14 Tehokas rohdosvalmisteet Unettomuus että voit kokeilla

Jos olet tekemisissä Unettomuus, että häiritsee sinua päivittäisestä toiminnasta, sitten lakata huolehtimasta nyt. Seuraavassa on luettelo korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua hoitaa Unettomuus ikuisesti: 1. Yritä välttää päiväunia päivällä kuin ottaa päiväunet voi estää sinua ottaa hyvä ja hyvän unen. Enemmän välttää päiväunia, sitä enemmän saat väsynyt ja uneliaisuutta. Näin voit lopulta päätyä hyvä nukkua yöllä. 2. Vältä yrittää nukkua, kun et pysty tekemään niin. Jos vaikka yrittää 15-20 minuuttia, et pysty nukkumaan, niin se on parempi saada ylös ja liittyä itseäsi johonkin muuhun toimintaan ja nukkua kun todella väsynyt ja tuntuu sleeping.3. Yritä käyttää niin usein kuin voit, koska käyttäessään kiinnostavuus sinua ja tekee sinut uneliaaksi. Paras harjoitukset olisi aerobic, hyppääminen, pyöräily, ja swimming.4. Yritä olla mukava järjestelyt nukkuessaan. Sinun sängyt ja tyynyt olisi mukava ja ympäröivän pitäisi olla varsin jos olet sellainen henkilö, joka on nukkumisvaikeuksia ääniä around.5. Alkoholin ja huumeiden pitäisi olla ehdottomasti kielletty. Vaikka alkoholin nauttimisen jälkeen saatat tuntea uneliaisuutta, mutta alkoholi on taipumus herääminen ihmisiä ylös yötä päänsärkyä tai vatsa ache.6. Kokeile ja rajoittaa kofeiinin määrästä, että olet kuluttaa päivittäistä rutiinia, koska se stimuloi aivoja ja pitää sinut hereillä, 7. Kuumavesihaude voi olla todella hyödyllistä houkutella unta. Voit käyttää jonkinlaista eteeriset öljyt kuten laventeli öljyä tai Epson suolat aiheuttaa sleep.8. Yritä säilyttää oikea aikataulu. Älä yritä korvata aiempi päivä nukkua nukkua ylimääräistä tuntia seuraavana päivänä. Se häiritä oman aikataulun ja johtaa sleeplessness.9. Lopettaa syömisen heti ennen nukkumaanmenoa. Sinun pitäisi päätyä kanssa ateriat vähintään 2-3 tuntia ennen sleeping.10. Yritä selvittää menetelmä, joka auttaa nukkumaan. Tämä voidaan lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai jotain muuta, joka auttaa, riippuen henkilöstä. Sinun pitäisi yrittää selvittää paras tapa itse. 11. Lisää makeaa rutiini varsinkin silloin, kun yrität nukkua. Sokeri on eräänlainen rauhoittava, joka auttaa nukkumaan better.12. Iän vanha korjaustoimenpiteitä lämmintä maitoa ja hunajaa voi myös auttaa nukkumaan paremmin. Ihmiset kärsivät ongelmista, jotka liittyvät nukkumaan pitäisi ottaa lusikka täynnä hunajaa arjen ja juoda kupillinen lämmintä maitoa ennen sleeping.13.Apart käyttämästä yllä mainittua menetelmiä voit käyttää myös seuraavia yrttejä, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin:. Tilli Seedb. Valerianc. Hopsd. California Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Voit myös kokeilla kasviperäisten nukkua apuvälineitä kuten Aaram kapselit, jotka ovat erittäin turvallinen ja tehokas tapa parantaa unettomuus ja unihäiriöt. Aaram kapselit ovat valmistettu luonnon kasvipohjaisia ​​ainesosia, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta ja rentouttava mieli näin edistää hyvän unen laatua ja rauhallista yötä.
By: Dr Andrew Napier