Miten kolesterolin alentamiseen - 2 tapoja

Joten miten tärkeää se on ja mitä todella tarvitsee tehdä, kun haluat tietää miten alentaa kolesterolia? Olet ehkä hiljattain kertonut lääkärille, että kolesteroli on liian korkea tai ehkä juuri saanut yleistä neuvontaa, että se olisi viisas säilyttää alentaa kolesterolia levels.First kaikki sinun täytyy ymmärtää, mitä kolesteroli oikeastaan ​​on: On muodossa rasvaa, joka näkyy esimerkiksi vaha ja on hankittu sekä tietyissä elintarvikkeissa, kuten maito-, liha sekä munat ja sisäisesti tuotantoa maksassa. Aste kolesteroli on todellakin tarvitaan elinten luonnollinen toiminto, on tärkeä ainesosa tuotanto vitamiineja, hormoneja ja ruoansulatus hapot, jotka auttavat hajottamaan fat.The maksan yleensä vain tekee noin seitsemänkymmentä prosenttia meidän kolesterolia vaatimusta, joten emme oikeastaan ​​tarvitse toteuttaa joitakin enemmän kolesterolia ruoasta. Ongelma syntyy, kun otamme liikaa kolesterolia ylensyöminen kolesterolia rikas elintarvikkeita, ja ylimääräinen alkaa estää verisuonia ja koettelee pahoin terveyden meidän hearts.Furthermore, on toinen tyyppi kolesterolia kutsutaan HDL, joka vaaditaan jotta voidaan poistaa huono tyyppi kolesteroli - LDL, meidän verta. Kun kyseessä on hyvä - HDL-kolesteroli on vähimmäistaso, joka vaadimme kehossamme säilyttämiseksi pieni riski sydänsairauksiin ja mitään erityistä ylärajaa. Kaksi olennaista tapaa hallitsemaan kolesterolia molempien on joko luonnollisesti huolellisen ruokavalio ja liikunta, tai saamalla reseptilääkkeiden kolesterolin vähentämiseen. Kuitenkin ennen kuin teet päätöksiä, mikä reitti vie sinut pitäisi ensin tarkistaa, jos sydänsairaus tai korkea kolesteroli kulkee perheesi, koska se on varmasti perinnöllistä, ja tämä tieto yhdessä teidän lääkäreiden neuvoja pitäisi määrittää, mikä tapa olisi paras voit go.The Drug Route - Jos sinulla on jo korkea LDL kolesterolia ja tehtyään arvioidessaan muita tekijöitä voi lääkäri hoitokuuri. Jos sinulla on muodossa sydänsairaus tai diabetes tai useita muita korkean riskitekijöitä ovat pelissä, sinulla voi olla mitään muuta vaihtoehtoa kuin ottaa lääkitystä. Kuitenkin, jos kyseessä on vain korkea LDL tasolla, sitten jos lääkäri on onnellinen, voit ensin kokeilla muutaman melko yksinkertainen luonnollinen "muutokset" omaan ruokavalioon ja liikuntaan. Myös tupakoinnin lopettaminen voi olla suora affect.The Natural Route - Muuta hallittua alhainen kolesteroli ruokavalio, saantisuositus on noin 300 mg päivässä, vähentää 200 mg, jos sinulla on jo muodossa sydänsairaus. Ensinnäkin välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja tai sisältävät runsaasti kolesterolia. Tämä omasta voi olla syvällinen vaikutus tasoilla. Jos olet yleensä melko terveitä, silti tehdä ainakin, pitää tyydyttynyttä rasvaa omaan ruokavalioon hyvin alhainen level.Again, tupakointi alentaa tasoa "hyvä" HDL vaikka he tulevat takaisin, jos stop.Exercise on hyötyä koko , se voi lisätä HDL tuotantoa, ja vain kevyt liikunta suoritetaan säännöllisesti on erittäin avulias valvonta painon, verenpaineen ja jopa diabetes. -Nämä kaikki vaikuttavat riskiä jonkinlainen sydämen disease.As kaikkia asioita, jotka ovat terveyteen liittyviä, jos satama huolia kolesterolia sinun pitäisi nähdä lääkärin neuvoa, koska sekä LDL-ja HDL-kolesterolin voidaan tarkistaa yksinkertaisesti verikoe, ja hän voi tarkastella kaikkia koskevat seikat elämäntapa ja antaa neuvoja paras tapa toimia alentaa kolesterolia.
By: Alan Christopher