Hyöty, merkitys ja yhteys ikääntyy ja Fitness

Koska taitava New Yorkissa kiropraktikko, mielestäni luultavasti tehokkaimmista keinoista auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia on vaatimaton liikuntaa. Riippumatta siitä, kun se käynnistetään, koet myönteisiä tuloksia vanhenee. Useita tärkeitä parannuksia, että voit tuntea ovat kasvun voimaa, kasvu kestävyyttä ja lisätä oman joustavuutta. Mitä emme tunne on, että ne, jotka treenata säännöllisesti parantua vahinkoa nopeammin kuin ihmiset, jotka eivät. Tämä havainto on universaali. Se Doe ole väliä kuinka vanha olet. Mikäli olet aktiivisesti käyttää kun saat vammoja, voit palauttaa nopeammin kuin joku täsmälleen samanikäisiä, että ei tee exercises.When saamme vanhempi, me hitaasti menettää määrä lihassyiden elimistössä. Jopa niin, mitat kuitujen meillä on tällä hetkellä voidaan suotuisasti muuttaa käyttäessään. Yksi erityinen tutkimus osoitti, että 95-vuotiailla lisääntyi niiden vahvuus, kun laittaa kohtuullinen liikunta ohjelma on suunniteltu ikäryhmässä. Kun vain 90 päivää, teho ja tehokkuus parani yli 20%. Toinen kysymys on, mitä ja miten paljon kulutamme. Koska se on usein tilanne, voit syödä ei tarpeeksi tai liian paljon. Eräs toinen kysymys herää. Kuten ikä, alamme menettää kykyämme sulavaa ruokaa ja ruokavaliomme hakeutumisen korkea hiilihydraatti ja rasvaisen elintarvikkeita. Se johtuu hiilihydraatteja on helpompi sulattaa, ja rasvat ovat maukkaita. Nämä oireet saattavat viitata huono ruoansulatus toiminto: Edellinen alkoholin väärinkäyttö, tunne huonosti aterian jälkeen täynnä rasvoja, proteiineja tai sokereita, vähän energiaa, hidas paraneminen, uuvuttavaa helposti, vaikea ajatella selkeästi, ruoansulatushäiriöt, suoliston kouristukset, epänormaali ilmavaivat, rasvainen jakkarat, jatkuvaa ripulia, säännöllinen suoliston ongelmia tai vain väsynyt jälkeen meal.Building Endurance.Endurance, kyky pitää käynnissä, liittyy lihasten kehitystä ja keuhkojen kapasiteetti. 1989 tutkimuksesta, jossa yksilöiden 70 tai vanhempi osoittautui 22% nousu keuhkojen kapasiteetti jälkeen vain kuuden kuukauden liikuntaa. Erilainen tapa sanoa tämä on, että kun vain 6 kuukautta liikuntaa, 70-vuotiaista oli keuhkojen tilavuus 50 vuotta olds.Develop Liikunta Strategy.Physical liikunta tekee paljon enemmän kuin parantaa voimaa ja kestävyyttä. Se auttaa myös välttämään osteoporoosi, alentaa korkeaa verenpainetta, auttaa vähentämään liikalihavuutta ja auttaa ehkäisemään sydän problems.Develop Kävely Schedule.The hyödyllisin uutinen on, että vaatimaton harjoitukset ovat lähes yhtä tehokkaita kuin fyysisesti vaativaa liikuntaa, ja kun se tulee vammojen ehkäisyä , on itse asiassa parempi. Edullisesti aloittaa järjestämällä oman aikataulun saada ainakin pitkä kävelymatka joka toinen päivä. Päivänä sinulla ei ole teidän pitkä kävelymatka, yrittää saada lyhyt nopea kävellä. Kävely-ohjelma, kuten tämä auttaa sydän-järjestelmä ja pitää jalat kunnossa. Varmista, että aiot joitakin toiminnan workout arms.Develop Fitness Program.When valitseminen liikuntaa tehdä, muistakaa tämä. Haluat välttää, tai parhaimmillaan laajentaa, vaikutukset ikääntyminen. Selville, kuinka monta vanhusten seistä ja kävellä. Yleensä he ovat menettäneet valtaa lihaksia, jotka pitävät heidät pystyssä. Nämä ovat perus lihaksia, jotka kulkevat ylös ja alas selkämme, erityisesti meidän gluteus maximus, selkärangan ojentaja, olkapää extensors ja lihakset takaisin meidän necks.A vaatimaton treenata ohjelman lisäksi kävely tai sydän käyttää on oltava osa oman terveyden huolto rutiini.
By: Craig Corbel