Vinkkejä Pysyminen sydäntäsi

Olemme helmikuussa, mikä tarkoittaa, että se on National Heart kuukausi. Rakkaus on loikki ilmassa ja ihmiset haluavat jakaa mitä heidän sydämensä kanssa he välittävät eniten jokaisen Ystävänpäivä. Olkoon tämä vuosi on vuosi antaa lahja terve sydän, kaikkein täydellinen lahja, joka jatkuvasti antaa muille. Sydän on arvokkain urut elimistössä, mutta se on usein väärin. Sydänsairaus on numero yksi tappaja tauti Yhdysvalloissa. Se on hiljainen tappaja, joka on äärimmäisen seurauksia, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Tukkeutunut valtimo ja stressiä kehon voi luoda korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, jotka ovat syynä sepelvaltimotauti, sepelvaltimotauti ja sydän-ja verisuonitauteihin. Nämä sairaudet kaikilla on yksi yhteinen asia, ne tappaa heart.Love panee ActionThe aiheuttaa sydänsairauksia ovat melko yleisiä, havaittavissa ja mikä tärkeintä ovat säädettävissä. Useimmat ihmiset eivät muuttaa elintapojaan, kunnes se on liian myöhäistä, koska sydänkohtauksia ja aivohalvaus eivät aina tapahdu nuorille. Kuitenkin aiheuttaa sydänsairauksia voidaan nyt havaita varhain ja lääkärit ovat havainneet niiden potilaiden paljon nuorempina. Sydänkohtauksia iäkkäiden voidaan estää, jos toimiin ei ryhdytä now.Listed alla tavallisimpia syitä sekä hyödyllisiä vinkkejä, saada sydämet amerikkalaiset oikealla tiellä. SmokingWe kaikki tiedämme, miten tupakoinnin haittoja meidän keuhkoihin, mutta ei niin paljon vahinkoa se sydäntämme. Tupakointi aiheuttaa verenpaineen nousua ja lisää riskiä veritulppa, varma tapa sairastua sydänsairauksiin. Ensimmäinen ja tärkein tapa auttaa tekemään parempia valintoja sydämen terveyteen on aloittaa täällä. Jos kieltäydyt laittaa "syöpä kiinni", olet todennäköisesti aio tehdä hyviä valintoja muista syistä mainittu below.AlcoholDrinking liikaa alkoholia nostaa triglyseridien (rasva-arvoja veressä), sekä johtaa olosuhteissa, kuten korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta ja lihavuus. Alkoholi myös toxifies maksassa, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja ei toimi sydän sekä rasvanpolttoa. Rasva voi tukkia verisuonia, jotka voivat tuhota myös sydän. Kokeile käyttäessään sijaan juominen. Aerobinen liikunta antaa samalla hyvän olon ja vahvistaa sydämesi ilman huonoja tapoja, jotka toimivat vastaan ​​elintärkeää organs.StressStudies ovat osoittaneet, että lisääntynyt stressi yksilöissä johti sydänkohtauksia joissakin ikäryhmissä. On myös selvää, että stressi voi johtaa huonojen käyttäytymistä, kuten kaksi syytä edellä. Getting enemmän unta yöllä merkittävästi vähentää stressiä sydämen, sekä liikunta, sen sijaan käyttää muita huonoa käyttäytymistä kuten liiallinen juominen tai tupakointi. Yritä kuunnella rauhoittavaa musiikkia ilman sanoja. Monet ajatukset yksin voi sotkea meidän ajattelua ja voi aiheuttaa stressiä. Joskus meidän täytyy rentoutua ja aloittaa prosessi käsitellä näitä ajatuksia enemmän tuottavalla tavalla. Liikunta vahvin lihas kehossasi on sydämesi. Aivan kuten muun kehon on toiminut, sydämesi on johtava yleinen ja tarvitsee huomiota. Säännöllinen liikunta voi alentaa LOL (paha kolesteroli) ja verenpaineen. Kuten aiemmin mainittiin, liikunta auttaa myös vähentämään stressiä, joka puolestaan ​​painottavat terveellisiä elämäntapoja, jotka ovat hyväksi sydämelle. Säännöllinen liikunta edistää myös hyvät yöunet. SleepNot saa tarpeeksi unta yöllä aiheuttaa kertyminen plakin verisuonia, mikä myös nostaa tasoa hormoni kortisolin. Kortisoli johtaa tulehdukseen ja aiheuttaa plakin hajota joka matkustaa sydän ja aivot, joka aiheuttaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Saada vähintään kahdeksan tuntia unta per yö paitsi vähentää plakin kertyminen mutta vähentää stressiä, joka johtaa epäterveellisiin elämäntapoihin. DietAmerica on eniten lihavia maa maailmassa, jossa ei ole ihme, miksi olemme edelläkävijöitä sydänsairaus. Korkea suolapitoisuus, korkea tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvojen yhteinen paikka ravintola-amerikkalaisille ja kasvava joukko ympäri maailmaa. Syöminen korkea suolapitoisuus voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia. Korkea tyydyttyneitä rasvoja tukkia verisuonia, jos ne eivät ole terveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, kuten pähkinöitä, oliiviöljyä tai avokadoa. Transrasvat ovat ihmisen rasvat ja ovat erittäin haitaksi terveydelle. Niitä käytetään paistamiseen monissa pikaruokaa ja fine dining ravintoloita. Yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia ennen jokaista ateriaa, koska tämä auttaa luomaan terveellisiä elämäntapoja ja olla muistutus siitä, kuinka paljon arvostamme laitat terveydelle. Aikanaan vaarallisia elintarvikkeita ei enää toinen luonto, mutta tullut hyllylle.
Tekijä: Neville Street