Joka Harjoitus rutiinit Selluliitti ovat tehokkaimpia?

Jos satut olemaan yksi monista naisille (ja miehille), jotka ovat saaneet pari ylimääräistä kiloa vastauksena viime loma juhlat, ei yksinäinen. Mutta surullisin osa on, että, jos olet jo ylipainoinen, niin tämä voitto ylimääräistä kiloa on todennäköisesti aiheuttaa selluliittia ongelma tulee selvemmin. Siitä huolimatta on olemassa muutamia testattuja menetelmiä vähentää ruma koverrettu ulkonäkö ihoa. On olemassa erilaisia ​​menetelmiä poistaa selluliittia ongelma, ja niiden joukossa fyysisiä harjoituksia on todettu olevan erittäin tehokas. Vain neljä lyhyttä viikkoa, voit itse huomaat näkyviä parantamiseen noudattamalla valmiin harjoitusohjelman, joka kohdistuu selluliittia ongelma-alueita, esimerkiksi reisien, vatsan ja buttocks.Physical liikunta workout rutiini ei nauttinut monet ihmiset, mikä on valitettavaa, koska se on niin hyvä tapa tukea hyvää terveyttä, lisätä energiaa ja päästä eroon näistä houkuttele kuoppia ja kuoppia. Ei ole väliä mitä toimintaa ja kuntoisille ovat monet lihasten vahvistaminen, virkistävä ja sydän harjoituksia, jotka voitaisiin räätälöidä, koska sinulla pyrittävä nopeasti poistaa teidän ruma selluliittia. Tässä syy: 1. Yleensä voimaharjoittelu ja venyttely harjoitukset ovat tehokkaita selluliittia harjoituksia sillä ne vahvistavat, sävy ja lisätä lihaksia, joka on tasoittava vaikutus, joka voi naamioida koverrettu ulkonäkö selluliittia. Tämä sisältää kohtalainen painonnosto, vastarintaa koulutusta ja jooga, mm. Aerobisia harjoituksia, kuten vaellus, pyöräily, uinti ja lenkkeily, vähentää selluliittia kutistuu rasvasolujen kun polttaa pounds.2. Fyysinen hoito tehokkaasti kohdistaa eniten selluliittia ongelma-alueet koostuvat askel liikuntaa, polvi ja jalka hissit, tuoli-hip hissit, sisempi reiteen liikkeitä, ja kumartua harjoituksia. Selluliittia aseita voidaan hyökkäsi onnistuneesti painonnostossa, joka tehdään yhdessä liikkeitä kuten ojentajatanko hissit, laajennuksia ja lahjukset sekä penkki laskut. Aerobinen harjoitus rutiinit muodostuvat uinti, lenkkeily, vaellus, pyöräily, steppiä rutiinit, ja jopa tahansa muu urheilu toimintaa, joka saa sinut juosta kuten tennistä tai jalkapalloa. Keskeisin sydän selluliittia vähentäminen toimintaa on kävely. Tehokkuus kävelyä rutiinit voitaisiin maksimoida lähes 3 kertaa soveltamisesta intervalli koulutus tekniikoita.; Että selvitetään tarkemmin myöhemmin tässä article.3. Selluliitti harjoituksia maalialue alueella toimivat suurin lihasryhmiä ihmiskehossa. Pakarat, joka tunnetaan myös nimellä pakaroiden alueella, on tyypillisesti ominaista suuri talletukset rasvakudoksen rasvaa - eli selluliittia rasvaa. Siksi on järkevää kohdistaa pakaroiden lihaksia sotaa selluliittia, koska ne polttaa eniten rasvaa ja vaikuttavat eniten näkyviä tuloksia. Pakaroiden lihakset ovat vastuussa myös auttaa muita lihasryhmiä lonkat ja ulompi reidet toimiakseen oikein. Joten kohdistaminen pakaroiden lihaksia liikunnan ohjelma on erittäin hyödyllistä vähentää selluliittia pakarat ja reidet. Yksi parhaista harjoituksia kohdistaminen näillä alueilla on gluteal hissi. Makaamaan lattialle kattoa toinen jalka lattialla, taivuta toinen jalka ja varmista, että kantapää on maata vasten, mutta varpaat osoittavat ylös. Työnnä kantapää maan yli, nosta lantiota ja suora jalka irti maasta. Pidä ja palata alkuperäiseen asentoonsa. Tämä on tehtävä jopa 15-20 toistoa, sitten vaihtaa puolta. Muutaman päivän, saatat löytää tämän harjoituksia suhteellisen helppo tehdä, niin voit lisätä toinen joukko 15-20 toistoja, jotta se olisi haastavaa. Onko joka toinen päivä kahden viikon ajan ymmärtää näkyvissä kiristys, nosto ja virkistävä ja buttocks.4. Yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia työkaluja kuten kumi venytys bändejä ja valo käsipainot voivat auttaa sinua kohdistaa olkavarsi selluliittia tehokkaammin, ja voitaisiin saada teidän lähistöllä urheilukauppa jälleenmyyjältä. Käytä käsipainot raskas tarpeeksi haastavat sinut, mutta ei niin raskas, että et voi suorittaa liikkeen oikein. Aloita 4-5 kg. Jos tämä ei ole riittävän haastavaa voit aina lisätä painoa. Estämään vahinkoa, voit pyytää ystävää auttamaan sinua ulos alkuvaiheessa. Kanssa käsipainot hallussa overhand pitoa, makuulle yli penkki kasvosi kohti kattoa. Käsipainot tulee pitää 90 asteen kulmassa lattiaan, varmista, että kyynärpäät ovat suorat. Laske käsipaino kohti päätäsi taivuttamalla kädet. Koska paino tulee lähemmäs pään, siirrä kyynärpäät pois tieltä, jotta paino mennä pidemmälle alhaalla korkeus pään. Palaa alkuasentoon hitaasti loppuun yksi edustaja. Suoritetaan kaksi sarjaa 12-15 toistoa, joka toinen päivä. 5. Kun oikea harjoituksia, et ehkä voi vähentää vatsan selluliittia ja kehittää tasainen yritys vatsa, aivan kuten olet aina unelmoinut. Interval kävely on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää vatsaan selluliittia, puntaa ja sävy vatsa. Sinun ei tarvitse olla kovin urheilullinen päästä alkuun kävely ohjelma selluliittia poistaminen, itse asiassa jokainen henkilö, joka aikoo aloittaa säännölliset harjoitukset ohjelma pitäisi aloittaa kävely. Mutta, koska ylikuormitus periaate liikuntatieteellisten, saadakseen jatkuva kasvu harjoittelua, on tarpeen jatkuvasti nostaa määrä fyysistä stressiä. Joten vaikka alussa, voit hankkia havaittavissa tuloksia maltillisesti, muutaman päivän kuluttua, hyötyy kävely näyttää tasaantuvan, ellet jatkuvasti lisätä stressiä, joka kävely voi tuottaa oman lihaskudoksen. Sinun tärkein tarkoitus on polttaa pois ylimääräiset kalorit jatkuvasti. Ylläpitää kehon että kalorien palamista tilassa ja voimistaa kävely harjoituksia edelleen, sinun täytyy vaihdella nopeasti puuskittain kävely kohtalaista ja helposti jaksoja. Kävellä pois paino ohjelmia voidaan myös harkita harjoituksen kesto aikaa. Tällaisia ​​ohjelmia voitaisiin tuottaa näkyviä tuloksia niin vähän kuin neljä viikkoa ja dramaattisia tuloksia parin kuukauden välein koulutusta vähintään 45 minuuttia päivässä 5-6 päivää viikossa. Jos olet valmis ottamaan käyttöön vaivaa saavuttaa selluliittia vähentäminen tavoitteet, liikunta liikuntaa kuvattu tässä artikkelissa voi auttaa sinua ymmärtämään menestystä samalla parantaa yleistä terveellisyyttä sekä parantaa kuntoa. Mutta nämä tekniikat eivät ole tehokkaita, jos et ole käytännössä niitä jatkuvasti. Älä turvautua liikunnan puute, joka aiheutti selluliittia muodostumista elimistössä ensiksi. Jos et, selluliittia ongelma saattaa palata takaisin, niin kiinni ylläpito suunnitelma, joka ylläpitää sujuvaa uusi kuva loputtomiin!
Tekijä: Sean Saunders