä, miten nukkua paremmin kuuluu luoda makuuhuone asetusta ystävällisempi paikka nukkua. Nukkuminen tunnelma on varmasti suuri vaikutus siihen, miten hyvin ihmiset nukkuvat ja kuinka virkeänä he ovat herätessä. Rauhallinen makuuhuone on tärkeää useimmille ihmiset voivat nukkua rauhassa. Valo voi häiritä unta niin makuuhuone on pimeä. Alueella, jossa on raikas ilma, on viileä ja on riittävä ilmanvaihto on parempi nukkunut suurin osa ihmisistä. Sänky ja tyyny olisi mukava, joka mahdollistaa syvän ja virkistävän unen ottaa place.An tärkeä osa miten nukkua paremmin on voitava poistaa stressiä ja rentoutua illalla ennen kuin on aika mennä nukkumaan. Tämä voidaan tehdä luomalla rutiini auttaa tuuli alas päivän päätteeksi niin, että sekä mielen ja kehon ovat valmiita pitkä ja virkistävä yön lepoa. On olemassa useita erilaisia ​​menetelmiä, jotka voivat auttaa ihmisiä saavuttamaan parempi nukkua ja jotkut tehokkaampia ne ovat luonnollisia rentoutushoidot. Näitä ovat aromaterapia, syvä hengitys harjoituksia, progressiivinen lihasten rentoutumista sekä henkistä visualization.Your elämäntapa voi myös olla merkittävä vaikutus siihen, miten hyvin voit nukkua ja kuinka virkeänä olet kun heräät. On hyvä olla jonkinlaista liikuntaa joka päivä, koska se mahdollistaa sekä aivojen ja kehon olla rento, kun on aika mennä nukkumaan. Saanti paljon ruokaa illalla ei ole suositeltavaa, koska se voi aiheuttaa ruoansulatus ongelmia, pitää sinut hereillä yöllä. Juominen paljon nestettä ennen nukkumaanmenoa saattaa myös häiritä levätä kun sinun pitää herätä käymään vessassa.
Tekijä: Sean Saunders