Opas Terve harjoitus

vuoden alusta on hyvä aika aloittaa uusi kunto-ohjelman. Nyt lomakausi on ohi, emme myöskään tarvitse huolehtia sosiaalisen paineen langeta loma ruokia ja juomia. Uusi vuosi näyttää valoisalta ja meillä on runsaasti aikaa olla uimapukua valmis summer.There kolme muita harjoituksia, että sinun pitäisi käyttää kasvamaan pitempi. Nämä ovat yhtä tehokkaita. Hyppää yhden paikalla, trampoliinilla tai HYPPYNARUN todella auttaa sinua kasvaa korkeutta. Sinun pitäisi tehdä potkiminen harjoituksia tehdä jalat enää. Abs harjoitukset myös apua yleiseen kasvuun height.If haluat treenata monenlaisia ​​kehittyneitä koneita ja painot niin ehdotan, että sinun pitäisi liittyä maineikkain kuntosali ja suorittaa erilaisia ​​Lihaskuntoharjoite ammattilaisen valvonnassa. Mutta jos sinusta tuntuu, että et voi investoida aikaa tai rahaa treenata kuntosalilla sitten liian voit aina tehdä tiukkoihin push ups ja sit ups ja laskut, nämä harjoitukset ovat jo pitkään osoittautunut erittäin tehokkaaksi rakentaa lihasmassaa . Voit aina käydä useita sivustoja, jotka näyttää erittäin hyvä käyttää rutiineja, että voit tehdä mukavasti omassa kotona, nämä käyttää videoita tehdään asiantuntijat ja ovat erittäin helppo follow.If aluksi et voi tehdä täydellinen veto kuin mitä haluat tehdä, on hypätä ylös ja sitten hitaasti laskea itse alas. Näitä kutsutaan negatiivinen toistoa. Tee niin monta näistä kuin mahdollista. Ajan voit tehdä enemmän kuin yksi vetää ylös. Muistathan elimistö tarvitsee aikaa sopeutua uusiin workouts.Bending polvia. On todettu, että Seitsemänkymmentä viisi prosenttia ACL vammoja syntyy, kun pelaajat on tarkoitus purkaa tai muuttaa suorittaessaan fyysistä työtä ulos. Joten välttää yhden tällaisen vahingon asiantuntijat ehdottavat, että olet taivuta polvia kun lasku tai kääntämällä ilmeni raportin JAAOS (Journal of American Academy of ortopediset). Venyttely voi olla muoto rentoutumista. Hei oletko kuullut jooga. Kaikki sinun on venyttää ja flex. Venyttämällä lihaksia ei vain sinun rentouttamaan lihaksia, mutta voit vähentää riskiä kantojen ja kivut. Rentouttava voi myös vahvistaa lihaksia kynnys. Niin tiedät perusasiat venytellä ennen kuin treenata. Venyttely useita kertoja päivän aikana (kuten silloin, kun sängystä eikö?) Pitää sinut notkea ja voit suorittaa better.Exercising ei välttämättä tarvitse tehdä kuntosalilla, track field tai missä se on, että ihmisten odotetaan treenata näinä päivinä. Jopa hyvin mukavuudet kotiin, kuka tahansa voi treenata kuin ne olivat kuntosali. Etuna tässä on, että sinun ei tarvitse maksaa mitään, kuten jäsenmaksut, vakuutukset ja jne. Voit käyttää kaikkia haluat ilman tietoinen ajasta ja kulut sinä incur.Eat hitaasti ja nauttia ruokaa. Laskekaa haarukka välillä puree. Pureskella hyvin. Muista, että se kestää noin 20 minuuttia voit vatsaan rekisteröidä, että olet syönyt tarpeeksi. Arvioida, miltä sinusta tuntuu ja lopettaa syömisen, kun ei enää ole nälkä. Syö tarkoituksella! Ole hyvä kuuntelija ja keskittyä kumppanisi sijaan ruokaa.
Tekijä: Addison Adam