How To Stop Ummetus Luonnollisesti

Jossain vaiheessa meidän elämäntapaamme, saamme kokea constipation.It on kyky vaikuttaa mielialaan, aikaan ärsytystä ja vaikuttaa välttämätöntä elämän asioista. Useat ensisijainen osaltaan näkökohtia ummetus ovat ruokavalioon hallinnon ja perus activities.Constipation voi tapahtua yksittäisiä. Silti on todella ennaltaehkäiseviä toimia, jotka voivat lievittää ja pidättäytyä yksi jolla levoton situation.Constipation voi kestää muutaman päivän. Yksi voi olla satunnaisia ​​jaksoja ponnistelua, mutta se ei takaa, että aina kaikki menee takaisin normaaliksi, suolistossa ei ole tukossa mitään longer.The mahdollisuus ruoansulatuskanavan tukkeutua paljon on lisääntynyt. Tärkein syy se yleensä on viisasta lopettaa ummetus heti saada kunnon relieved.Evaluate nykyistä ruokavaliota. Tarkista kun elintarvikkeita ovat korkea-kuitua. Syö ruokia, jotka sattuvat olemaan runsaasti kuitua teidän aterian program.Preferred elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravintokuitua sisältö ovat leseet hiutaleet, parsakaali, viikunat, kaurahiutaleita ja cereals.A paljon nämä auttavat liikkumaan ulosteen asioista enemmän ilman difficulty.The elimistö ei hajota kuitua, että se menee helposti ruoansulatuskanavan, joka vie ohella hankkinut jätteen products.Minimize suuri ruokamäärä tuotteita, jotka ovat täynnä rasva ja vähän kuitua, kuten erilaisia ​​liha, munat ja maitotuotteet. Seurata oman ruokavalion ja defecation.Make tiettyjä päivittäinen nesteen saanti on runsaasti ja tarkoituksenmukaista nykyinen elämäntapa. Juo ainakin kahdeksan (8) vettä päivittäin, jotta constipation.A useita sairauksia ja terveyttä predicaments jotka voivat vaikuttaa päivittäinen nesteen tiedot. Esimerkiksi ne, joilla on diabetes kysymykset ovat yleensä alttiita ottaa constipation.People jotka ovat tehokkaita yleisurheilua myös enemmän kuin suositellun päivittäisen veden intake.A vakiotilavuus nesteitä päivittäin on suositeltavaa vapaa itse saamasta kuivattu ja aikanaan vältellä esiintyminen constipation.Get säännöllinen liikunta. Tämä auttaa lievittämään constipation.Frequent rutiinit tukea suoliston liikkuvuutta. Muistettava on vähintään 20 minuuttia päivittäiseen toimintaan auttamaan ruoansulatusta radan suorittaa. Jopa päivittäin kiertelevä voisi olla hyvä help.Be varmasti vastata puheluun luonnon. Jos sinulla on tarve ulostaa, saavuttamaan sen, ilman lykkäystä. Tämä voitaisiin välttää ulosteen kovettumisen sisällä peräsuolen region.In tapauksessa, että impulssi on yleensä unohdetaan, se voi helposti vaikuttaa rajoittamalla itsensä tuntemasta tarpeesta, kun suolen on essential.Take katsomassa lääkitystä kulutusta. Yleensä on tiettyjä lääkkeitä ja ravintolisiä, jotka voisivat edistää constipation.Calcium salpaajat ja rauta ovat esimerkkejä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta, jos mitään ehkäiseviä toimenpiteitä ollaan undertaken.Laxatives ovat loistava apu, totean, että liian paljon saanti se voi vielä johtaa takaisin constipation.Laxatives voi olla hyvin vakava ja useita jopa menettää tehokkuuttaan, jos toleranssi avustajansa on made.Our suolistossa havaitaan olevan puhdas "putket". Se on vain hyvä pitää se puhdistaa aina silloin tällöin vapautuisi ja olla täysin vapaa kaikista tekijöistä, jotka avustavat up.It on parempi saada se esti kuin oli ummetus parantaa.
By: ummetus korjaustoimenpiteitä