Tietokone Eyestrain: ehkäistä ja hoitaa väsyneet silmät harjoituksia

OSHA 19. marraskuuta 1999 "Computer Vision oireyhtymä (CVS), määritellään monimutkainen silmä ja näköhäiriöitä, jotka ovat kokeneet aikana ja tietokoneen käytöstä, on rasitusvammat häiriö, joka näyttää kasvavan nopeasti, joidenkin tutkimusten arvioi, että 90 prosenttia 70 miljoonan Yhdysvaltain työntekijöiden tietokoneiden yli 3 tuntia päivässä kokemuksen (CVS) jossain muodossa. "Tietokoneet ovat tulossa kaikkialla läsnäoleva kaikkialla Yhdistyneessä Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Samaan aikaan, ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa tarkastella näytöt ja monitors.Though olemme tulossa olentoja, jotka viettävät yhä enemmän aikaa sisällä on työpöydät, ihminen kehittyi biologisesti metsästäjiä ja keräilijöitä. Visiomme on kehitetty ensisijaisesti nähdä etäisyyden (98% kaikista ihmiset ovat syntyneet kaukonäköinen). Silmien lihakset ovat parhaimmillaan rento tila, kun käytämme visio katsomaan kaukaisia ​​kohteita ja suuria tiloja. Samalla tavalla, kehomme on suunniteltu liikkumaan. Ylläpitäminen istuma-asento pitkiä aikoja on luonnotonta us.When työskentelemme vastaan ​​luontomme tällä tavalla, majoittuessaan tietokoneella pitkiä aikoja ilman taukoja voi kuormittaa kehomme ja johtaa edellytys kutsutaan tietokoneen väsymys oireyhtymä. Tutkimukset osoittavat, että tietokoneen käyttäjät vilkkuu harvemmin, kun niiden koneet, joka mukaan japanilaiset tutkijat, lisää huomattavasti omaa riskiä sairastua ohimenevä tai lyhytaikainen, kuiva eyes.Over ajan, liiallinen tietokoneen käyttö voi olla kumulatiivisia kielteisiä vaikutuksia mukaan lukien paheneminen kaukonäköisyyttä, likinäköisyys, hajataitteisuutta, silmä-keskittyen häiriöt ja huono silmän koordinaatiota. Lisäksi pitkäaikainen istuu samassa asennossa voi aiheuttaa niska-hartiaseudun jäykkyys, sekä stressi päänsärkyä, joka voi sitten aiheuttaa leuan kipua (tarkoitetut TMJ tai leukanivelen). Eye harjoitukset voivat auttaa sekä ehkäistä ja korjata tietokoneen silmän rasittaa. Kokeile tätä harjoitusta kutsutaan Palming, joka auttaa vähentämään stressiä silmien ympärillä. Kun laitat kämmenten ympärillä silmäsi sinä tehostat hyvin voimakas pisteitä, jotka auttavat rauhoittaa mielen, rentouttaa lihaksia ympäröi silmät, ja tuo parantavaa energiaa silmät (lisäämällä verenkiertoa). • Muista hengittää. Ota kaksi syvään henkeä aloittaa. • Istu tasaista pöytää. Nojaa eteenpäin, laita kyynärpäät pöydällä, ja sulje silmäsi kevyesti. Vältä stressiä kaulassa varmistamalla, että kyynärpäät ovat oikeassa kulmassa ja kädet kantavat painon päätäsi. • Nyt, aseta kämmen vasemman käden yli vasen silmä sormilla otsalle, ja kovertaa kämmenellä suoraan silmän päälle, mutta ei kosketa sitä. Varmista tilaa riittää vilkkua. Kantapään kätesi lepää poskipäät. • Aseta sitten oikealla kädellä yli oikean silmän sormin rajan yli sormet vasemmalla kädellä. Oikea kämmen tulisi sijoittaa silmän päälle ja kantapään käden pitäisi levätä poskipäät samalla tavalla kuin vasen. • Kun palming annat silmäsi tauon jatkuvaa vaivaa nähdä, ja voit vain keskittyä rentouttavia mielen ja silmät samanaikaisesti. Vaikka suosittelemme, että teet tämän vain kolme minuuttia, palming voidaan tehdä niin vähän tai paljon kuin haluat koko päivän tapa rentoutua silmät ja lievittää jännitteitä päivittäin life.To estä silmien rasittumista, muista tauot ovat tärkeitä! Lyhyet, usein taukoja ovat parempia kuin pidempi, vähemmän säännöllisiä taukoja. Kokeile 2-3 minuutin välein 15-20 minuuttia, 5 minuuttia 30 minuutin välein, tai 10 minuuttia joka tunti.
Tekijä: Dr. Marc Grossman