Suojaaminen lihakset ja terveys Kun harjoitteluun

On paljon tieteellistä tutkimusta takana saada paras kaikista harjoitus. Kuitenkin kaikki painopiste ei pitäisi olla tekniikkaa, intensiteetistä, muodosta, ja niin edelleen. Urheilijat ottavat osaa harjoitteluun pitäisi myös muistaa hoitaa kehon aikana seisokkeja. Tämä edellyttää asianmukaista hoitoa aikana elpymisen kannalta ruokavalio, nesteytys ja lihashuolto. Toipuminen on helppoa, mutta myös erittäin crucial.What syöt vaikuttavat aina treenin. Jotta ei tunnu täysin valutettu aikana ja sen jälkeen harjoituksen, että urheilija partakes tarpeeksi hiilihydraattien kulutusta on yksinkertainen mutta tärkeä. Sillä se edistää insuliinia, joka käyttäytyy elimistössä paljon kuin steroidi, saa tarpeeksi hiilihydraatteja tarkoittaa, runsaasti energiaa. Tämä pääsee läpi elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja tuoreita fruits.Protein kulutusta tulee seurata rinnalla hiilihydraatteja. Onko henkilö haluaa lisätä hänen proteiinin määrä päivän kautta erikoistunut juomia, lihas baareissa, tai jopa vain kohdennettu elintarvikkeiden nauttiminen sen puoli tuntia tai vähemmän jälkeen harjoituksen on monia etuja. Se korvaa (ja korjaa) vaurioitunut proteiinia lihasten, edistää nopeaa lihasten elpymistä ja nopea lihasmassaa increase.Athletes olisi treenin jälkeen ja yleensä, muista käydä riittävän venyttely ja jos pääsee, saada hierontaa. Lihakset voi tulla joustamaton, ja useimmat urheilijat tietävät, että vetää tai kireät lihakset eivät ole vain kivulias, mutta voi tarkoittaa sitä poistaa käytöstä urheilussa päiviä tai viikkoja. Venyttämällä ja hierovat, urheilija voi jäädä notkea ja vähentää hänen mahdollisuuksiaan kireät lihakset ja muut injuries.Any ja kaikki osallistuvat henkilöt liikunnan pitäisi tietää merkitys veden saanti. Tämä on tärkeää palautumisen aikana, koska laitos on äskettäin hikoili pois paljon sen veden, mutta sen pitäisi myös tulla johdonmukainen tapa yleensä juoda vettä. Koska sammutettua tarkoittaa, että harjoitus on laadukkaampi ja urheilijat pysyy oikeassa terveyttä, vähentämään riskiä pyörtyminen, pahoinvointi ja väsymys aikana rasittava activity.Cycling koulutus on toimintaa, joka on suhteellisen kovaa. Ne, jotka käytännössä se varmasti hiki paljon ja laittaa melko rasittaa tiettyjä lihaksia. Jotta saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä liikunnan, ovat mukavat prosessissa, on lyhyt toipumisaika, ja entistä fyysisesti hyvässä kunnossa, ottaen varotoimiin palautumisen aikana on avain. Siksi näitä yksinkertaisia ​​ohjeita auttaa henkilö nähdä tuloksia nopeammin ja tehokkaammin.
Tekijä: Shane McConnell, Jr.