7 tapoja torjua Memory Loss ja parantaa elämääsi

Koetko merkkejä muistin menetys, kuten unohduksen laitat auton avaimet, päivittäistavarakaupan luettelo, lompakon tai nimi vanha ystävä? Jos vastaus on kyllä, niin et ole yksin. On monia ihmisiä, jotka kokevat tämän oireita päivittäin. Mutta silti, kun muistin menetys hetkiä tuli säännöllisesti jaksot niitä ei pitäisi ottaa kevyesti, koska tämä varmasti vaikuttaa laatuun jokapäiväistä elämää. Hyvä uutinen on, että voit aloittaa taistelevat takaisin tämän kuuden ehtoollisen helppoja vinkkejä: 1.. Onko säännöllinen liikunta:. Kun pidät itsesi fyysisesti aktiivinen, verenkiertoa koko kehon kasvaa. Tämä tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita vaikka aivot, joka pitää sinut henkisesti järjestelmän valppaampi ja reaktiivista. Vain 30 minuuttia päivässä kävely tai jotain aerobista liikuntaa tekee ison difference.2. Syö terveellisesti: Kasvata kulutuksen vihreää tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Myös valita vähärasvaista proteiinia lähteistä, kuten nahkaa siipikarjan, kalan ja vähärasvaista lihaa. 3. Vähennä alkoholin nauttiminen: Alkoholi vähentää hapen määrää on mukana verenkiertoon, ja tämä puute voi aiheuttaa sekaannusta ja muistin menetys. 4. Pidä Stressi Under Control: Stressi vaikeuttaa henkilön keskittyä, ja tekee muistin säilyttämisestä tehottomampia. Stressi liittyy tuotannon hormoni tunnetaan kortisolin, joka voi vahingoittaa muistin alueen oman brain.5. Vältä tupakointia: Tupakointi lisää riskiä sydän-häiriö, joka aiheuttaa valtimoiden kuristaa mikä vähentää hapen teidän brain.6. Ylläpitää tervettä sosiaalista elämää: Ne ihmiset, joilla ei ole sosiaalisia kontakteja ystävien ja perheen kanssa ovat suurempi riski muistiongelmia kuin henkilöt, joilla on vahva perheen liimaus. Kun olet vuorovaikutuksessa tai kommunikoida ihmisten kanssa säännöllisesti, aivotoimintaa stimuloidaan paljon tapoja, jotka usein toimintaa, joka pitää mielen valppaana ja vuodeosastoilla pois stressiä ja masennusta. Pidä itsesi kytketty ihmiset ympärilläsi, liittyä kirjakerho tai muita asioita luulet pitää sinut interacting.7. Flex Brain lihakset: Mental harjoituksia voi tehdä aivot toimivat paremmin. Yrittää tehdä jotain, joka stimuloi aivoja, se voi olla, pelaa ristikoiden tai useita palapelit kuin sudoku, pelejä, joka vaatii sinua tekemään strategiaa kuten shakki ja sana pelejä kuten Scrabble tai voit lukea lehteä ja sanomalehtiä. Jatkuvasti harjoittaa itse oppimaan uusia things.Follow nämä 7 tapaa parantaa muistia, arvostat varmasti tulos siitä.
By: jgduchemin