Miten Cardio, Oikea Cardio voi auttaa laihtumaan.

Vihaat viettää aikaa sydän koneita, kuin pieni hiiri sen käytölle pyörän? Asiat kuten juoksumatto, pyörä, soutulaite, stepperi tai kouluttajat. Oletko koskaan käynyt kuntosalilla ja katsella, kun ihmiset viettävät vähintään tunnin näistä koneista katsella televisiota tai kuunnella heidän musiikkiaan. No Vihaan tällaista sydän, se on tylsää ja vie liikaa aikaa. Minulla on parempaakin tekemistä minun aikaa kuin viettää tunnin käyttää konetta kun katsot TV.Do tiedät mitä avain on? Hyvä sydän, joka on avain. Kehomme on suunniteltu esiintymään murtuu seuraa palautuminen. Mitä tämä tarkoittaa? Tämä on noin eri workout mennä nopeasti ja kovaa sitten takaisin ajan 1,5 kertaa oman rasituksessa seuraa sitten, että uudestaan ​​ja again.Now mennä syvemmälle tämän sinun täytyy ensin ymmärtää, miksi kestävyyttä sydän on huono kehosta. Jos vietät aikaa Sanotaan juoksumatto ja tehdä 60 minuuttia 5-7 kertaa viikossa olet juuri tekemässä kehon haittaa. Tutkijat ovat tehneet tutkimuksia paljastaa, että kestävyyttä sydän lisää vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä, voi rappeutua nivelissä, aiheuttaa lihasten kuihtumista, vähentää immuunijärjestelmän toimintaa ja voi jopa aiheuttaa tulehdusvasteissa elin, joka voi johtaa kroonisiin sairauksiin. Tämän tyyppinen sydän myös vain kouluttaa sydän yksi syke alue eikä kouluttaa sitä vastaamaan päivittäin stressors.Where niin hyvä sydän-tai High Intensity Training (HIT) tai jopa Intervalli kuten jotkut ehkä kuullut sitä kutsutaan vuonna nimittäin lisääntyvän antioksidantti tuotanto, nousu aineenvaihdunta kiihtyy, joka voi auttaa sinua polttaa toivotut rasvaa ja jopa kannustaa terveen sydän. HIT sydän opettaja sydämen vastata ja toipua nopeasti monenlaisia ​​vaatimuksia tarkoittaen valmis ottamaan mitä tarvitset ja kun sitä tarvitaan. Luomalla muuttuva osa teidän koulutus koulutat sydämesi toipua välillä puhkesi rasituksen ja tämä mahdollistaa sydämen ja kehon vastata paremmin arjen stressitekijöitä. Parasta tyypin HIT cardiolaitteita on se, että voit tehdä enemmän paljon vähemmän aikaa, voit vähentää kehon rasvaa, tuoda esiin erinomaisen lihaksikas määritelmä. Ajatelkaapa voimaharjoittelun, joka on noin lyhyt sarja rasituksen jälkeen palautumisen periods.So seuraavan kerran haluat tehdä joitakin sydän ja on 30 minuuttia ylimääräistä yritä tämän sijaan menojen tunnin juoksumatolla tai pyörällä teette kahdesti treenata puolet ajasta ja sitten voit siirtyä paremmin asioita, kuten viettää aikaa teidän family.Next kerta mennä kuntosalille tai käyttää kotona kardiolaitteistoa kokeile tätä: juoksumatto Lämmittele 4 minuuttia rauhallinen tahti sanoa 6kph sitten käydä minuutti sanoa 8-10kph, sitten kävellä 6kph 1,5 minuuttia, sitten kestää minuutin 10-12kph ja sitten takaisin 6kph vielä lepoaika 1,5 minuuttia. Tee tämä 4-5 kertaa riippuen aikaa ja sitten jäähtyä noin 4-6kph 4 minuuttia. Tämän pitäisi viedä sinut 28 minuuttia total.I itse tehdä tämän minun kuntopyörällä joka ilta kotona, kun vaimoni tekee myös hänen tehostamalla. Voit tehdä tämän soutaja tai mitä ikinä haluat vain muuttaa intensiteetti sopivaksi requirements.This on mitä teen minun kuntopyörällä kotona joka ilta. Lämmetä 2-4 minuuttia, 1 minuutti vaikein vastus tekee noin 35kph, sitten hitaasti ja tasaisesti on helpompi vastus 25kph 1,5 minuuttia ja teen tätä mallia noin 8-10 kertaa riippuen siitä, miten tunnen sitten jäähtyä 4 -5 minuuttia todella helppoa noin 25kph loppuun off.When menen kuntosalille käytän soutaja ja mennä täysillä 30 sekuntia - 1 minuutti ja sitten loput 45 sekuntia -1,5 minuuttia Teen tämän 15-20 minuuttia ja se on se. Olen yleensä lämmennyt noin 5 minuutin kuluttua sivuutan kuin rakastan ohita joten en paljon it.So sinulla on se totuus huono sydän tai hamsterin koulutusta kuten kutsun sitä ja hyvä väli-tai HIT sydän, se on nopeampi, toimii paremmin, treenaa sydämesi pärjätä elämässä paremmin, vie vähemmän aikaa, parempi kehon kuin kestävyyttä tai pitkä ja tylsä ​​koulutusta ja saat lähteä kuntosalille aikaisintaan kaikille else.SO seuraavan kerran oman ajattelun sydän ajattelee HIT tai Intervalli ja antaa sen mennä, tulet rakastamaan sitä ja rakastan ylimääräistä aikaa sinun täytyy tehdä muita asioita. Tule et voi kertoa minulle rakastat tuntikausia sydän koneita katsomassa tylsää tv, kun kaikki voit elää elämääsi tai katsella joku muu elää theirs.Thanks käsittelyssä.
By: Nathan Cain (Ideas Man)