Best hartiaharjoituksiin - Olkapää voimaharjoituksia

tarve modernin elämän on tehnyt meille niin luotettava tietokoneissa, me vietämme suurimman osan päivää aikaa joko niiden eteen tai työskentelemällä tuolilla. Se on mahdotonta säästää jopa 30 minuuttia liikuntaa, meidän kiireinen aikataulu. Tämän seurauksena meillä on edessämme terveyttä kysymyksiä, kuten kipua niska-, hartia-ja takaisin säännöllisesti. Jotta johtaa tyytyväisiä elämää, vailla terveysongelmia, meidän täytyy tehdä joitakin harjoituksia tai meditaatio tavallisesti. On monia pieniä ja helposti harjoituksia, joita voimme tehdä jokapäiväisiä edes työn välttämiseksi terveys complications.Exercises paitsi välttää terveysongelmia, mutta myös pitää sinut energinen ja anna lihaksia oikea muoto ja virkistävä. Hartiat, on erittäin tärkeä osa kehomme vaatii erityistä huolellisuutta ja vahvistaminen harjoituksia. Jos henkilö on vahinkoa vakausjärjestelmä tai Kiertäjäkalvosin, niin ne täytyy välttää olkapää vahvistaminen harjoituksia. Jotkut yksinkertaisin ja paras hartiat vahvistaminen harjoituksia ovat seuraavat:-Heavy Saranat - Tämä on hyvin mutkaton ja yksinkertainen käyttää, se ei vain pidä olkapäät vahva, mutta myös auttaa rakentamaan ojentajat. Tässä harjoituksessa sinun täytyy seistä suoraan, työnnä kädet suoraan takaisin (alaspäin suunnattu) ja pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin. Lähetä tämä koukistusliike kuten saranat, sormet osoittavat suoraan eteenpäin ja pysyä asennossa jonkin aikaa. Toista tämä 5-10 kertaa everyday.Chop Puu - Toinen harjoitus tunnetaan halonhakkuuseen. Henkilö tekee tämän harjoituksen näkyy hän on pilkkominen puun kirveellä. Lukko molemmat kädet ja seistä suorassa. Ota kädet ristissä hartiat kuin nosto ja lepää kirves siellä. Tämän jälkeen siirrä kädet, suoristaa kyynärpäät ja yrittää koskettaa vasen reisi. Nyt tehdä tämän täsmälleen toisella puolella reiteen. Harjoittele tätä harjoitusta päivittäin vähintään 7-8 kertaa päivässä pitää hartiat fit.Ready Fight - seuraava harjoitus on valmis taistelemaan. Tämä auttaa parantamaan joustavuutta lapaluiden. Voit tehdä tämän harjoituksen, tarvitset tuoli, istua suorassa tuolissa, nosta käsiäsi niin, että kyynärpäät on sijoitettu ulospäin. Työnnä kyynärpäät niin paljon kuin voit, ja pitää samalla kädet hartioille. Kokeile tätä harjoitusta ainakin 5-6 kertaa päivässä. Tämä treenata auttaa pitämään lapa, niska-ja selkäkipuja free.Stretching Harjoitus - Venyttele ovat myös erittäin hyödyllistä säilyttää vahvuus hartiat. Muista ei pomppia liikaa tai venytä aikana venyttele, koska se voi aiheuttaa nyrjähdys tai lihaksia tear.Warm up - Warm up on hyvin yksinkertainen tapa pitää kaikki ruumiinosat kipua ja jännitystä ilmaiseksi. Verryttely helpottaa asianmukaista veren liikkeeseen kehon. Yksilöt, jotka ovat toipunut hartiavammoja, pitäisi tehdä säännöllisesti lämmittelyharjoitus koska se takaa pikaista paranemista olkapäävamman.
By: Health_Woman