Miten alentaa minun kolesteroli kotona

Miten alentaa minun kolesteroli kotona on kysymys, että monet amerikkalaiset kysyvät näinä päivinä, ja hyvästä syystä. Yhteiskuntamme on tullut riippuvaiseksi nopeasti ja jalostettuja elintarvikkeita. Vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat tämän olevan yksi tärkeimmistä syistä korkea kolesteroli, on olemassa muitakin tekijöitä. Näitä tekijöitä ovat ylipaino, perinnöllinen puute exercise.So miten amerikkalaiset ja muut ihmiset on muita maita alentamaan kolesterolia kotona? No ne alkavat selvittämällä totuuden kolesterolia. Mikä se on, miksi tarvitsemme kolesterolia ja ero LDL ja HDL. Koulutus on ensimmäinen askel alentaa kolesterolia. Toisin kuin lapset, jotka eivät ymmärrä monimutkaisia ​​korkea kolesteroli mutta tämä on kun näyttää siltä aloittaa. On tehty tutkimuksia, että lapset nuoret kuin kahden vuoden iässä on testattu korkea kolesteroli ja meidän nopeaa viimeisen maailmassa ei monet vanhemmat kokevat, että se on todellinen terveysongelma näitä nuoria ikäisille. Joten jälleen koulutus on keskeinen edellytys sille, että voit hallita kolesterolia jopa nuori age.Our elimistö tuottaa kolesterolia luonnollisesti ja American Heart Association suosittelee, että syöt vähemmän kuin kolmesataa milligrammaa kolesterolia päivittäin. Nämä tasot kolesterolin saanti meidän luonnollinen kolesteroli pitäisi antaa meille oikea määrä hyvää ja huonoa kolesterolia. Ensimmäinen asia, alentaa kolesterolia kotona on saada koulutettua, sitten katsella Kolesterolin, lisätä liikuntaa ohjelman tai aloittaa yksi. Jopa kohtalaisen toimintaa, joka tehdään päivittäin voi auttaa hallitsemaan painoa, diabetes ja korkea verenpaine, jotka ovat kaikki riskitekijöitä sydän disease.Cholesterol on vahamainen, rasva kaltainen aine, joka on tehty maksassa ja muissa soluja, jotka on todettu on tietyissä elintarvikkeissa, kuten maitotuotteita, munia ja lihaa niin on järkevää syödä näitä elintarvikkeita niin usein kuin haluat. Yritä syödä matala kolesteroli ruokavalio. Elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Hyviä esimerkkejä ovat banaanit, avokadot, saksanpähkinät, lohi ja jos et pidä lohta kokeilla omega 3 kalaöljy pillereitä. Ei maku ja hyvä sinulle. Toinen hyvä täydennys on valkosipulia ja kaurapuuroa aamulla. Nämä elintarvikkeet voivat olla iso osa alentaa kolesterolia kotona. Liikunta on toinen yksinkertainen elämäntapojen muutos voit tehdä alentaa kolesterolitasoa luonnollisesti. Tupakointi ja toimettomuus liikunnan avulla voi lisätä sydäntautien riskiä. Tupakointi alentaa hyvän kolesterolin tasoa, joka voidaan helposti peruuttaa, jos lopetat smoking.Your Lääkäri voi myös arvioida oman elämäntavan ja neuvoo, miten voit pysyä terveydelle kolesterolitasoa. Jos sinulla on jo sydänsairaus, sinun tulisi rajoittaa päivittäinen saanti alle kaksisataa milligrammaa päivässä. Voit merkittävästi alentaa kolesterolin määrää, että syöt välttämällä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja jotka sisältävät merkittäviä määriä kolesterolia tai ainakin pitämällä ravinnosta tyydyttyneitä rasvoja alhainen. Korkea kolesteroli ja sydänsairauksia on myös perinnöllinen, joten jos olet huolissasi kolesterolitasoa, sinun pitäisi nähdä doctor.A muutos ruokavalio on tarpeen. On kaksi tapaa alentaa kolesterolia. Jos haluat välttää kolesterolia lääkkeitä, kannattaa kokeilla muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia oman elämäntavan auttaa alentamaan cholesterol.A vähän tietoa HDL-ja LDL. HDL auttaa elimistöä pääsemään eroon huonon kolesterolin määrää veressä. Jos HDL on liian alhainen, sydänsairauksien riskiä lisää myös Tavoitteena on alentaa LDL, jota kutsutaan myös "paha" kolesteroli, joka on mitä aiheuttaa kertyminen plakin seinille verisuonia, ja nostaa HDL, sinun "hyvä" kolesteroli. Kolesteroli on tärkeä elin voisi tuottaa hormoneja, D-vitamiinia, ja sappihapot, jotka auttavat sulattamaan fat.So tämä on yksi tapa miettiä, miten voit alentaa kolesterolia kotona ulos huumeita. Kuitenkin sinun vielä pitäisi nähdä lääkäriin ja pyydä tasoa tarkistetaan säännöllisesti.
Tekijä: Gary Pierce