Stiff Neck Pain Treatment - Miten käsitelläStiff niskakipu ?

Jäykkä niska onyleinen ongelma, että vaikuttaa kaikenikäisille . Kivulias niskajäykkyys useimmitenseurausta väärän unen asento tai työn takia tapoja tai urheilu . Niskakipu voi vaikuttaa päivittäiseen toimintaan toimintaa , se voi vaikuttaa unirytmi , kykyäsi työskennellä , ihmissuhteet ja jopa ajatuksia ja tunteita . Jos etsit löytääratkaisu päästä eroon jäykkä niska , kokeile näitä step.1 . Neck venytetty aloittaminen kallistamalla päätä vasemmalta oikealle , pidä asennossa 20 sekuntia kummallakin puolella . Seuraavaksi aseta vasen kämmen päälle ja oikealla puolella päätä . Sitten hitaasti työnnä päätäsivasemmalle puolelle niin, että vasen korva on menossa kohti vasen olkapää . Pidä asento on 5-10 sekuntia ja sitten rentoutua kaulan lihaksia . Toistasamaoikealla side.2 . Vaihda makuuasentoon frequently.We viettää kuudesta kahdeksaan tuntia unta joten varmista, että olet mukava ja kaulassa on levännyt . Yritä muuttaa makuuasentoon usein . Jos sinulla on roikkuminen tyynyt läpi vuoden käytön , heitä se pois . On aika saadahyvää tukea pillow.3 . Niskahieronta . Hieronta voi tuodakivunlievitystä ja ja vapauttaa jännitystäniska , hartiat ja jopatakaisin .. Asetasormet yläosassa toisella puolellaselkärangan niskan ja tehdä pieniä ympyröitä sormilla . Käytä syvä painettaalueella kertynyt jännitteitä . Vapauta ja tee sama toisella side.4 . Lämmitä. Levitälämmitys padniskajäykkyys kerran tunnissa, kunnesjäykkyys vähenee tai disappears.5 . Särkylääkkeitä . Särkylääkkeitä , kuten aspiriinia , parasetamoli tai ibuprofeeni . Nämä lääkkeet ovat saatavilla ilman reseptiä . Ota nämä huumeiden järkevästi , älä ylitäsuositeltuja annoksia . Suositeltu enimmäisannos auttaa vähentämäänkipua . Välittömästi neuvoa lääkäriltä, ​​joskipu ei mene pois tai pahenee .
By : Health_Woman