Vamman säännöllisesti Lihas Venyttely Parempi hyvinvointi ja herätyskello

Venyttely on yksi tärkeimmistä tehtävistä, joita voit tehdä ennen kuntoilun tai alkaa minkäänlaista urheilullinen tehtävä. Tämä pätee järjestäytyneen urheilu kuten jalkapallo ja tennis, mutta se on myös totta henkilökohtaiseen liikuntaa kuten patikointia, kävely tai juuri menossa kuntosalille. Monet ihmiset laittaa pois venyttely ohjelmaa, koska he eivät halua omistaa lisäaikaa, löytää sen olevan tylsiä, tai epäilet, että se ei tarjoa paljon apua. Mikään ei voisi olla kaukana totuudesta. Venyttely ohjelma voi auttaa sinua paljon tapoja, loukkaantumisilta välttäminen palautumisaika performance.Injury PreventionThe tärkein syy, miksi sinun pitäisi harjoitella venyttely ohjelma on pitää kehon vammoja. Yleisimmin tämä tarkoittaa vedetty lihas. Jos lihakset eivät ole ehtineet hellittää ja tulla notkea ennen kuin aloitat harjoituksen, he eivät aio olla valmiina nopeutetun kannan ne ovat varmasti kohtaavat. Tämä voi olla kaksin verroin tarkka, kun et ole ollut aktiivinen koko päivän, ja istunut alas work.Consider tässä samalla tavalla, että saatat ajatella hyppää sängystä aamulla, ja alkaa juosta ennen sammuttamista hälytyksen. Et ole täysin hereillä, ja mielesi rullata klo äkillistä liikettä. Samalla tavalla, lihakset täytyy herätä, jos he eivät ole kokeneet paljon käyttöä, vaikka aivot on jo awake.Pulled MusclesYou voi vetää lihaksia tahansa kehon osassa, vaikka vasikoiden ja reiden lihakset ovat yleisimpiä lenkkeilypaikkoja. Tämä voi ilmetä, kun yrität kääntää tai leikata, kun sinulla olisi tennistä, mutta se voi tapahtua myös, kun olet lenkillä suoraviivaisesti. Lihakset on pystyttävä nykiä ja reagoida silmänräpäyksessä auttaa sinua pitämään tasapainossa, ja he eivät voi tehdä, että olettaen et ole stretched.Pulled lonkankoukistajille Lihas Yksi suosituimmista vammoja, että venyttely voi välttää on vedetty lonkankoukistajille lihas. Se on lihas, joka kulkee läpi sisäpuolelle reiteen lähellä nivusiin. Tämä voi olla uskomattoman huono vahinkoa, koska se vie pitkän ajan parantua, kun se on loukkaantunut. Tämä vaikeuttaa nosta jalat, joka voi olla valtava vaikutus siihen, miten tehokkaasti voit juosta, tai jos et voi käyttää lainkaan. Lisäksi tämä lihas on hyvin nopeasti uudelleen vahingoittaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä vamma on parantunut ja lähti lenkille, vain vahingoittaa vielä kerran, koska ne eivät ole venytetty properly.How voit parantaa itsesi Tänään Venyttely on tehtävä usein, se on säännöllisesti tehtävä vähintään kymmenen minuuttia ennen kuin aloitat minkäänlaista urheillessa. Kun olet aloittanut, sinun pitäisi venyttää kerran jos otat levätä. Paljon liikuntaa toimintaan sisältyy lepää puoliajalla sekä neljännesten välillä. Sinun pitäisi venyttää uudelleen aina tällainen katkos pitää lihakset vetreänä ja valmis menemään. Ne kiristyvät käyttämättömänä, koska he ovat väsyneitä. On tärkeää koskaan ajaa takaisin ulos tuomioistuimen tai kentän, kun he ovat tiukentaneet tai sinulla saattaisi jopa suurempi vahinko kuin alussa activity.Many ihmiset yksinkertaisesti venyttää aloittaa päivä. He tekevät sitä päivittäin, kun he heräävät. Se on erinomainen tapa saada veren virtaavan ja valmistelee kehon toimintaa työn ja pelata. Vaikka tämä ei ole ehdottomasti tarpeen, se on aina hyvä idea. Kymmenen minuutin venyttely voi mennä pitkä matka kohti auttaa sinua pysyä terveenä ja tasapainoinen ole väliä millainen tapahtuma tulee haluamallasi tavalla.
By: Craig Corbel