HIIT Koulutus ja miten se voi auttaa laihtuminen

Tuntuuko sinusta ei saada tuloksia nykyisestä liikuntaa? Tuntuuko sinusta olet tuhlaa aikaa perinteisen sydän? Sydän jos tehdään oikein voi auttaa ketään heidän laihtuminen ponnisteluja. On ratkaisu ja sitä kutsutaan HIIT koulutusta tunnetaan myös korkean intensiteetin väli koulutusta. Joten mitä maailmassa on korkea intensiteetti intervalliharjoittelu? Mukaan Wikipedia, "High-Intensity Interval koulutus (HIIT), jota kutsutaan myös High-Intensity Ajoittainen Exercise (hiie) tai sprintti Intervalli, on parannettu muoto Intervalli, liikunta strategia vuorotellen lyhyitä intensiivistä anaerobinen liikunta vähemmän voimakas elpyminen aikoja. HIIT on muoto sydän käyttää. "Yleensä HIIT harjoitukset koostuvat 2:1 työn jälkeen lepoajat. Esimerkiksi, sinun olisi 30-40 sekuntia käynnissä paikallaan tai kova pikajuoksun jälkeen 15-20 sekunnin kävely, tai kehittyneempiä 1 minuutti kovaa sprinting jälkeen 30 sekunnin kävely. Istunnot HIIT parantaa erittely glukoosi, polttaa rasvaa, ja urheilullinen kunnossa. Jos haluat olla parempi urheilija antaa sille try.A Hienoa HIIT koulutus on, jos olet vähän aikaa voit silti saada laatua harjoitus sisään Olet todella tarvitsee vain noin 10-20 minuuttia sopivaksi tehokas harjoitus osaksi oman aikataulun mukaisesti. Se pääsee eroon tekosyy, "Minulla ei ole aikaa harjoitus, olen liian kiireinen." HIIT on loistava tapa saada enintään tuloksia lyhyemmässä time.So nyt tiedät mitä HIIT on, mitä nyt ? Jos olet aloittelija ottaa aluksi hitaasti rakentaa oman sydän. Jos olet huonossa kunnossa et halua vain heittäytyä 20 tai 30 minuutin istuntoa joitakin erittäin intensiivistä workouts.Try nämä näyte liikuntaa alkajaisiksi. Lämmetä muutaman minuutin. Älä vain hypätä workout ilman lämmitystä ellet halua saada injured.Get oravanpyörä ja aloita ensimmäinen intervalli. Jos sinulla ei ole juoksumatolla tai ei ole kuntosalin jäseneksi voit vain ajaa paikallaan sijaan. Sprint 30-40 sekuntia, sitten hidastuu kävely tai lenkkeily tahtiin. Haluatko tehdä noin 6 väliajoin harjoituksen aikana. Ole luova kuin haluat. Jos elää jalkapallostadionilla tai jostain, että on valkaisuainetta, kokeile ylös ja alas valkaisuainetta sijaan käynnissä paikallaan tai juoksumatolla. Se on aina hyvä pitää hauskaa liikuntaa niin se ei saa boring.If sinulla ei ole juoksumatolla tai pääsy jalkapallokenttä, saat vanhanaikaisia ​​hyppynaru. Hyppynaru minuutin jälkeen levätä 30 sekuntia. Toista tämä noin 10-20 minuuttia. Tämä on hyvä vaihtoehto, voit tehdä kotona ja jopa saada perheen mukana, jos mahdollista. On aina hyödyllistä tehdä kunto perheen tapaus auttaa seuraavan sukupolven aloittaa hyviä tapoja nuorella age.You voi myös sisällyttää painot osaksi workout spice it up ja saada enemmän tuloksia faster.So nyt tiedät mitä HIIT koulutus on ja sinulla on pari näyte liikuntaa antaa kokeilla, mennä sinne ja polttaa joitakin kaloreita. HIIT sydän auttaa polttamaan enemmän rasvaa kuin perinteiset sydän. Päästä liikkeelle ja päästä eroon, että itsepäinen vatsa rasvaa. Jos haluat sovittaa nämä farkut et ole kuluneet taas, tee HIIT harjoitus. Se vie urheilullinen kyky seuraavalle tasolle. Mitä odotat, saada liikkeelle!
By: mbeavers