Revealed: Kuinka Luonnollisesti alentamaan kolesterolia

Olitpa ihmettelevät, miten luonnollisesti vähentää kolesterolia tai vain haluavat pitää kolesterolitasoa terveillä vähintään eräitä keskeisiä tietoja, jotka sinun pitäisi tietää. Vaikka voit varmasti antaa joitakin tai kaikkia seuraavista tavoista pitää tasoa alaspäin, sinun pitäisi tietää, että mitä päättää, onko sinun täytyy ottaa reseptilääke ei ole puhtaasti alas teidän tasoilla hyvää ja huonoa kolesterolia veressä. Yleistä alttius sydän-ja verisuonitauteihin on myös otettava huomioon. Valitettavasti jotkut meistä ovat lisänneet luultavasti sydänsairaus, joka johtuu genetiikka, ikä, sukupuoli ja monet muut syyt. Käynti lääkärin saada testattu nämä tekijät on hyvä paikka saada testata oman risk.Don 't luopua kuitenkin, vierailevat lääkäri ei tarkoita voit pakottaa tekemään lääketieteen ja tiedän, että lukemisen jälkeen otsikko tämän artikkelin voit olla vähän levoton, jos aloin puhua vierailevat lääkärit. Laittaa mielessä kuin kotonaan, olen yksinkertaisesti siitä, että se on hyvä olla yleistarkastuksessa nähdä, mitä riskejä kiinnike sydänsairaudet sinussa into.Fortunately, useimmat meistä kohtaavat kohtalainen uhka sydän sairaus niin pystyvät etsiä luonnollisia tapoja vähentää kolesterolia. Jos et seuraa seuraavaa taktiikkaa, sinun pitäisi tarkastella hyväksymään ainakin joitakin ellei kaikkia them.Exercise.Firstly, liikunta on välttämätöntä. Sinun ei pitäisi todellakaan tarvitse muistuttaa tästä, mutta liikunta lisäävät tuotantoa hyvän kolesterolin, joka tunnetaan nimellä HDL kehosi. Tämäntyyppinen kolesteroli aktiivisesti poistamaan paha tyyppi, LDL vuori oman valtimoiden seinämien ja kuljettaa sen takaisin maksaan. Voit liittyä kuntosali, jos rahaa ei ole syytä huoleen sinulle, voit jopa palkata henkilökohtainen valmentaja. Kumpikaan näistä ovat pakollisia, kaikki sinun tarvitsee vain suorittaa vähintään neljä istunnot kestävät vähintään 40 minuuttia viikossa. Lisäbonuksena, voit myös tuntea ja näyttää paremmalta. Syö enemmän nuts.Nuts sisältää tärkeitä terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia ja kuitua. Pähkinät on osoitettu vähentävän sydän-ja vaikuttaa suotuisasti veren kolesterolitasoa. Pieni varoituksen sana kuitenkin. Paljon juominen laitoksista on pähkinöitä tarjolla, tämäntyyppisiä ovat yleensä erittäin suolattu tai paahdettu ja on vältettävä. Syö noin 60 grammaa pähkinöitä päivässä vähentää kolesterolia noin 5-10%. Jos voit syödä pähkinöitä sijasta rasvaisempaa, enemmän kolesterolia ratsastetaan elintarvikkeita, kaikki better.Eat Yrtit, mausteet ja kasvien Sterols.Turmeric ja tietyt yrtit on osoitettu vähentävän kolesterolin samoin. Kurkuma, useimmissa kaupoissa nykyään on mauste lisätään paljon intialaista ruokaa ja sisältää ainesosia, jotka voivat vähentää LDL-kolesterolia tuotetaan suolistossa. Kasvisteroleja löytyy lukuisia margariinilevitteille ja voi alentaa kolesterolia, kun syödään säännöllisesti sijaan voita. Syö vähemmän tyydyttyneitä fat.There yksi lopullinen muutos täytyy tehdä elämässäsi luonnollisesti alentamaan kolesterolia ja se ei ole helpoin toteuttaa. Tyydyttynyttä rasvaa kulutus on erittäin korkea nykymaailmassa koska rasvaisia ​​ruokia maistaa niin hyvä ja on niin arjen yhteiskunnassa. Se ei ole helpoin asia tehdä, mutta jos todella haluat tietää, miten vähentää kolesterolia, leikata rasva, korkea kolesteroli elintarvikkeet pois. Donuts, kakkuja, voita, munia, punainen ja muut rasvainen liha, ne ovat kaikki huonoja teitä ja valitettavasti tämä lista vain pintaraapaisu. Aloita vähentämällä ne teidän ruokavalio kynsistä ne kaikki yhdessä voi olla hieman vaikea aluksi, mutta todella täytyy tarkastella näitä tuotteita numero yksi tapa vähentää kolesterolia.
Tekijä: Mike Alford