Haluatko testata sykkeeseen? Onko Talk Test

Cardio on harjoitus, joka voidaan kokeiltu ihmiset kaikissa ikäryhmissä. On erittäin tärkeää mitata edistymistä jälkeen tietyn ajan työ pois. Vasta sitten sinulla on oikeudenmukainen käsitys siitä, kuinka paljon olet hyötynyt tekee sydän. Voit kokeilla Talk testaus haluat mitata tehoa tekee sydän ja muita samantyyppisiä harjoituksia. On tärkeää tietää, intensiteetti, joka sinun pitäisi treenata muuten et hyötyä paljon treenata. Vaikeustaso ohessa kutsutaan intensiteettiä. Suurempi intensiteetti your workout, parempia tuloksia se tuottaa. Kuitenkin aina pitää intensiteetin taso turvallisella tasolla muuten saatat sairastua. Kun olet löytänyt ulos oikean tason intensiteetti, jolla selvittää, seuraava askel olisi selvittää harjoittelun aikana. Tämä kurssi on ihanteellinen taso intensiteetti, jolla sydämesi on kovasti toimittaa happipitoista verta eri puolilla kehoa, tässä vaiheessa, sydämesi ei ylitöistä. Talk testi on yksi tapa mitata Target Heart Rate.What on Talk Test? Talk Test mittaa kykyä puhua mukavasti kun tekee sydän-tai muita harjoituksia. Mitä enemmän nostaa intensiteetti workout; Talk Test saavat vaikeampaa. Jos aloitat haukkomaan kun tekee Talk Test, niin se on varoitus, että sinun pitäisi vähentää taso intensiteetti päivittäistä workout suunnitelma. Parasta tällainen testi on, että sinun ei tarvitse hyvänsä ulkoisen laitteiden mitata intensiteettiä. Kaikki mitä tarvitset on sinun äänesi ja kumppani, jonka kanssa voit puhua, kun testi on käynnissä. Suuntaviivat Talk Test1. Jos voit puhua helposti ja mukavasti pysähtymättä henkeään puhuessaan, niin intensiteetti on alhainen. Intensiteetin taso voidaan lisätä tässä vaiheessa. Tämä on ihanteellinen vaiheessa beginners.2. Jos puhut kävellessä ja huomaamatta hienoinen kasvu hengitys, sitten intensiteetillä on kohtalainen. Tämä taso voidaan ylläpitää ihmisiä, jotka ovat mukana kevyt sydän koulutusta. 3. Jos kävelet ja jatkaa keskustelua, mutta täytyy lopettaa joskus henkeään, sitten intensiteetillä on mukava. Tämän pitäisi olla tasolla, jos olet osaksi vakava harjoitus-ja voimaharjoittelun. Kävely tällä tasolla on nimeltään reipas kävely ja auttaa sinua polttaa calories.4. Jos olet kävely, mutta ei voi jatkaa keskustelua, mutta samaan aikaan et haukkomaan ilmaa, sinun intensiteetin taso on melko vaikeaa. Tämä on vaikea ja sitä voidaan yrittänyt ihmiset, jotka ovat perehtyneet edellisessä vaiheessa. Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja pysyä shape.Therefore, Talk Test on kaikkein helpoin ja halpa tapa saada selville, kuinka hyvin olet työskennellyt ulos.
By: Kya